Врач ЛФК Римма Данилова рассказала о главных правилах сохранения здоровья спины во время работы за столом. Об этом сообщает «Газета.Ru».
По словам специалиста, в первую очередь при работе за столом следует обращать внимание, чтобы печи всегда оставались опущенными, а спина прямой с необходимой опорой. Важно, чтобы стопы полностью касались пола, а угол между бедрами и голенями составлял 90 градусов.
Также не следует сутулиться и наклонять вперед корпус, так как это увеличивает нагрузку на шейные мышцы и поясницу, отмечает специалист. Для уменьшения риска возникновения болей в шее лучше располагать рабочие предметы так, чтобы они находились на уровне взгляда под углом не менее 30 градусов.
Регулярная физическая активность, как в офисе, так и вне его, также является важным аспектом поддержания здоровья спины. Данилова рекомендует каждый час делать перерыв для упражнений на плечевой пояс. Также важно делать растяжку грудных мышц 1-2 раза в неделю под руководством специалиста.
Для укрепления мышц спины и ягодиц Данилова рекомендует регулярно выполнять специализированные упражнения. Плавание, особенно стилем кроль, также способствует гармоничному развитию мышечного корсета при минимальной нагрузке на позвоночник.
Ранее врач-терапевт Анастасия Симахина рассказала, что одной из причин кашля может быть заражение паразитами. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Способ термической обработки яиц способен оказывать воздействие на состояние сердечно-сосудистой системы — не меньшее, чем сам продукт. Подобную точку зрения высказал интервенционный кардиолог Крейг Басман. Его мнение приводится в публикации…
Президент США Дональд Трамп, выступая перед избирателями в Небраске, допустил, что Лос-Анджелес и Сан-Диего могут быть стерты с лица земли в ходе противостояния с Ираном. Трансляцию мероприятия вел телеканал CBS.…
Сапёр Алексей Почуев, потерявший руку, ногу и один глаз при подрыве магнитной мины, возобновил физическую активность. После длительного лечения он начал заниматься боксом в Тульской области вместе с другими ветеранами;…
Бывший британский посол в Москве Иэн Прауд выступил с оценкой текущего курса западных государств в отношении России. По его словам, политические круги на Западе не отказываются от цели нанести Москве…
Геннадий Онищенко, академик РАН и эпидемиолог, раскрыл ключевую особенность циркулирующего сейчас штамма гриппа. Его слова приводит «Абзац». Собеседник издания подчеркнул, что она заключена в генетическом коде возбудителя. Среди главных симптомов…
Причины сколиоза не связаны с неправильной осанкой, ношением тяжелого рюкзака, использованием смартфона или продолжительным сидением. Заболевание имеет многофакторную природу. Такое заявление сделал кандидат медицинских наук, детский травматолог-ортопед, ассистент кафедры детской…