Врач ЛФК Римма Данилова рассказала о главных правилах сохранения здоровья спины во время работы за столом. Об этом сообщает «Газета.Ru».
По словам специалиста, в первую очередь при работе за столом следует обращать внимание, чтобы печи всегда оставались опущенными, а спина прямой с необходимой опорой. Важно, чтобы стопы полностью касались пола, а угол между бедрами и голенями составлял 90 градусов.
Также не следует сутулиться и наклонять вперед корпус, так как это увеличивает нагрузку на шейные мышцы и поясницу, отмечает специалист. Для уменьшения риска возникновения болей в шее лучше располагать рабочие предметы так, чтобы они находились на уровне взгляда под углом не менее 30 градусов.
Регулярная физическая активность, как в офисе, так и вне его, также является важным аспектом поддержания здоровья спины. Данилова рекомендует каждый час делать перерыв для упражнений на плечевой пояс. Также важно делать растяжку грудных мышц 1-2 раза в неделю под руководством специалиста.
Для укрепления мышц спины и ягодиц Данилова рекомендует регулярно выполнять специализированные упражнения. Плавание, особенно стилем кроль, также способствует гармоничному развитию мышечного корсета при минимальной нагрузке на позвоночник.
Ранее врач-терапевт Анастасия Симахина рассказала, что одной из причин кашля может быть заражение паразитами. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
В городе Петров Вал Волгоградской области ураганный ветер снёс крышу со школы №7. Видео с места происшествия обнародовал местный портал V1.ru, запечатлев последствия удара стихии. Конструкции кровли не выдержали шквалистых…
Украинская сторона отклонила предложение Министерства обороны РФ организовать передачу тел погибших военнослужащих ВСУ в районе Константиновки. Об этом сообщает РИА Новости. В оборонном ведомстве сообщили, что отказ поступил в ходе проработки вопроса по линии спецслужб. Инициатива…
Депутат Госдумы от крымского региона, генерал-майор запаса Леонид Ивлев заявил, что освобождение Константиновки в ДНР продемонстрировало превосходство российского вооружения и тактики ведения боя. В беседе с РИА Новости он отметил,…
После июньского заседания совета директоров Банка России крупнейшие кредитные организации страны скорректировали условия по депозитам. Регулятор снизил ключевую ставку девятый раз подряд, однако на этот раз шаг оказался минимальным —…
Отец пятилетней девочки, пропавшей 27 июня вместе с матерью в городе Ачинске Красноярского края и обнаруженной мертвой в воскресенье, не проходит по уголовному делу в качестве подозреваемого. Об этом РИА…
Следственный комитет Санкт-Петербурга возбудил уголовное дело по факту нападения матери на собственного несовершеннолетнего сына. Инцидент произошел вечером 4 июля в помещении пункта выдачи заказов, расположенного на Северном проспекте. По данным городского ГСУ СК РФ, женщина в ходе ссоры…