Врач-невролог Екатерина Демьяновская рассказала, как правильно поддерживать позвоночник, чтобы его здоровье всегда было в норме. Об этом пишет «Газета.Ru».
По мнению специалиста, обязательно нужно следить за осанкой, так как неправильное положение тела может привести к искривлению и развитию хронического болевого синдрома. Кроме того, стоит прибегнуть к регулярным физическим упражнениям и растяжке.
«Важно обустроить рабочее место: отрегулировать высоту стула и стола так, чтобы экран компьютера находился на уровне глаз, а ноги стояли на полу или подставке всей подошвой. Поможет и специальное рабочее кресло с поддержкой поясницы. Важно также регулярно делать короткие перерывы каждые 30–60 минут для разминки и изменения положения тела: пройтись или сделать несколько приседаний, махов руками и ногами», — сказала невролог.
Также специалист подчеркнула, что в случае, когда на работе имеется необходимость долго стоять или сидеть, нужно обязательно выделять по полчаса на зарядку. По словам Демьяновской, плавание, пилатес, йога, а также пешие прогулки отлично подходят для сохранения здорового позвоночника.
Врач добавила, что если боли в позвоночнике беспокоят более трех месяцев, то это повод обратиться в больницу для диагностики и дальнейшего профессионального лечения. Самолечением заниматься не стоит, а также в период болевого синдрома важно исключить всяческие нагрузки более пяти килограмм (суммарно).
Ранее сообщалось, что врач Травникова назвала финансистов самыми страдающими от сидячей работы. Подробности можно узнать, прочитав материал Общественной службы новостей.
Специалисты Роспотребнадзора продолжают регулярный мониторинг качества атмосферного воздуха в городе. По данным лабораторных исследований от 28 апреля, установлено незначительное превышение предельно допустимой максимально разовой концентрации бензола. Уровень загрязнения, подчеркивают в…
В Московской области в Талдоме проверили работу частного зоопарка. Об этом сообщают «Вести Подмосковья» со ссылкой на пресс-службу министерства сельского хозяйства и продовольствия региона. Заведение при одном из отелей городского…
Зампред правления, финансовый директор Сбера Тарас Скворцов заявил об уменьшении прогноза роста ВВП по итогам года до 0,5-1%. Об этом в среду, 29 апреля, сообщают «Ведомости». Предыдущий прогноз Сбербанка находился…
Официальный представитель МИД РФ Мария Захарова заявила, что глава киевского режима Владимир Зеленский отказом от мирных инициатив провоцирует ядерный конфликт. В ходе брифинга Захарова прокомментировала слова Зеленского о том, что…
Официальный представитель МИД РФ Мария Захарова заявила о том, что почти 40% боевиков вооруженных формирований Украины употребляют не меньше раза в месяц амфетамины. Об этом в среду, 29 апреля, сообщает…
Председатель Совета Федерации Валентина Матвиенко положительно оценила попадание Алексея Мордашова на первое место в списке Forbes, заявив, что «хорошо, когда наши люди богатеют». Однако сенатор призвала миллиардера проявить сознательность и…