Врач-диетолог Василиса Пономарева рассказала россиянам о простых и действенных способах, которые способны помочь сохранить фигуру и поддержать внешний вид в отпуске. Этими советами она поделилась в своем комментарии на платформе «МедикФорум».
В первую очередь, по словам специалиста, вашу форму может поддерживать поздний завтрак, потому что важно не только то, что мы едим, но и то, когда мы это едим. Врач отмечает, что голодание 12 часов в сутки — это оптимально и совсем не вредно для организма, а скорее даже наоборот — полезно, ведь это дает клеткам организма полностью восстановиться. А главное, что это позволяет не только удерживать, но и снижать вес, улучшать настроение и даже повышать уровень энергии.
Врач-диетолог порекомендовала отдыхающим узнавать возможное максимально позднее время для завтрака на ресепшене отелей, чтобы принимать пищу точно через 12 часов после предыдущего вечернего приема. Пономарева утверждает, что такой способ настраивает организм на более ранний ужин.
Что касается утреннего рациона, диетолог посоветовала завтракать омлетом, а также сырыми или прошедшими термическую обработку овощами. Можно добавить к завтраку греческий йогурт. Блюда с большим содержанием сахаров, наоборот, следует максимально избегать.
Помимо этого, врач-диетолог отметила важность прогулок пешком, потому что этот вид активности на отдыхе соблюдать достаточно легко и важно, ведь он тоже позволяет держать форму на протяжении всего отпуска.
Ранее врач-хирург Александр Неймар рассказал, что в 90% случаев дети с ожирением переносят болезнь во взрослую жизнь. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
В Москве 11 сентября состоялся запуск линии психологической помощи "Школа доверия", и в этот же день министр просвещения РФ Сергей Кравцов лично принял участие в работе сервиса, ответив на одно…
В земле Мекленбург-Передняя Померания (Германия) в ближайшее воскресенье состоятся выборы в региональный парламент. Согласно социологическим исследованиям, лидером предвыборной гонки является партия «Альтернатива для Германии», победившая в прошлое воскресенье на выборах…
В Калининградской области произошел инцидент с детонацией боеприпаса времен Великой Отечественной войны, в результате которого пострадали два человека. Об этом в пятницу, 11 сентября, сообщает ТАСС. Согласно информации, предоставленной оперативными…
Президент Белоруссии Александр Лукашенко сообщил о решении провести проверку боевой готовности национальных вооруженных сил. Соответствующее заявление глава республики сделал в ходе публичного выступления, его слова приводит агентство «БелТА». По словам…
Депутат Госдумы, заместитель председателя комитета по бюджету и налогам Каплан Панеш выступил с инициативой о введении федеральной компенсации расходов на стоматологическое лечение и протезирование для неработающих пенсионеров. По его словам,…
Председатель Верховной Рады Руслан Стефанчук в ходе саммита глав парламентов стран «Большой семерки» (G7) подчеркнул, что Украина восстановит контроль над своими международно признанными границами. Соответствующее заявление приводит агентство «Укринформ». По…