Врач Елена Дорофеева рассказала, что поддержать здоровье нервной системы без лекарств помогут спорт и общение с животными.
Она отметила, что человек может столкнуться с хроническим стрессом, если у него постоянно накапливается психоэмоциональный дискомфорт.
По словам врача, в таком случае есть риск возникновения пограничных психических расстройств (неврозов и депрессий), когнитивных (забывчивость, снижение концентрации), поведенческих (социальная изоляция, нарушение пищевого поведения, пристрастие к алкоголю, отсутствие аппетита, бессонница) и эмоциональных (пессимизм, чувство тревоги) расстройств.
Медик в беседе с «Лентой.ру» подчеркнула, что нужно уметь расслабляться и сбрасывать нервно-психическое напряжение. Из немедикаментозных способов она в первую очередь назвала физическую активность.
Спикер обратила внимание, что «физические упражнения стимулируют выработку эндорфинов, влияющих на эмоциональное состояние, нормализуют сон, снижают выработку гормона стресса кортизола». Она посоветовала, в частности, обычную пешую прогулку или йогу.
По словам эксперта, продолжительность жизни увеличивают положительные эмоции от общения с домашними животными, в том числе забота о них, игры или простое наблюдение.
Также собеседница СМИ указала, что менее восприимчивым человека к стрессу делает полноценный сон. Она рекомендовала каждый день ложиться спать в одно и то же время, не на полный желудок, но и не натощак.
«Путешествия, коллекционирование, решение кроссвордов и головоломок, изобретательство, рукоделие — каждый человек может выбрать то, что подходит именно ему», — перечислила Дорофеева другие способы снять стресс.
Ранее кардиолог Ольга Бокерия рассказала о способности куркумы активизировать иммунную систему. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Президент России Владимир Путин заявил, что события 1917 года и последовавшая за ними гражданская война кардинально изменили судьбу страны и миллионов ее жителей. На эту тему он высказался в ходе…
В Москве, в фудмолле «Три вокзала. Депо» прошел концерт, посвященный XV Русской Музыкальной Премии телеканал РУ.ТВ. Он состоялся 26 апреля. Посетителям предоставили возможность не только потанцевать под любимые хиты, но…
В Московской области в понедельник, 27 апреля, ожидается облачная пасмурная погода. Об этом сообщают «Вести Подмосковья» со ссылкой на Гидрометцентр РФ. Отмечается, что в регионе пройдут почти все виды осадков.…
Еврокомиссар по обороне Андрюс Кубилюс отвел Украине до 25 лет на построение мощной экономики. По его мнению, этого можно добиться при активной поддержке страны со стороны Евросоюза. Об этом в…
В Томской области может произойти резкое вскрытие льда на Оби и подъем воды до опасных отметок. Об этом сообщает «Север-Пресс» со ссылкой на ГУ МЧС РФ. По имеющейся информации, причина…
Игрок мадридского «Реала», а также сборной Франции по футболу Килиан Мбаппе повредил сухожилие на ноге. Об этом в понедельник, 27 апреля, сообщает ТАСС. Как уточнили в футбольном клубе, врачи диагностировали…