Одни из самых полезных орехов, по мнению доцента кафедры диетологии и клинической нутрициологии РУДН Натальи Балашовой, это миндаль и грецкий орех. Об этом информирует «Российская газета».
Миндаль лидирует по содержанию антиоксидантов, которые помогают защитить клетки от разрушительного воздействия свободных радикалов. Он также богат мононенасыщенными жирами, снижающими уровень плохого холестерина и улучшающими уровень полезного.
Кроме того, миндаль является отличным источником клетчатки, которая имеет важное значение для нормального функционирования пищеварительной системы и контроля уровня сахара в крови.
Грецкий орех, в свою очередь, является богатым источником омега-3 жирных кислот, которые незаменимы для поддержания здоровья сердца, мозга и глаз. Он также содержит белок, клетчатку, витамины и минералы, необходимые для нормального функционирования организма.
Диетологи рекомендуют употреблять 15-20 миндальных орехов ежедневно для взрослых и до пяти для детей. Что касается грецкого ореха, оптимальная дневная норма составляет 30 граммов.
Однако, помимо миндаля и грецкого ореха, существует еще несколько видов орехов, признанных врачами весьма полезными. Это макадамия, пекан, бразильский орех, фундук, кешью и фисташки.
Например, фисташки, благодаря содержанию жирных кислот, способствуют сжиганию плохого холестерина и могут предотвратить развитие сердечных приступов и атеросклероза.
Ранее стало известно, что кардиолог Крулев объяснил, из-за чего может быть учащенный пульс. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Также сообщалось, что нутрициолог Савельева сообщила, что квашеная капуста помогает усваивать железо, способствует снижению риска различных заболеваний, в том числе и COVID-19.
Министр обороны России Андрей Белоусов прокомментировал установление контроля над селом Юльевка, расположенным в Запорожской области. По его словам, этот успех органично вписывается в героическую историю Воздушно-десантных войск. Заявление главы военного…
Следователи потребовали изменить меру пресечения бывшему заместителю начальника ГУ МВД России по Московской области Сергею Малькову. Генерал-майор внутренней службы, обвиняемый в хищении ведомственного топлива, сейчас находится под домашним арестом. Однако…
В Санкт-Петербурге девятилетняя школьница пострадала после нападения неизвестного мужчины в лифте жилого дома. Ребенку потребовалась медицинская помощь, а подозреваемого задержали сотрудники полиции. Подробности происшествия сообщила официальный представитель МВД России Ирина…
В ноябре 2026 года некоторые российские пенсионеры начнут получать повышенные выплаты. Перерасчет затронет граждан, которым в октябре исполнилось 80 лет, а также отдельные категории бывших работников гражданской авиации и угольной…
Глава Минпромторга Антон Алиханов рассказал о планах ведомства до конца текущего года передать в Государственную думу пакет поправок, призванных уравнять позиции отечественных и зарубежных продавцов на маркетплейсах. Об этом в…
В Санкт-Петербурге 33-летнего местного жителя Алексея Иванова приговорили к семи годам лишения свободы за изготовление и продажу печенья с наркотическими веществами. При этом государственное обвинение требовало для мужчины почти вдвое…