Если человек начинает спать днем и заниматься активной деятельностью ночью, выработка кортизола в его организме смещается. В дальнейшем нарушение распорядка дня может привести к нарушению метаболизма и проблемам с эндокринной системой, включая сахарный диабет. Об этом заявила врач-невролог Екатерина Демьяновская, передает «Газета.Ru».
Она пояснила, что именно кортизол отвечает за выработку и расход энергии, а гормон сна, мелатонин, позволяет организму накапливать эту энергию и восстанавливаться. Мелатонин лучше всего вырабатывается в полной темноте — в связи с этим дневной сон никогда не будет столь же эффективным для организма, как ночной, отметила невролог.
В случае серьезных изменений в распорядке дня человек перестает нормально отдыхать. Это может спровоцировать потерю концентрации, перенапряжение, стресс и даже выгорание. Физическая активность дается труднее, появляются хроническая усталость и апатия.
Для тех людей, которым приходит работать по сменами и, в том числе, ночью, Демьяновская посоветовала выделять отдельные дни для настоящих выходных, когда организм сможет отдыхать не менее восьми часов. Также врач призвала обратить внимание на свой рацион и отдавать предпочтение здоровой пище. Людям с хроническими заболеваниями и беременными женщинам ночной график совершенно противопоказан, подытожила она.
Ранее сообщалось о том, что в борьбе с заеданием стресса помогут практики успокоения. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Шеф Пентагона выступил с заявлением, касающимся перспектив иранского нефтяного экспорта. По его словам, Тегеран сможет возобновить поставки углеводородов на мировые рынки сразу после того, как будет подписано соответствующее соглашение. Эта…
Первые результаты единого государственного экзамена 2026 года стали известны участникам, сдававшим испытания 1 июня. Пресс-служба Минпросвещения РФ проинформировала, что выпускники из всех 89 субъектов Российской Федерации, а также учащиеся образовательных организаций в 49 зарубежных странах уже ознакомились…
Столичный департамент образования и науки выступил с предупреждением о новой волне мошеннических схем, нацеленных на выпускников школ и их родителей. Злоумышленники, по данным ведомства, создали поддельные интернет-ресурсы, имитирующие официальные порталы…
Глава Министерства внутренней безопасности (МВБ) США Маркуэйн Маллин спрогнозировал, что за время чемпионата мира по футболу Соединенные Штаты посетят от пяти до семи миллионов человек. Соответствующее заявление он сделал в…
Центральная избирательная комиссия Армении завершила обработку всех бюллетеней и опубликовала финальные результаты парламентских выборов. Политическая партия «Гражданский договор», возглавляемая действующим премьер-министром Николом Пашиняном, получила поддержку большинства избирателей. Эта победа предоставила…
Вратарь сборной России и французского «Пари Сен-Жермен» Матвей Сафонов провел свадебную церемонию со своей женой Мариной Кондратюк. Торжество состоялось в субботу, 13 июня. Официально пара расписалась еще в 2025 году в консульстве России в Париже. Об этом сообщила…