Если человек начинает спать днем и заниматься активной деятельностью ночью, выработка кортизола в его организме смещается. В дальнейшем нарушение распорядка дня может привести к нарушению метаболизма и проблемам с эндокринной системой, включая сахарный диабет. Об этом заявила врач-невролог Екатерина Демьяновская, передает «Газета.Ru».
Она пояснила, что именно кортизол отвечает за выработку и расход энергии, а гормон сна, мелатонин, позволяет организму накапливать эту энергию и восстанавливаться. Мелатонин лучше всего вырабатывается в полной темноте — в связи с этим дневной сон никогда не будет столь же эффективным для организма, как ночной, отметила невролог.
В случае серьезных изменений в распорядке дня человек перестает нормально отдыхать. Это может спровоцировать потерю концентрации, перенапряжение, стресс и даже выгорание. Физическая активность дается труднее, появляются хроническая усталость и апатия.
Для тех людей, которым приходит работать по сменами и, в том числе, ночью, Демьяновская посоветовала выделять отдельные дни для настоящих выходных, когда организм сможет отдыхать не менее восьми часов. Также врач призвала обратить внимание на свой рацион и отдавать предпочтение здоровой пище. Людям с хроническими заболеваниями и беременными женщинам ночной график совершенно противопоказан, подытожила она.
Ранее сообщалось о том, что в борьбе с заеданием стресса помогут практики успокоения. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Франция может стать политическим и военным центром Европы. Об этом сообщает издание Politico со ссылкой на дипломатов, знакомых с ситуацией. Этого ждут на фоне ослабления роли США в обеспечении безопасности…
Футбольный арбитр из России Егор Егоров признался в получении денежного вознаграждения, переданного с целью повлиять на исход матча. Информацию об этом распространил журналист Иван Карпов в своем Telegram-канале. Согласно заявлению…
Челюстно-лицевой хирург «СМ-Клиники» Артем Чумаков рассказал про распространенные травмы у любителей спорта на льду. Об этом сообщает РИАМО. Так, по его словам, в хоккее на передние зубы приходится 90% повреждений.…
Спикер Госдумы Вячеслав Володин заявил, что виновниками событий на Украине стали Евросоюз и экс-президент США Джо Байден со своими сторонниками. Володин отметил, что противники России хотели развала ее экономики, а…
В столице Марокко выступил российский пианист Мирослав Култышев. Молодой человек является лауреатом престижных международных конкурсов, включая конкурс имени П. И. Чайковского и Monte Carlo Piano Masters. Музыкант представил публике программу,…
ФСБ задержала группу из двадцати одного человека, которая занималась нелегальной миграцией. Об этом сообщается на сайте спецслужбы. Группа была межрегиональной. Её участники и организатор создали масштабный канал нелегальной миграции. Злоумышленники…