Одни из самых полезных орехов, по мнению доцента кафедры диетологии и клинической нутрициологии РУДН Натальи Балашовой, это миндаль и грецкий орех. Об этом информирует «Российская газета».
Миндаль лидирует по содержанию антиоксидантов, которые помогают защитить клетки от разрушительного воздействия свободных радикалов. Он также богат мононенасыщенными жирами, снижающими уровень плохого холестерина и улучшающими уровень полезного.
Кроме того, миндаль является отличным источником клетчатки, которая имеет важное значение для нормального функционирования пищеварительной системы и контроля уровня сахара в крови.
Грецкий орех, в свою очередь, является богатым источником омега-3 жирных кислот, которые незаменимы для поддержания здоровья сердца, мозга и глаз. Он также содержит белок, клетчатку, витамины и минералы, необходимые для нормального функционирования организма.
Диетологи рекомендуют употреблять 15-20 миндальных орехов ежедневно для взрослых и до пяти для детей. Что касается грецкого ореха, оптимальная дневная норма составляет 30 граммов.
Однако, помимо миндаля и грецкого ореха, существует еще несколько видов орехов, признанных врачами весьма полезными. Это макадамия, пекан, бразильский орех, фундук, кешью и фисташки.
Например, фисташки, благодаря содержанию жирных кислот, способствуют сжиганию плохого холестерина и могут предотвратить развитие сердечных приступов и атеросклероза.
Ранее стало известно, что кардиолог Крулев объяснил, из-за чего может быть учащенный пульс. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Также сообщалось, что нутрициолог Савельева сообщила, что квашеная капуста помогает усваивать железо, способствует снижению риска различных заболеваний, в том числе и COVID-19.
В Москве произошло ДТП с участием дорогостоящего Porsche и внедорожника Ford Explorer, который, по данным РЕН ТВ, принадлежит отцу заместителя председателя правительства Омской области Алексея Марзана. Как утверждает телеканал, после…
Министерство иностранных дел РФ проинформировало о готовности избирательной инфраструктуры для граждан России, находящихся за пределами страны. В ведомстве уточнили, что для участия в выборах депутатов Госдумы девятого созыва за рубежом…
Министерство обороны Финляндии обнародовало планы по финансированию национальной обороны на 2027 год. Согласно официальному сообщению ведомства, объем расходов достигнет 7 миллиардов евро, что эквивалентно 2,6% валового внутреннего продукта страны. Эта…
Профессор Хельсинкского университета Туомас Малинен заявил, что президент Финляндии Александр Стубб не справится с ролью переговорщика в случае возобновления контактов между Хельсинки и Москвой. «Если мы пошлем этого змея вести…
Житель американского штата Мичиган выиграл 500 тысяч долларов в лотерею после того, как купил билет на деньги, полученные от сдачи алюминиевых банок. В пересчете выигрыш составил около 43,4 млн рублей.…
Спецпосланник президента США Дональда Трампа Стивен Уиткофф и зять американского лидера Джаред Кушнер посетят российскую столицу в субботу, 5 сентября, информирует Bloomberg. Пресс-секретарь президента России Дмитрий Песков, комментируя сообщения о…