Врач ЛФК Римма Данилова рассказала о главных правилах сохранения здоровья спины во время работы за столом. Об этом сообщает «Газета.Ru».
По словам специалиста, в первую очередь при работе за столом следует обращать внимание, чтобы печи всегда оставались опущенными, а спина прямой с необходимой опорой. Важно, чтобы стопы полностью касались пола, а угол между бедрами и голенями составлял 90 градусов.
Также не следует сутулиться и наклонять вперед корпус, так как это увеличивает нагрузку на шейные мышцы и поясницу, отмечает специалист. Для уменьшения риска возникновения болей в шее лучше располагать рабочие предметы так, чтобы они находились на уровне взгляда под углом не менее 30 градусов.
Регулярная физическая активность, как в офисе, так и вне его, также является важным аспектом поддержания здоровья спины. Данилова рекомендует каждый час делать перерыв для упражнений на плечевой пояс. Также важно делать растяжку грудных мышц 1-2 раза в неделю под руководством специалиста.
Для укрепления мышц спины и ягодиц Данилова рекомендует регулярно выполнять специализированные упражнения. Плавание, особенно стилем кроль, также способствует гармоничному развитию мышечного корсета при минимальной нагрузке на позвоночник.
Ранее врач-терапевт Анастасия Симахина рассказала, что одной из причин кашля может быть заражение паразитами. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
2 февраля в нашей стране отмечается День воинской славы – День разгрома советскими войсками немецко-фашистских войск в Сталинградской битве. Особую роль в этом сражении, ставшем началом коренного перелома в Великой…
Посетитель Эрмитажа Александр Дробышев, перешагнув через ограждение, уселся на исторический Мальтийский трон XVIII века, повредив ценный экспонат. Об этом сообщает MIR24.TV. После задержания сотрудниками Росгвардии музеем был подан иск о…
Вооруженные силы США провели военные учения с боевой стрельбой из БМП Bradley на польском полигоне Бемово-Писке в 60 километрах от Калининградской области. Об этом пишет Military Watch Magazine. В материале…
Досмотр телефонов в метро не является обыском и попыткой прочитать ваши сообщения в мессенджере. Об этом заявил генеральный директор компании по информационной безопасности «АТОМЪ» Глеб Гаус в беседе с argumenti.ru.…
Генеральный секретарь НАТО Марк Рютте в ходе речи в Верховной раде призвал готовиться к принятию трудных решений для достижения мирного соглашения по урегулированию конфликта на Украине. Его слова приводит Reuters.…
Российские банки усиливают контроль за сдачей в аренду квартир, приобретённых в ипотеку. Как сообщают «Известия», кредитные организации всё чаще включают в договоры условие о необходимости получения предварительного согласия на использование…