Если человек начинает спать днем и заниматься активной деятельностью ночью, выработка кортизола в его организме смещается. В дальнейшем нарушение распорядка дня может привести к нарушению метаболизма и проблемам с эндокринной системой, включая сахарный диабет. Об этом заявила врач-невролог Екатерина Демьяновская, передает «Газета.Ru».
Она пояснила, что именно кортизол отвечает за выработку и расход энергии, а гормон сна, мелатонин, позволяет организму накапливать эту энергию и восстанавливаться. Мелатонин лучше всего вырабатывается в полной темноте — в связи с этим дневной сон никогда не будет столь же эффективным для организма, как ночной, отметила невролог.
В случае серьезных изменений в распорядке дня человек перестает нормально отдыхать. Это может спровоцировать потерю концентрации, перенапряжение, стресс и даже выгорание. Физическая активность дается труднее, появляются хроническая усталость и апатия.
Для тех людей, которым приходит работать по сменами и, в том числе, ночью, Демьяновская посоветовала выделять отдельные дни для настоящих выходных, когда организм сможет отдыхать не менее восьми часов. Также врач призвала обратить внимание на свой рацион и отдавать предпочтение здоровой пище. Людям с хроническими заболеваниями и беременными женщинам ночной график совершенно противопоказан, подытожила она.
Ранее сообщалось о том, что в борьбе с заеданием стресса помогут практики успокоения. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Политолог Михаил Нейжмаков рассказал о перспективах в отношениях России и Азербайджана. Об этом сообщает «Свободная Пресса». По словам эксперта, в экономическом партнерстве с Москвой в Баку по-прежнему заинтересованы. «Кроме того,…
Врач-терапевт Андрей Кондрахин оценил поступок певца Ярослава Дронова, известного как Shaman, на льду Байкала. Об этом сообщило издание Ридус. Дронов приехал на озеро Байкал и облизал его лёд. Артист заверил,…
Спецпредставитель президента РФ Кирилл Дмитриев опроверг, что Москва предлагает Вашингтону проекты на 12 триллионов долларов в обмен на снятие санкций. В своем Max-канале Дмитриев написал, что отмена санкций будет продиктована…
Диетолог Ольга Редина порекомендовала увеличить долю белка в рационе для помощи в похудении. Об этом сообщает интернет-издание «Подмосковье сегодня». Это, например, нежирная рыба, курица индейка, яйца и творог. «Белок помогает…
Философ Александр Дугин заявил, что США и Британия передать Украине ядерное оружие и ведут над этим работу. Подробностями он поделился в своих социальных сетях. «Похоже, Великобритания и США работают над…
Зампред Совбеза Дмитрий Медведев назвал главу киевского режима Владимира Зеленского «полезным идиотом». На своей странице в социальной сети X* Медведев написал, что Зеленский обеспокоен после интервью экс-главкома ВСУ, посла Украины…