Врач-диетолог, доктор медицинских наук Маргарита Королёва в интервью телеканалу «Москва 24» призвала россиян включить в рацион продукты с низким гликемическим индексом, чтобы регулировать уровень сахара в крови.
Она посоветовала заменить отварной картофель и макароны на овощи, содержащие грубую клетчатку. По словам специалиста, их можно есть четыре раза в день, поддерживать чувство сытости на протяжении суток, не доводя до понижения уровня глюкозы в крови.
Также Королева рекомендовала есть фрукты с низким гликемическим индексом — груши и зелёные яблоки. Они должны быть твёрдыми и хрустящими, уточнила эксперт.
«Растительная клетчатка не должна быть разрушенной и мягкой. Тщательно пережёванные фрукты лучше насыщают организм, так как полость рта лучше воспринимает органолептические свойства продукта. Простые углеводы не будут провоцировать резкие скачки сахара в крови», — пояснила диетолог.
Она предупредила, что отварные свёкла и морковь будут повышать сахар в крови и поддерживать инсулинорезистентность.
Ранее диетолог Калинчев назвал самые полезные продукты для кишечника. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
На заседании правительства, где обсуждалась обстановка на рынке горючего, вице-премьер РФ Александр Новак подчеркнул: необходимо сформировать чёткий перечень действий и инструментов для оперативного мониторинга всех изменений в топливно-энергетическом комплексе и…
Пожар на текстильном складе в подмосковном Дзержинском полностью ликвидирован. Соответствующее сообщение распространил официальный канал Главного управления МЧС России по Московской области. Огонь охватил двухэтажное складское помещение, расположенное по адресу: Дзержинское…
Премьер-министр Израиля Биньямин Нетаньяху в понедельник обратился к нации с заявлением, в котором подчеркнул, что борьба против ливанского движения «Хезболлах» и Ирана далека от завершения. Об этом в понедельник, 8…
В Ростовской области в летний сезон возможны перебои с поставками топлива на отдельных небольших автозаправочных станциях. Об этом сообщил заместитель губернатора региона Игорь Сорокин. По его словам, в целом ситуация…
В Германии разгорелся скандал после того, как израильскому туристу Майклу Винокуру отказали в бронировании номера в гостинице Zum Hirschen. Отель расположен в баварском городе Лам. Мужчина направил запрос через сервис…
Военный эксперт Борис Джерелиевский заявил, что в Запорожье сконцентрирована вся инфраструктура ВСУ для ведения боевых действий на этом направлении. За последние сутки в городе и окрестностях было зафиксировано несколько взрывов.…