Врач-невролог Екатерина Демьяновская рассказала, как правильно поддерживать позвоночник, чтобы его здоровье всегда было в норме. Об этом пишет «Газета.Ru».
По мнению специалиста, обязательно нужно следить за осанкой, так как неправильное положение тела может привести к искривлению и развитию хронического болевого синдрома. Кроме того, стоит прибегнуть к регулярным физическим упражнениям и растяжке.
«Важно обустроить рабочее место: отрегулировать высоту стула и стола так, чтобы экран компьютера находился на уровне глаз, а ноги стояли на полу или подставке всей подошвой. Поможет и специальное рабочее кресло с поддержкой поясницы. Важно также регулярно делать короткие перерывы каждые 30–60 минут для разминки и изменения положения тела: пройтись или сделать несколько приседаний, махов руками и ногами», — сказала невролог.
Также специалист подчеркнула, что в случае, когда на работе имеется необходимость долго стоять или сидеть, нужно обязательно выделять по полчаса на зарядку. По словам Демьяновской, плавание, пилатес, йога, а также пешие прогулки отлично подходят для сохранения здорового позвоночника.
Врач добавила, что если боли в позвоночнике беспокоят более трех месяцев, то это повод обратиться в больницу для диагностики и дальнейшего профессионального лечения. Самолечением заниматься не стоит, а также в период болевого синдрома важно исключить всяческие нагрузки более пяти килограмм (суммарно).
Ранее сообщалось, что врач Травникова назвала финансистов самыми страдающими от сидячей работы. Подробности можно узнать, прочитав материал Общественной службы новостей.
Соединенные Штаты Америки и Исламская Республика Иран заключили двустороннее соглашение. Администрация президента США приняла на себя обязательство демонтировать морскую блокаду, ранее установленную против иранских портов и судоходства в акватории Персидского…
Замглавы Министерства Иностранных Дел Российской Федерации Александр Алимов в интервью РИА Новости раскрыл ранее непубликовавшиеся детали напряжённых дипломатических баталий, развернувшихся на специальной сессии Генассамблеи ООН. Это заседание было созвано в феврале 2026 года и целиком…
Лидер Соединённых Штатов Америки Дональд Трамп выступил с заявлением относительно открытия Ормузского пролива. Он связал это событие с подписанием соглашения с Ираном, назначенным на пятницу, 19 июня. В своём аккаунте в социальной сети Truth Social американский лидер написал,…
Генеральный секретарь Организации Объединенных Наций Антониу Гутерриш официально подтвердил, что всемирная организация готова оказывать всестороннее содействие Соединенным Штатам Америки и Исламской Республике Иран в достижении устойчивого и долгосрочного мира. Соответствующее…
Руководитель Минвойны Соединённых Штатов Америки Пит Хегсет проинформировал о том, что местные власти рассчитывают на участие в контроле за иранским ядерным топливом после заключения сделки с Тегераном. В интервью телеканалу…
Уставшие от постоянных проблем власти входящих в состав ЕС государств по прошествии нескольких лет всё же пришли к выводу о необходимости возобновления переговорного процесса с Россией, признав несостоятельность прежней линии…