Врач-невролог Екатерина Демьяновская рассказала, как правильно поддерживать позвоночник, чтобы его здоровье всегда было в норме. Об этом пишет «Газета.Ru».
По мнению специалиста, обязательно нужно следить за осанкой, так как неправильное положение тела может привести к искривлению и развитию хронического болевого синдрома. Кроме того, стоит прибегнуть к регулярным физическим упражнениям и растяжке.
«Важно обустроить рабочее место: отрегулировать высоту стула и стола так, чтобы экран компьютера находился на уровне глаз, а ноги стояли на полу или подставке всей подошвой. Поможет и специальное рабочее кресло с поддержкой поясницы. Важно также регулярно делать короткие перерывы каждые 30–60 минут для разминки и изменения положения тела: пройтись или сделать несколько приседаний, махов руками и ногами», — сказала невролог.
Также специалист подчеркнула, что в случае, когда на работе имеется необходимость долго стоять или сидеть, нужно обязательно выделять по полчаса на зарядку. По словам Демьяновской, плавание, пилатес, йога, а также пешие прогулки отлично подходят для сохранения здорового позвоночника.
Врач добавила, что если боли в позвоночнике беспокоят более трех месяцев, то это повод обратиться в больницу для диагностики и дальнейшего профессионального лечения. Самолечением заниматься не стоит, а также в период болевого синдрома важно исключить всяческие нагрузки более пяти килограмм (суммарно).
Ранее сообщалось, что врач Травникова назвала финансистов самыми страдающими от сидячей работы. Подробности можно узнать, прочитав материал Общественной службы новостей.
Депутаты Европарламента рассмотрели резолюцию о недоверии главе Еврокомиссии Урсуле фон дер Ляйен. Об этом сообщило агентство ТАСС. Инициативу рассматривали на пленарной сессии ЕП. Она не смогла набрать нужного числа голосов,…
Врач-терапевт Видновской клинической больницы Зарема Тен заявила, что длительная головная боль сигнализирует о риске инсульта. Об этом сообщает интернет-издание «Подмосковье сегодня». По словам специалиста, это не болезнь сама по себе,…
Глава канцелярии премьер-министра Венгрии Виктора Орбана Гергей Гуйяш рассказал о ценах, по которым страна получает из России газ. Об этом в четверг, 22 января, сообщает ТАСС. По его словам, стоимость…
День проходит под знаком мощного и взрывоопасного аспекта — квадратуры Марса в Раке к Юпитеру в Овне. Эта конфигурация создаёт атмосферу эмоциональной перегруженности, импульсивных действий и конфликта между желанием расширять…
Российский президент Владимир Путин заявил, что уже обсуждал с представителями США тему использования замороженных в Штатах активов РФ для взноса в «Совет мира» по Газе. Во время переговоров с палестинским…
Президент США Дональд Трамп сообщил о планах своей администрации встретиться с российским лидером Владимиром Путиным в четверг-пятницу. Во время разговора с журналистами американский лидер напомнил, что сам сегодня поговорит с…