Врач-диетолог, доктор медицинских наук Маргарита Королёва в интервью телеканалу «Москва 24» призвала россиян включить в рацион продукты с низким гликемическим индексом, чтобы регулировать уровень сахара в крови.
Она посоветовала заменить отварной картофель и макароны на овощи, содержащие грубую клетчатку. По словам специалиста, их можно есть четыре раза в день, поддерживать чувство сытости на протяжении суток, не доводя до понижения уровня глюкозы в крови.
Также Королева рекомендовала есть фрукты с низким гликемическим индексом — груши и зелёные яблоки. Они должны быть твёрдыми и хрустящими, уточнила эксперт.
«Растительная клетчатка не должна быть разрушенной и мягкой. Тщательно пережёванные фрукты лучше насыщают организм, так как полость рта лучше воспринимает органолептические свойства продукта. Простые углеводы не будут провоцировать резкие скачки сахара в крови», — пояснила диетолог.
Она предупредила, что отварные свёкла и морковь будут повышать сахар в крови и поддерживать инсулинорезистентность.
Ранее диетолог Калинчев назвал самые полезные продукты для кишечника. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
В День Военно-морского флота президент России Владимир Путин встретился с военнослужащими в Санкт-Петербурге. Глава государства обратился к морякам с речью, в которой затронул вопросы организации отдыха и режима дня. Встреча…
Президент России Владимир Путин рассказал, что иногда смотрит публикации российских военных блогеров, посвященные специальной военной операции, и положительно оценивает работу тех, которые «попадают в точку». Есть блогеры, которых я иногда,…
Сирия пока не приняла окончательного решения по вопросу дальнейшего присутствия российских военных баз на своей территории. Об этом в интервью катарскому телеканалу Al Jazeera заявил президент Сирии на переходный период…
Президент России Владимир Путин выступил с заявлением в День Военно-морского флота. Встреча прошла в Санкт-Петербурге. Глава государства пообщался с российскими военными моряками. Он подчеркнул, что военнослужащие страны создают её историю.…
Президент России Владимир Путин подписал закон, который обяжет банки раскрывать полную информацию о стоимости денежных переводов и условиях предоставления ряда финансовых услуг. Документ опубликован на официальном портале правовой информации и…
Президент России Владимир Путин заявил о появлении в вооруженных силах страны безэкипажных катеров. Эти аппараты способны действовать как под водой, так и на ее поверхности. Глава государства отметил, что техника…