Врач ЛФК Римма Данилова рассказала о главных правилах сохранения здоровья спины во время работы за столом. Об этом сообщает «Газета.Ru».
По словам специалиста, в первую очередь при работе за столом следует обращать внимание, чтобы печи всегда оставались опущенными, а спина прямой с необходимой опорой. Важно, чтобы стопы полностью касались пола, а угол между бедрами и голенями составлял 90 градусов.
Также не следует сутулиться и наклонять вперед корпус, так как это увеличивает нагрузку на шейные мышцы и поясницу, отмечает специалист. Для уменьшения риска возникновения болей в шее лучше располагать рабочие предметы так, чтобы они находились на уровне взгляда под углом не менее 30 градусов.
Регулярная физическая активность, как в офисе, так и вне его, также является важным аспектом поддержания здоровья спины. Данилова рекомендует каждый час делать перерыв для упражнений на плечевой пояс. Также важно делать растяжку грудных мышц 1-2 раза в неделю под руководством специалиста.
Для укрепления мышц спины и ягодиц Данилова рекомендует регулярно выполнять специализированные упражнения. Плавание, особенно стилем кроль, также способствует гармоничному развитию мышечного корсета при минимальной нагрузке на позвоночник.
Ранее врач-терапевт Анастасия Симахина рассказала, что одной из причин кашля может быть заражение паразитами. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
МЧС России обнародовало перечень правил для сохранения здоровья в период аномально высокой температуры воздуха. Об этом пишет ТАСС. Сотрудники ведомства настоятельно рекомендовали ограничить пребывание на открытом воздухе, особенно в промежутке…
В начале конфликта с Ираном Соединенные Штаты и Израиль предприняли попытку изменить руководство страны, организовав освобождение бывшего президента Махмуда Ахмадинежада, который находился под домашним арестом. По данным The New York…
Тегеран рассматривает вариант передачи своего обогащенного урана Москве вместо отправки его в Вашингтон в рамках возможного мирного соглашения с Соединенными Штатами. Об этом информирует телеканал Al Hadath. По данным источника,…
Рекомендуемая порция сыра для взрослого человека составляет 20–30 граммов в день, при этом употреблять его желательно около трех-четырех раз в неделю. Об этом в разговоре с РИА Новости сообщила главный диетолог…
Министр иностранных дел Эстонии Маргус Цахкна может столкнуться с волной недовольства среди населения после того, как он сделал необоснованные обвинения в адрес России в связи с инцидентом с украинским дроном,…
В Эстонии впервые применили истребители НАТО для перехвата украинского беспилотника, который направлялся в сторону России. Дрон сбили над озером Выртсъярв недалеко от Тарту. Как пишет «Взгляд», альянс начал оборонять российскую…