Если человек начинает спать днем и заниматься активной деятельностью ночью, выработка кортизола в его организме смещается. В дальнейшем нарушение распорядка дня может привести к нарушению метаболизма и проблемам с эндокринной системой, включая сахарный диабет. Об этом заявила врач-невролог Екатерина Демьяновская, передает «Газета.Ru».
Она пояснила, что именно кортизол отвечает за выработку и расход энергии, а гормон сна, мелатонин, позволяет организму накапливать эту энергию и восстанавливаться. Мелатонин лучше всего вырабатывается в полной темноте — в связи с этим дневной сон никогда не будет столь же эффективным для организма, как ночной, отметила невролог.
В случае серьезных изменений в распорядке дня человек перестает нормально отдыхать. Это может спровоцировать потерю концентрации, перенапряжение, стресс и даже выгорание. Физическая активность дается труднее, появляются хроническая усталость и апатия.
Для тех людей, которым приходит работать по сменами и, в том числе, ночью, Демьяновская посоветовала выделять отдельные дни для настоящих выходных, когда организм сможет отдыхать не менее восьми часов. Также врач призвала обратить внимание на свой рацион и отдавать предпочтение здоровой пище. Людям с хроническими заболеваниями и беременными женщинам ночной график совершенно противопоказан, подытожила она.
Ранее сообщалось о том, что в борьбе с заеданием стресса помогут практики успокоения. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Музыкант Юрий Лоза рассказал о своем отношении к материальным тратам. Своим мнением он поделился в разговоре с KP.RU. Автор шлягера «Плот» заявил, что сейчас наступило такое время, когда лучше всего…
Иранцев призвали своими телами защищать электростанции от ударов США и Израиля. Об этом заявил секретарь Высшего совета молодёжи и подростков республики Алиреза Рахими. Он попросил молодых людей, спортсменов, художников, студентов…
Экономист Дмитрий Абзалов назвал популизмом идею увеличить МРОТ до 60 000 рублей. Об этом сообщает Ридус. Таким образом он прокомментировал предложение руководителя партии «Справедливая Россия» Сергея Миронова. «Надо было выдвигать…
Житель Воронежа, который пострадал в результате удара беспилотника Вооруженных сил Украины (ВСУ), находится в тяжелом состоянии. Об этом сообщили в региональном Минздраве. Атака на Воронеж произошла в понедельник вечером. По…
Франция разместила свои истребители вблизи с границей России. Об этом сообщило издание MWM. Самолёты Rafale появились в Литве. От их местонахождения до России всего чуть больше сотни километров. «ВКС Франции…
Народный артист РФ Константин Хабенский во время открытого диалога с ним и космонавтом Олегом Кононенко на базе Российского общества «Знание» ответил на вопрос, согласился ли бы он участвовать в съемках…