Врач-диетолог Василиса Пономарева рассказала россиянам о простых и действенных способах, которые способны помочь сохранить фигуру и поддержать внешний вид в отпуске. Этими советами она поделилась в своем комментарии на платформе «МедикФорум».
В первую очередь, по словам специалиста, вашу форму может поддерживать поздний завтрак, потому что важно не только то, что мы едим, но и то, когда мы это едим. Врач отмечает, что голодание 12 часов в сутки — это оптимально и совсем не вредно для организма, а скорее даже наоборот — полезно, ведь это дает клеткам организма полностью восстановиться. А главное, что это позволяет не только удерживать, но и снижать вес, улучшать настроение и даже повышать уровень энергии.
Врач-диетолог порекомендовала отдыхающим узнавать возможное максимально позднее время для завтрака на ресепшене отелей, чтобы принимать пищу точно через 12 часов после предыдущего вечернего приема. Пономарева утверждает, что такой способ настраивает организм на более ранний ужин.
Что касается утреннего рациона, диетолог посоветовала завтракать омлетом, а также сырыми или прошедшими термическую обработку овощами. Можно добавить к завтраку греческий йогурт. Блюда с большим содержанием сахаров, наоборот, следует максимально избегать.
Помимо этого, врач-диетолог отметила важность прогулок пешком, потому что этот вид активности на отдыхе соблюдать достаточно легко и важно, ведь он тоже позволяет держать форму на протяжении всего отпуска.
Ранее врач-хирург Александр Неймар рассказал, что в 90% случаев дети с ожирением переносят болезнь во взрослую жизнь. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Израильский Министр Иностранных Дел Гидеон Саар высказался по поводу того, что на пост иранского лидера несколькими днями ранее коллективным решением местного Совета экспертов был избран Моджтаба Хаменеи., а своих страницах в социальных сетях он обвинил…
Как удалось узнать The Wall Street Journal, страны G7 приготовились в случае необходимости высвободить стратегические запасы нефти. Об этом в понедельник, 9 марта, сообщает «Российская газета». По словам главы Минфина…
Сотрудник Бучанского районного военкомата Олег Коломиец подал декларацию за 2025 год, которая заметно расходится с его официальными доходами. Данные, с которыми ознакомилось РИА Новости, показывают, что чиновник владеет золотыми слитками…
В Вашингтоне сохраняют надежду на то, что новый иранский лидер Моджтаба Хаменеи окажется куда более уступчивым, чего его отец. Предполагается, что он может согласиться на исполнение выдвигаемых американской стороной требований в обозримом будущем. Об этом, ссылаясь…
В МИД Украины вызвали венгерского посла Антала Гейзера. Об этом в понедельник, 9 марта, сообщает ТАСС. Дипломату был выражен протест из-за инцидента с задержанием в Будапеште инкассаторов Ощадбанка. В министерстве…
Глава словацкого правительства Роберт Фицо проинформировал о том, что собирается оспорить недавние решения ЕК, чтобы и далее иметь правовые основания для непрерывных закупок добываемых на территории Российской Федерации энергоносителей. На своих страницах в социальных сетях он проинформировал…