Врач ЛФК Римма Данилова рассказала о главных правилах сохранения здоровья спины во время работы за столом. Об этом сообщает «Газета.Ru».
По словам специалиста, в первую очередь при работе за столом следует обращать внимание, чтобы печи всегда оставались опущенными, а спина прямой с необходимой опорой. Важно, чтобы стопы полностью касались пола, а угол между бедрами и голенями составлял 90 градусов.
Также не следует сутулиться и наклонять вперед корпус, так как это увеличивает нагрузку на шейные мышцы и поясницу, отмечает специалист. Для уменьшения риска возникновения болей в шее лучше располагать рабочие предметы так, чтобы они находились на уровне взгляда под углом не менее 30 градусов.
Регулярная физическая активность, как в офисе, так и вне его, также является важным аспектом поддержания здоровья спины. Данилова рекомендует каждый час делать перерыв для упражнений на плечевой пояс. Также важно делать растяжку грудных мышц 1-2 раза в неделю под руководством специалиста.
Для укрепления мышц спины и ягодиц Данилова рекомендует регулярно выполнять специализированные упражнения. Плавание, особенно стилем кроль, также способствует гармоничному развитию мышечного корсета при минимальной нагрузке на позвоночник.
Ранее врач-терапевт Анастасия Симахина рассказала, что одной из причин кашля может быть заражение паразитами. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Президент Республики Беларусь Александр Лукашенко полагает, что его американский коллега Дональд Трамп разделяет точку зрения о возможности исчезновения Украины с карты мира, если конфликт продолжится. По его словам, продолжение противостояния…
После декабрьских переговоров США и ЕС объявили о пакете гарантий безопасности для Украины, частично повторяющем положения 5-й статьи НАТО. The Economist назвал гарантии «второсортными». Встречи Владимира Зеленского с американскими и…
Президент Белоруссии Александр Лукашенко заявил, что страны Европы убеждают Владимира Зеленского продолжать военные действия, обещая поддержку, однако не располагают для этого достаточными ресурсами. По его словам, именно поэтому глава киевского…
Премьер-министр Венгрии Виктор Орбан рассказал о позиции Будапешта в отношениях с Евросоюзом. Его цитирует ТАСС. По словам политика, его страну лишили права голоса в вопросе о замороженных российских активах. Поэтому…
У четверти россиян (25%) в 2025 году увеличилась заработная плата. Кроме того, почти один из десяти получил повышение не только в должности, но и в уровне дохода. Об этом пишет…
Британский эксперт по сну Лиза Артис раскрыла основные принципы, которые способствуют качественному отдыху. Ее рекомендации приводит издание Daily Mirror. Специалист подчеркнула, что самое важное для регуляции сна — это постоянство.…