Врач-диетолог Василиса Пономарева рассказала россиянам о простых и действенных способах, которые способны помочь сохранить фигуру и поддержать внешний вид в отпуске. Этими советами она поделилась в своем комментарии на платформе «МедикФорум».
В первую очередь, по словам специалиста, вашу форму может поддерживать поздний завтрак, потому что важно не только то, что мы едим, но и то, когда мы это едим. Врач отмечает, что голодание 12 часов в сутки — это оптимально и совсем не вредно для организма, а скорее даже наоборот — полезно, ведь это дает клеткам организма полностью восстановиться. А главное, что это позволяет не только удерживать, но и снижать вес, улучшать настроение и даже повышать уровень энергии.
Врач-диетолог порекомендовала отдыхающим узнавать возможное максимально позднее время для завтрака на ресепшене отелей, чтобы принимать пищу точно через 12 часов после предыдущего вечернего приема. Пономарева утверждает, что такой способ настраивает организм на более ранний ужин.
Что касается утреннего рациона, диетолог посоветовала завтракать омлетом, а также сырыми или прошедшими термическую обработку овощами. Можно добавить к завтраку греческий йогурт. Блюда с большим содержанием сахаров, наоборот, следует максимально избегать.
Помимо этого, врач-диетолог отметила важность прогулок пешком, потому что этот вид активности на отдыхе соблюдать достаточно легко и важно, ведь он тоже позволяет держать форму на протяжении всего отпуска.
Ранее врач-хирург Александр Неймар рассказал, что в 90% случаев дети с ожирением переносят болезнь во взрослую жизнь. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
В Кремле ответили на вопрос об «Африканском корпусе» России. Об этом на брифинге высказался пресс-секретарь главы государства Дмитрий Песков. Журналисты спросили, достаточно ли российских бойцов для сохранения стабильной ситуации в…
Бизнес-партнер по персоналу в сфере ИТ «МТС Линк» Елена Стрекаловская рассказала, как работодатель перекладывает задачи на кандидата через тестовые задания. Об этом сообщает RT. По словам эксперта, есть стандарт рынка…
Глава киевского режима Владимир Зеленский пригрозил Израилю санкциями из-за груза с российским зерном из Донбасса, которое прибыло в порт Хайфы. В своем Telegram-канале Зеленский написал следующее: «Это не может быть…
Сын Владимира Жириновского рассказал, что отец полагал, что конфликт в итоге завершится далеко за пределами украинской территории. До недавнего времени подобные высказывания политика официально не публиковались и рассматривались как личные…
В МИД России прокомментировали бои с боевиками в Мали. Об этом сообщило РИА «Новости». Заместитель министра иностранных дел РФ Георгий Борисенко пояснил, что 25 апреля произошли скоординированные вылазки террористов и…
Первый зампред комитета Госдумы по обороне Алексей Журавлев заявил, что членство Финляндии в Североатлантическом альянсе окончательно показало, что Хельсинки занял враждебную позицию по отношению к Москве. Так он прокомментировал в…