Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Для большинства здоровых взрослых безопасной считается доза до 400 миллиграммов кофеина в сутки. Об этом рассказала врач и эксперт лаборатории «Гемотест» Екатерина Демьяновская.
По словам специалиста, такое количество кофеина в среднем содержится в трех-пяти чашках натурального кофе. Однако точная концентрация зависит от сорта зерен, степени обжарки, способа приготовления напитка и объема порции.
Кофе способен повышать концентрацию внимания и временно уменьшать чувство усталости. При этом чрезмерное употребление кофеина может вызвать учащенное сердцебиение, раздражительность, тревожность, дрожь в руках и проблемы со сном.
Кофеин содержится не только в кофе, но и в чае. В одной чашке обычно присутствует от 20 до 60 миллиграммов вещества. Здоровый взрослый человек может выпивать от четырех до шести чашек чая в день, если при этом не употребляет другие напитки с кофеином.
Для беременных рекомендуемая норма ниже — не более 200 миллиграммов в сутки. Сократить потребление кофеина также следует людям с плохо контролируемым повышенным давлением, некоторыми нарушениями сердечного ритма, хронической бессонницей и выраженной тревожностью.
Демьяновская добавила, что кофеин выводится из организма достаточно медленно. Поэтому кофе и крепкий чай лучше употреблять в первой половине дня, чтобы снизить риск нарушений сна.
Ранее Онищенко назвал «болезни-всадники», влияющие на продолжительность жизни. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Блогер Алена Рапунцель борется с раком легких четвертой стадии, который был диагностирован у нее 24 июля. На прошлой неделе у телезвезды также развилась пневмония. В настоящее время она проходит лечение…
ВСУ атаковали образовательные учреждения в Бежицком районе Брянска, сбросив на их территории большое количество взрывных устройств. Об этом сообщил губернатор региона Александр Ковальчук в своем аккаунте на платформе MAX. По…
Всероссийское социологическое исследование, проведенное фондом «Общественное мнение», зафиксировало уровень доверия граждан к главе государства. Согласно обнародованным данным, 72% жителей страны доверяют президенту Владимиру Путину, а 73% респондентов дают положительную оценку…
Пресс-служба аэропорта Внуково поздно ночью 30 октября проинформировала о том, что все пассажиры рейсов, задержанных из-за действия плана «Ковер», были переведены в терминал. Воздушная гавань по-прежнему не принимает и не…
Российские Вооруженные силы нанесли серию ракетных ударов по украинской столице. Сведения об этом приводит RT, ссылаясь на ресурсы, ведущие мониторинг воздушной обстановки. Согласно полученной информации, в направлении Киева было выпущено…
Уполномоченный по правам человека в РФ Яна Лантратова сообщила, что для возможной эвакуации жителей города Алешки в Херсонской области подготовлена гуманитарная колонна. В ее составе насчитывается несколько десятков автобусов. В…