Врач ЛФК Римма Данилова рассказала о главных правилах сохранения здоровья спины во время работы за столом. Об этом сообщает «Газета.Ru».
По словам специалиста, в первую очередь при работе за столом следует обращать внимание, чтобы печи всегда оставались опущенными, а спина прямой с необходимой опорой. Важно, чтобы стопы полностью касались пола, а угол между бедрами и голенями составлял 90 градусов.
Также не следует сутулиться и наклонять вперед корпус, так как это увеличивает нагрузку на шейные мышцы и поясницу, отмечает специалист. Для уменьшения риска возникновения болей в шее лучше располагать рабочие предметы так, чтобы они находились на уровне взгляда под углом не менее 30 градусов.
Регулярная физическая активность, как в офисе, так и вне его, также является важным аспектом поддержания здоровья спины. Данилова рекомендует каждый час делать перерыв для упражнений на плечевой пояс. Также важно делать растяжку грудных мышц 1-2 раза в неделю под руководством специалиста.
Для укрепления мышц спины и ягодиц Данилова рекомендует регулярно выполнять специализированные упражнения. Плавание, особенно стилем кроль, также способствует гармоничному развитию мышечного корсета при минимальной нагрузке на позвоночник.
Ранее врач-терапевт Анастасия Симахина рассказала, что одной из причин кашля может быть заражение паразитами. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Жительница Аляски Кейтлин Лейн отбилась от разъярённой медведицы весом более 350 килограммов, применив приёмы джиу-джитсу. Как сообщает региональный телеканал KTUU, во вторник женщина гуляла с собакой Веспер у ручья с…
Ведущий специалист центра погоды «Фобос» Евгений Тишковец сообщил РИА Новости о плавном снижении температуры воздуха в Москве в ближайший понедельник. По его словам, погодные условия начнут подготовку к осеннему сезону.…
Заместитель министра иностранных дел России Сергей Рябков заявил, что Российская Федерация сохраняет открытость к диалогу с Соединенными Штатами по украинскому урегулированию. При этом он подчеркнул, что подобная готовность не является…
Жена музыканта Дмитрия Оганяна Анна поделилась, что ее супруг был выдающимся артистом, однако не получил должного признания при жизни. Она обратилась за помощью к общественности. В Санкт-Петербурге трагически погиб Дмитрий…
Ручки, маркеры, карандаши, товары для рисования и пеналы можно вернуть в магазин, если они не использовались и сохранили товарный вид, фабричные ярлыки или пломбы. Об этом РИА Новости рассказал директор…
Профессор Чикагского университета Джон Миршаймер считает, что Дональду Трампу вскоре придётся сделать выбор: либо прекратить поддержку Украины, либо добиваться от Конгресса нового финансирования. В эфире YouTube-канала он отметил, что президент…