В России страдают ожирением каждая вторая женщина и каждый третий мужчина. Врач-диетолог Наталья Павлюк в эфире Общественной службы новостей рассказала, как самостоятельно выявить ожирение на ранней стадии и добиться снижения веса.
«Набор веса начинается у любого человека, если он употребляет больше калорий, чем тратит. Чтобы сократить вес, нужно сократить объем потребляемых калорий. Очень важно увеличить физическую нагрузку. Чтобы понять, есть ли у вас ожирение, нужно измерить индекс массы тела: свой вес разделить на рост в квадратных метрах. Также для этой цели можно использовать сантиметровую ленту и измерить окружность талии. Для женщин окружность более 80 сантиметров будет избыточной, а для мужчин окружность 94 сантиметра является границей нормы».
Чтобы снижать вес, диетолог советует употреблять достаточное количество фруктов и овощей, примерно от 400 до 800 граммов в сутки. Молочные и цельнозерновые продукты, белковые продукты, примерно от 60 до 90 граммов, и жиры растительного происхождения.
Полный комментарий Натальи Павлюк смотрите на видео:
Подробнее о ценах на жилье смотрите в вечернем выпуске Новостей>>>
По данным министерства лесного хозяйства региона, на сегодняшний день в Нижегородской области насчитывается более полутора тысяч бурых медведей — это примерно на 200 особей больше, чем в 2023 году. Популяция…
Депутат Верховной рады Александр Федиенко заявил о том, что украинские предприятия начали менять юридическую регистрацию на прифронтовые территории. Об этом в среду, 1 июля, сообщает ТАСС. Целью такой перерегистрации стало…
Вице-премьер Александр Новак, выступая на Финансовом конгрессе, сообщил, что российский рынок полностью обеспечен бензином и дизельным топливом. Он отметил, что ситуация остаётся устойчивой, несмотря на проведение плановых ремонтов на ряде…
Глава Европейской комиссии Урсула фон дер Ляйен прибыла с рабочим визитом в столицу Азербайджана. Об этом в среду, 1 июля, сообщает РИА Новости. Самолет высокого представителя Евросоюза совершил посадку в…
Украинский историк Марта Гавришко заявила, что Киев после решения Владимира Зеленского о создании Украинского национального пантеона фактически пошел на эскалацию конфликта с Польшей. Она отметила, что Верховная рада быстро поддержала…
Украинский блогер Анатолий Шарий заявил, что женщина, находившаяся рядом с бизнесменом Вадимом Ермолаевым во время взрыва в Монако, не являлась его супругой. По информации Шария, спутницей олигарха оказалась его давняя…