Одни из самых полезных орехов, по мнению доцента кафедры диетологии и клинической нутрициологии РУДН Натальи Балашовой, это миндаль и грецкий орех. Об этом информирует «Российская газета».
Миндаль лидирует по содержанию антиоксидантов, которые помогают защитить клетки от разрушительного воздействия свободных радикалов. Он также богат мононенасыщенными жирами, снижающими уровень плохого холестерина и улучшающими уровень полезного.
Кроме того, миндаль является отличным источником клетчатки, которая имеет важное значение для нормального функционирования пищеварительной системы и контроля уровня сахара в крови.
Грецкий орех, в свою очередь, является богатым источником омега-3 жирных кислот, которые незаменимы для поддержания здоровья сердца, мозга и глаз. Он также содержит белок, клетчатку, витамины и минералы, необходимые для нормального функционирования организма.
Диетологи рекомендуют употреблять 15-20 миндальных орехов ежедневно для взрослых и до пяти для детей. Что касается грецкого ореха, оптимальная дневная норма составляет 30 граммов.
Однако, помимо миндаля и грецкого ореха, существует еще несколько видов орехов, признанных врачами весьма полезными. Это макадамия, пекан, бразильский орех, фундук, кешью и фисташки.
Например, фисташки, благодаря содержанию жирных кислот, способствуют сжиганию плохого холестерина и могут предотвратить развитие сердечных приступов и атеросклероза.
Ранее стало известно, что кардиолог Крулев объяснил, из-за чего может быть учащенный пульс. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Также сообщалось, что нутрициолог Савельева сообщила, что квашеная капуста помогает усваивать железо, способствует снижению риска различных заболеваний, в том числе и COVID-19.
Спецпредставитель президента РФ по инвестиционно-экономическому сотрудничеству с зарубежными странами Кирилл Дмитриев заявил, что Европейский союз и Великобритания окажутся под наиболее сильным ударом от возобновления мирового энергетического кризиса. Соответствующее сообщение он…
Третий день подряд на Украине продолжаются уличные акции в поддержку Михаила Федорова, отправленного накануне в отставку с поста министра обороны. Протесты охватили сразу несколько крупных городов, включая Киев, Одессу и…
В Берлине 18 июля сопредседатель партии «Альтернатива для Германии» (АдГ) Алис Вайдель выступила с программным заявлением на предвыборном мероприятии в Магдебурге. Она потребовала вернуть ФРГ к использованию атомной энергетики и…
Премьер канадской провинции Онтарио Даг Форд назвал неприемлемой критику со стороны администрации США в связи с природными пожарами, охватившими страну. На пресс-конференции он потребовал от Вашингтона прекратить угрозы в адрес…
В минувшую субботу центр Рима стал местом проведения манифестации военнослужащих и представителей служб безопасности Италии. Организаторами акции выступили пять профсоюзных объединений, представляющих интересы сотрудников силовых структур. Основные требования участников сводились…
8 июля уроженец Башкирии Рустам Набиев, который в мае 2024 года стал первым человеком, покорившим Эверест на одних руках, попал в дорожно-транспортное происшествие на трассе, соединяющей Тульскую область и Москву.…