Врач Дианова: не стоит постоянно есть сметану и творог на завтрак

Необходимо помнить о том, что регулярное употребление жирного творога с большим количеством сметаны на завтрак может принести организму больше вреда, чем пользы.

Об этом в ночь со вторника на среду в ходе диалога с интернет-изданием «Газета.Ru» предупредила врач Нурия Дианова, поделившись подробными данными о связанных с этой проблемой вопросах.

Специалист прокомментировала набирающие популярность в интернете рекомендации доктора Шишонина, который ранее в интервью Надежде Стрелец назвал одним из лучших вариантов завтрака жирный творог с половиной банки сметаны.

По словам Диановой, продукты с высоким содержанием жиров действительно способны быстро вызывать чувство насыщения. Это связано с тем, что жирная пища замедляет процесс опорожнения желудка. Однако продолжительная сытость далеко не всегда означает, что организм получает необходимое количество полезных веществ.

Эксперт обратила внимание на высокую калорийность сметаны жирностью 20–30%. В одной банке весом 300 граммов может содержаться до 750 килокалорий, что создает значительную энергетическую нагрузку при сравнительно небольшом количестве микронутриентов.

Кроме того, систематическое превышение рекомендуемой нормы насыщенных жиров связано с повышением уровня липопротеинов низкой плотности, которые также называют «плохим» холестерином.

Дианова подчеркнула, что увеличение концентрации ЛПНП в крови является одним из факторов риска развития атеросклероза.

По мнению специалиста, полноценный завтрак должен быть сбалансированным и включать несколько основных компонентов. Прежде всего организму необходим белок, который способствует насыщению и поддержанию мышечной ткани.

Также утренний прием пищи должен содержать сложные углеводы и пищевые волокна, необходимые для нормальной работы кишечного микробиома и поддержания стабильного уровня сахара в крови.

Дополнительно диетолог рекомендует включать в рацион источники ненасыщенных жиров, чтобы обеспечить организм необходимыми питательными веществами без чрезмерного употребления насыщенных жиров.

Напомним, в нормальных условиях бобры не нападают на людей, но они могут напасть в случае самозащиты. Это происходит, если человек тревожит его жилище, начинает вести себя слишком шумно и агрессивно или пытается взять животное на руки. Подробнее по теме читайте в материале Общественной службы новостей.

Ранее стоматолог Елена Тё проинформировала о том, что сохранить полость рта здоровой можно лишь в том случае, если человек не забывает о регулярной чистке зубов. Без соблюдения этого правила можно очень быстро столкнуться с возникновением серьёзных проблеем.

Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.