Врач Елена Дорофеева рассказала, что поддержать здоровье нервной системы без лекарств помогут спорт и общение с животными.
Она отметила, что человек может столкнуться с хроническим стрессом, если у него постоянно накапливается психоэмоциональный дискомфорт.
По словам врача, в таком случае есть риск возникновения пограничных психических расстройств (неврозов и депрессий), когнитивных (забывчивость, снижение концентрации), поведенческих (социальная изоляция, нарушение пищевого поведения, пристрастие к алкоголю, отсутствие аппетита, бессонница) и эмоциональных (пессимизм, чувство тревоги) расстройств.
Медик в беседе с «Лентой.ру» подчеркнула, что нужно уметь расслабляться и сбрасывать нервно-психическое напряжение. Из немедикаментозных способов она в первую очередь назвала физическую активность.
Спикер обратила внимание, что «физические упражнения стимулируют выработку эндорфинов, влияющих на эмоциональное состояние, нормализуют сон, снижают выработку гормона стресса кортизола». Она посоветовала, в частности, обычную пешую прогулку или йогу.
По словам эксперта, продолжительность жизни увеличивают положительные эмоции от общения с домашними животными, в том числе забота о них, игры или простое наблюдение.
Также собеседница СМИ указала, что менее восприимчивым человека к стрессу делает полноценный сон. Она рекомендовала каждый день ложиться спать в одно и то же время, не на полный желудок, но и не натощак.
«Путешествия, коллекционирование, решение кроссвордов и головоломок, изобретательство, рукоделие — каждый человек может выбрать то, что подходит именно ему», — перечислила Дорофеева другие способы снять стресс.
Ранее кардиолог Ольга Бокерия рассказала о способности куркумы активизировать иммунную систему. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Президент США Дональд Трамп рассказал, что он якобы получил новое предложение от руководства исламской республики. Об этом пишет ТАСС. По словам американского лидера, сначала он объявил об отмене поездки Уиткоффа…
Четверо мирных жителей, двое из которых дети, получили ранения в результате удара украинского дрона в Белгородской области. Об этом глава региона сообщил в своем канале в мессенджере Макс. По словам…
Ирландский журналист Чейз Боуз прокомментировал недавнее высказывание министра иностранных дел России Сергея Лаврова. Об этом написал в социальной соцсети Х*. Ранее Лавров заявил, что Запад объявил нашей стране войну. А…
В немецком городе Марбург состоялось антиправительственное шествие. Об этом сообщает РИА Новости со ссылкой на источник. По данным агентства, мероприятие было посвящено неоднозначным решениям канцлера Фридриха Мерца и возможному сокращению…
Премьер-министр Словакии Роберт Фицо высказался о политике Владимира Зеленского в отношении нефтепровода «Дружба». Об этом сообщил в своих соцсетях. По словам словацкого лидера, для него не будет новостью очередное изменение…
Парламентарий Верховной рады Александр Федиенко прокомментировал очередную инициативу властей об отмене брони для украинских мужчин. Об этом пишет Lenta.ru со ссылкой на источник. По данным издания, депутат посчитал отмену мобилизации…