Врач-диетолог, доктор медицинских наук Маргарита Королёва в интервью телеканалу «Москва 24» призвала россиян включить в рацион продукты с низким гликемическим индексом, чтобы регулировать уровень сахара в крови.
Она посоветовала заменить отварной картофель и макароны на овощи, содержащие грубую клетчатку. По словам специалиста, их можно есть четыре раза в день, поддерживать чувство сытости на протяжении суток, не доводя до понижения уровня глюкозы в крови.
Также Королева рекомендовала есть фрукты с низким гликемическим индексом — груши и зелёные яблоки. Они должны быть твёрдыми и хрустящими, уточнила эксперт.
«Растительная клетчатка не должна быть разрушенной и мягкой. Тщательно пережёванные фрукты лучше насыщают организм, так как полость рта лучше воспринимает органолептические свойства продукта. Простые углеводы не будут провоцировать резкие скачки сахара в крови», — пояснила диетолог.
Она предупредила, что отварные свёкла и морковь будут повышать сахар в крови и поддерживать инсулинорезистентность.
Ранее диетолог Калинчев назвал самые полезные продукты для кишечника. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
Встреча главы МИД РФ Сергея Лаврова с Мишель Бачелет, претендующей на пост генсека ООН и ранее занимавшей пост президента Чили, началась с неформальной шутки главы российской дипломатии. Корреспондент РИА Новости,…
Военный обозреватель «Газеты.Ru», полковник в отставке Михаил Ходаренок проанализировал заявление президента России Владимира Путина об особенностях боевого применения ракетного комплекса «Орешник» в ходе СВО. На полях ПМЭФ-2026 Путин раскрыл, что…
На передовой специальной военной операции сражается доброволец из Армении с позывным Грек. Его историю рассказало издание RT. По данным издания, Грек командует добровольческим батальоном имени Баграмяна, который действует в составе…
Жители Новосибирска столкнулись с необычной проблемой — в городские квартиры и подъезды массово проникают летучие мыши. Обеспокоенные сибиряки рассказали об этом в социальных сетях, сообщив, что зверьки появляются в самых…
В Башкирии широко разошлась история о совсем юной девушке — ей только-только исполнилось 19 лет, а точнее, 2 июня. Зовут её Вишня (это позывной). Свой боевой путь она начала ещё…
Заместитель командира взвода гаубичной батареи 10-го танкового полка Южной группировки российских войск с позывным «Артист» рассказал о новых беспилотных летательных аппаратах, которые начала применять украинская сторона. Об этом в понедельник,…