Врач ЛФК Римма Данилова рассказала о главных правилах сохранения здоровья спины во время работы за столом. Об этом сообщает «Газета.Ru».
По словам специалиста, в первую очередь при работе за столом следует обращать внимание, чтобы печи всегда оставались опущенными, а спина прямой с необходимой опорой. Важно, чтобы стопы полностью касались пола, а угол между бедрами и голенями составлял 90 градусов.
Также не следует сутулиться и наклонять вперед корпус, так как это увеличивает нагрузку на шейные мышцы и поясницу, отмечает специалист. Для уменьшения риска возникновения болей в шее лучше располагать рабочие предметы так, чтобы они находились на уровне взгляда под углом не менее 30 градусов.
Регулярная физическая активность, как в офисе, так и вне его, также является важным аспектом поддержания здоровья спины. Данилова рекомендует каждый час делать перерыв для упражнений на плечевой пояс. Также важно делать растяжку грудных мышц 1-2 раза в неделю под руководством специалиста.
Для укрепления мышц спины и ягодиц Данилова рекомендует регулярно выполнять специализированные упражнения. Плавание, особенно стилем кроль, также способствует гармоничному развитию мышечного корсета при минимальной нагрузке на позвоночник.
Ранее врач-терапевт Анастасия Симахина рассказала, что одной из причин кашля может быть заражение паразитами. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
«Болезнь X», которая потенциально способна спровоцировать пандемию, с высокой вероятностью будет связана с инфекцией, передающейся от животных к человеку. Это предположил академик РАН, заместитель президента Российской академии образования Геннадий Онищенко.…
Греческое правительство подтвердило, что у берегов острова Лефкада местный рыбак обнаружил в пещере украинский морской беспилотник Magura V5. Двигатель аппарата работал, внутри находилось от ста до трехсот килограммов взрывчатки. Об…
Президент Молдавии Майя Санду удостоена Европейского ордена за заслуги. Руководитель Русско-молдавского центра дружбы и сотрудничества Дмитрий Сорокин в беседе с ТАСС назвал награду символическим признанием ключевой роли Санду в реализации…
Председатель комитета Госдумы по обороне Андрей Картаполов («Единая Россия») в интервью ТАСС назвал коррупционный скандал на Украине и дело бывшего руководителя офиса главы киевского режима Андрея Ермака частью политического шоу.…
На Байкале перевернулась аэролодка с туристами, пять человек погибли. Капитан загрузил 17 пассажиров в судно, рассчитанное на 10 мест. По мнению экспертов, всему виной перегруз. Об этом информирует bur.aif.ru. Представитель…
Открытие курортного сезона в Абхазии запланировано на начало июня. Об этом в разговоре с РИА Новости заявил министр туризма республики Астамур Логуа. В настоящее время специалисты профильных министерств, районных администраций…