Врач-невролог Екатерина Демьяновская рассказала, как правильно поддерживать позвоночник, чтобы его здоровье всегда было в норме. Об этом пишет «Газета.Ru».
По мнению специалиста, обязательно нужно следить за осанкой, так как неправильное положение тела может привести к искривлению и развитию хронического болевого синдрома. Кроме того, стоит прибегнуть к регулярным физическим упражнениям и растяжке.
«Важно обустроить рабочее место: отрегулировать высоту стула и стола так, чтобы экран компьютера находился на уровне глаз, а ноги стояли на полу или подставке всей подошвой. Поможет и специальное рабочее кресло с поддержкой поясницы. Важно также регулярно делать короткие перерывы каждые 30–60 минут для разминки и изменения положения тела: пройтись или сделать несколько приседаний, махов руками и ногами», — сказала невролог.
Также специалист подчеркнула, что в случае, когда на работе имеется необходимость долго стоять или сидеть, нужно обязательно выделять по полчаса на зарядку. По словам Демьяновской, плавание, пилатес, йога, а также пешие прогулки отлично подходят для сохранения здорового позвоночника.
Врач добавила, что если боли в позвоночнике беспокоят более трех месяцев, то это повод обратиться в больницу для диагностики и дальнейшего профессионального лечения. Самолечением заниматься не стоит, а также в период болевого синдрома важно исключить всяческие нагрузки более пяти килограмм (суммарно).
Ранее сообщалось, что врач Травникова назвала финансистов самыми страдающими от сидячей работы. Подробности можно узнать, прочитав материал Общественной службы новостей.
Иностранные наемники массово покидают ряды ВСУ из-за огромных потерь и осознания того, что боевые действия в Украине бесперспективны. Об этом агентству ТАСС заявил командир спецназа «Ахмат» и замначальника Главного военно-политического…
Военный эксперт Андрей Клинцевич заявил, что считает нынешнее руководство Украины источником долгосрочной угрозы и полагает, что даже возможное перемирие не устранит риски, связанные с применением ракет, беспилотников, киберинструментов и другими…
Прощание с советским и российским музыкантом Евгением Броневицким состоится в Москве 18 сентября. Об этом сообщила заслуженная артистка России Илона Броневицкая. По ее словам, церемония прощания пройдет в пятницу. При…
«Ингосстрах» начал перечислять страховые выплаты продавцам Ozon, пострадавшим из-за происшествий на складах в Самарской области, Адыгее и Дагестане. Первые компенсации уже получили около 50 тысяч предпринимателей. До конца недели первую…
При продаже квартиры россияне в ряде случаев могут не платить НДФЛ. Одно из оснований — истечение минимального срока владения недвижимостью, сообщили в Федеральной налоговой службе. По общему правилу доход от…
По информации Euractiv, проанализировавшего результаты опроса среди жителей европейских стран, большинство граждан Евросоюза не располагают информацией о выступлении председателя Европейской комиссии Урсулы фон дер Ляйен в Европарламенте, состоявшемся в среду.…