Если человек начинает спать днем и заниматься активной деятельностью ночью, выработка кортизола в его организме смещается. В дальнейшем нарушение распорядка дня может привести к нарушению метаболизма и проблемам с эндокринной системой, включая сахарный диабет. Об этом заявила врач-невролог Екатерина Демьяновская, передает «Газета.Ru».
Она пояснила, что именно кортизол отвечает за выработку и расход энергии, а гормон сна, мелатонин, позволяет организму накапливать эту энергию и восстанавливаться. Мелатонин лучше всего вырабатывается в полной темноте — в связи с этим дневной сон никогда не будет столь же эффективным для организма, как ночной, отметила невролог.
В случае серьезных изменений в распорядке дня человек перестает нормально отдыхать. Это может спровоцировать потерю концентрации, перенапряжение, стресс и даже выгорание. Физическая активность дается труднее, появляются хроническая усталость и апатия.
Для тех людей, которым приходит работать по сменами и, в том числе, ночью, Демьяновская посоветовала выделять отдельные дни для настоящих выходных, когда организм сможет отдыхать не менее восьми часов. Также врач призвала обратить внимание на свой рацион и отдавать предпочтение здоровой пище. Людям с хроническими заболеваниями и беременными женщинам ночной график совершенно противопоказан, подытожила она.
Ранее сообщалось о том, что в борьбе с заеданием стресса помогут практики успокоения. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Специалисты оперативно восстановили внешнее энергоснабжение Запорожской атомной электростанции. Об этом сообщили в пресс-службе станции. Работы по подключению завершились в кратчайшие сроки, что позволило нормализовать режим функционирования объекта. Причины временного отключения…
В Донецкой Народной Республике украинский беспилотный летательный аппарат совершил атаку на автомобиль пожарной службы, который направлялся к месту возгорания. Инцидент произошел в тот момент, когда расчет МЧС следовал на выполнение…
Оперативный штаб Белгородской области сообщил о пострадавших в результате атак беспилотных летательных аппаратов со стороны Вооруженных сил Украины. Жертвами ударов стали четыре мирных жителя, инциденты произошли в нескольких муниципальных образованиях…
Международное агентство по атомной энергии распространило заявление о временной утрате внешнего электроснабжения на Запорожской атомной электростанции. Инцидент произошел в субботу, и, по данным организации, перерыв в подаче питания продолжался почти два часа. Эксперты…
Министерство обороны Российской Федерации сообщило, что в течение дня Вооруженные силы РФ продолжили наносить удары по портовой инфраструктуре, морским судам и транспортным объектам Украины. Атаки затрагивали ключевые элементы логистической сети,…
Госдепартамент США объявил о решении перевести на постоянную основу правила выдачи въездных виз под денежный залог для граждан 50 государств. Россия в этот перечень не вошла. Соответствующее извещение внешнеполитического ведомства…