Врач ЛФК Римма Данилова рассказала о главных правилах сохранения здоровья спины во время работы за столом. Об этом сообщает «Газета.Ru».
По словам специалиста, в первую очередь при работе за столом следует обращать внимание, чтобы печи всегда оставались опущенными, а спина прямой с необходимой опорой. Важно, чтобы стопы полностью касались пола, а угол между бедрами и голенями составлял 90 градусов.
Также не следует сутулиться и наклонять вперед корпус, так как это увеличивает нагрузку на шейные мышцы и поясницу, отмечает специалист. Для уменьшения риска возникновения болей в шее лучше располагать рабочие предметы так, чтобы они находились на уровне взгляда под углом не менее 30 градусов.
Регулярная физическая активность, как в офисе, так и вне его, также является важным аспектом поддержания здоровья спины. Данилова рекомендует каждый час делать перерыв для упражнений на плечевой пояс. Также важно делать растяжку грудных мышц 1-2 раза в неделю под руководством специалиста.
Для укрепления мышц спины и ягодиц Данилова рекомендует регулярно выполнять специализированные упражнения. Плавание, особенно стилем кроль, также способствует гармоничному развитию мышечного корсета при минимальной нагрузке на позвоночник.
Ранее врач-терапевт Анастасия Симахина рассказала, что одной из причин кашля может быть заражение паразитами. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Генеративный искусственный интеллект развивается семимильными шагами. Еще несколько лет назад изображения, видео и песни, созданные ИИ, можно было без проблем отличить от сотворенных человеком, а сегодня люди часто даже не…
Россия могла бы ограничить или приостановить перекачку добываемой в Казахстане нефти через инфраструктуру Каспийского трубопроводного консорциума (КТК), чтобы укрепить свои позиции в нефтегазовой отрасли и воздействовать на внешних контрагентов —…
Президенту США Дональду Трампу каждый день демонстрируют ролики с ударами по Ирану, которые выполняют роль своеобразных отчетов. Информацией об этом поделился телеканал NBC. «Каждый день с начала войны в Иране…
Беспилотник, который врезался в дымовую трубу эстонской электростанции в Аувере, принадлежит Украине. Об этом заявил генеральный директор Полиции безопасности Эстонии Марго Паллосон, его слова передает портал гостелерадио ERR. Он заявил,…
Стало известно, какие новые сведения смогут получать налоговики о россиянах. Об этом сообщило агентство РКБ. Федеральной налоговой службе РФ предлагают расширить доступ к данным о переводах между физическими лицами. В…
Если россиянину отказали в европейской визе, то следующую он сможет получить не раньше, чем через три-четыре года. Об этом НСН заявил гендиректор «Арт-тур» Дмитрий Арутюнов. Эксперт обратил внимание на слишком…