Врач-диетолог, доктор медицинских наук Маргарита Королёва в интервью телеканалу «Москва 24» призвала россиян включить в рацион продукты с низким гликемическим индексом, чтобы регулировать уровень сахара в крови.
Она посоветовала заменить отварной картофель и макароны на овощи, содержащие грубую клетчатку. По словам специалиста, их можно есть четыре раза в день, поддерживать чувство сытости на протяжении суток, не доводя до понижения уровня глюкозы в крови.
Также Королева рекомендовала есть фрукты с низким гликемическим индексом — груши и зелёные яблоки. Они должны быть твёрдыми и хрустящими, уточнила эксперт.
«Растительная клетчатка не должна быть разрушенной и мягкой. Тщательно пережёванные фрукты лучше насыщают организм, так как полость рта лучше воспринимает органолептические свойства продукта. Простые углеводы не будут провоцировать резкие скачки сахара в крови», — пояснила диетолог.
Она предупредила, что отварные свёкла и морковь будут повышать сахар в крови и поддерживать инсулинорезистентность.
Ранее диетолог Калинчев назвал самые полезные продукты для кишечника. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
Вещающая в Исламской Республике Иран телевизионная компания IRNA в ночь со среды на четверг распространила информацию о том, что несколько районов населённого пункта Сирик, расположенного на юге страны, подверглись ударам…
Россияне в этом году продолжают активно тратить деньги на медицинские услуги, лекарства, продукты питания и уход за собой, но стали заметно реже покупать мелкую электронику, книги и пользоваться услугами турагентств.…
Средние зарплаты с начала года сильнее всего выросли на Чукотке и в Магаданской области. В обоих регионах прирост превысил 30 тысяч рублей, следует из данных статистики. На Чукотке в январе…
Европейский рынок газа может столкнуться с дальнейшим ростом цен, несмотря на снижение спроса на СПГ в Китае. Об этом пишет EADaily со ссылкой на западных журналистов и представителей бизнеса. Стоимость…
Председатель партии «Единая Россия» и заместитель председателя Совета безопасности РФ Дмитрий Медведев заявил, что Россия сможет сохраниться в будущем только при условии сохранения статуса великой державы. Об этом он рассказал…
В ночь со среды на четверг государственный секретарь Соединённых Штатов Америки Марко Рубио проинформировал о возможности ведения очного переговорного процесса с уполномоченным президента Венесуэлы Делси Родригес при условии ее прибытия…