Врач Елена Дорофеева рассказала, что поддержать здоровье нервной системы без лекарств помогут спорт и общение с животными.
Она отметила, что человек может столкнуться с хроническим стрессом, если у него постоянно накапливается психоэмоциональный дискомфорт.
По словам врача, в таком случае есть риск возникновения пограничных психических расстройств (неврозов и депрессий), когнитивных (забывчивость, снижение концентрации), поведенческих (социальная изоляция, нарушение пищевого поведения, пристрастие к алкоголю, отсутствие аппетита, бессонница) и эмоциональных (пессимизм, чувство тревоги) расстройств.
Медик в беседе с «Лентой.ру» подчеркнула, что нужно уметь расслабляться и сбрасывать нервно-психическое напряжение. Из немедикаментозных способов она в первую очередь назвала физическую активность.
Спикер обратила внимание, что «физические упражнения стимулируют выработку эндорфинов, влияющих на эмоциональное состояние, нормализуют сон, снижают выработку гормона стресса кортизола». Она посоветовала, в частности, обычную пешую прогулку или йогу.
По словам эксперта, продолжительность жизни увеличивают положительные эмоции от общения с домашними животными, в том числе забота о них, игры или простое наблюдение.
Также собеседница СМИ указала, что менее восприимчивым человека к стрессу делает полноценный сон. Она рекомендовала каждый день ложиться спать в одно и то же время, не на полный желудок, но и не натощак.
«Путешествия, коллекционирование, решение кроссвордов и головоломок, изобретательство, рукоделие — каждый человек может выбрать то, что подходит именно ему», — перечислила Дорофеева другие способы снять стресс.
Ранее кардиолог Ольга Бокерия рассказала о способности куркумы активизировать иммунную систему. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
На трассе Челябинск — Троицк столкнулись два автомобиля. Погиб 17-летний пассажир Toyota, еще троих участников аварии доставили в больницу. Об этом сообщили в Госавтоинспекции Челябинской области. По данным ведомства, около…
Глава Минздрава РФ Михаил Мурашко во время выступления на совещании с президентом РФ Владимиром Путиным оценил запасы льготных медикаментов в стране. Об этом в среду, 21 января, сообщает «Российская газета».…
Учительница из Санкт-Петербурга Афина Симеонидис, которую обвиняют в сексуальном насилии над двумя школьниками, проходит лечение в психиатрической больнице. Об этом РИА Новости сообщил источник в следственных органах. По его словам,…
Лидер Соединённых Штатов Америки Дональд Трамп проинформировал о том, что все государства Организации Североатлантического Договора окажутся защищены в том случае, если американская сторона сможет взять гренландскую территорию под полный контроль. В ходе сегодняшней пресс-конференции он напомнил…
Врач Ирина Васильева проинформировала о том, что зачастую кофе сильно демонизируют, приписывая ему несуществующие свойства и рассказывая о якобы имеющих место страшных последствиях, которых в действительности не существует. В Telegram она подчеркнула, что человек не может стать…
Мэр Белгорода Валентин Демидов опубликовал фото и видео с места образования оборонки от упавшего боеприпаса. Он разместил их в среду, 21 января, в своем Telegram-канале. Демидов предупредил, что временно на…