Врач Демьяновская назвала безопасную суточную норму кофеина для взрослых

Для большинства здоровых взрослых безопасной считается доза до 400 миллиграммов кофеина в сутки. Об этом рассказала врач и эксперт лаборатории «Гемотест» Екатерина Демьяновская.

По словам специалиста, такое количество кофеина в среднем содержится в трех-пяти чашках натурального кофе. Однако точная концентрация зависит от сорта зерен, степени обжарки, способа приготовления напитка и объема порции.

Кофе способен повышать концентрацию внимания и временно уменьшать чувство усталости. При этом чрезмерное употребление кофеина может вызвать учащенное сердцебиение, раздражительность, тревожность, дрожь в руках и проблемы со сном.

Кофеин содержится не только в кофе, но и в чае. В одной чашке обычно присутствует от 20 до 60 миллиграммов вещества. Здоровый взрослый человек может выпивать от четырех до шести чашек чая в день, если при этом не употребляет другие напитки с кофеином.

Для беременных рекомендуемая норма ниже — не более 200 миллиграммов в сутки. Сократить потребление кофеина также следует людям с плохо контролируемым повышенным давлением, некоторыми нарушениями сердечного ритма, хронической бессонницей и выраженной тревожностью.

Демьяновская добавила, что кофеин выводится из организма достаточно медленно. Поэтому кофе и крепкий чай лучше употреблять в первой половине дня, чтобы снизить риск нарушений сна.

Ранее Онищенко назвал «болезни-всадники», влияющие на продолжительность жизни. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.

Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.