Врач Дорофеева: Спорт и общение с животными поддержат здоровье нервной системы

Врач Елена Дорофеева рассказала, что поддержать здоровье нервной системы без лекарств помогут спорт и общение с животными.

Она отметила, что человек может столкнуться с хроническим стрессом, если у него постоянно накапливается психоэмоциональный дискомфорт.

По словам врача, в таком случае есть риск возникновения пограничных психических расстройств (неврозов и депрессий), когнитивных (забывчивость, снижение концентрации), поведенческих (социальная изоляция, нарушение пищевого поведения, пристрастие к алкоголю, отсутствие аппетита, бессонница) и эмоциональных (пессимизм, чувство тревоги) расстройств.

Медик в беседе с «Лентой.ру» подчеркнула, что нужно уметь расслабляться и сбрасывать нервно-психическое напряжение. Из немедикаментозных способов она в первую очередь назвала физическую активность.

Спикер обратила внимание, что «физические упражнения стимулируют выработку эндорфинов, влияющих на эмоциональное состояние, нормализуют сон, снижают выработку гормона стресса кортизола». Она посоветовала, в частности, обычную пешую прогулку или йогу.

По словам эксперта, продолжительность жизни увеличивают положительные эмоции от общения с домашними животными, в том числе забота о них, игры или простое наблюдение.

Также собеседница СМИ указала, что менее восприимчивым человека к стрессу делает полноценный сон. Она рекомендовала каждый день ложиться спать в одно и то же время, не на полный желудок, но и не натощак.

«Путешествия, коллекционирование, решение кроссвордов и головоломок, изобретательство, рукоделие — каждый человек может выбрать то, что подходит именно ему», — перечислила Дорофеева другие способы снять стресс.

Ранее кардиолог Ольга Бокерия рассказала о способности куркумы активизировать иммунную систему. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.