Общество

Врач Чернобровкина: весной необходим упор на продукты, богатые витамином B

2 марта 2026, 20:32 — Общественная служба новостей — ОСН

С наступлением весны многие жалуются на упадок сил и тягу к тяжёлой еде. Нутрициолог, член центра отраслевой экспертизы «Пиканты» Юлия Чернобровкина в беседе с порталом NEWS.ru рассказала, как питание помогает пережить переходный сезон без апатии и сонливости.

По словам специалиста, весной организм тратит больше энергии на терморегуляцию и адаптацию. В попытке согреться люди инстинктивно выбирают калорийную, плотную пищу, но она лишь создаёт нагрузку на пищеварение, вызывая вместо бодрости тяжесть и желание прилечь.

Чтобы поддержать организм, стоит сместить акцент на продукты, богатые триптофаном и витаминами группы B. Именно они участвуют в выработке серотонина и дофамина, отвечающих за настроение и энергию. Не менее важны магний, снижающий уровень кортизола, и железо, отвечающее за транспортировку кислорода. Его дефицит ранней весной ощущается особенно остро и проявляется апатией и слабостью.

Отдельное внимание Чернобровкина советует обратить на томаты. Парадоксально, но консервированные или термически обработанные помидоры часто полезнее, чем безвкусные парниковые аналоги. Они сохраняют насыщенность и несут больше пользы в межсезонье.

Ранее Роспотребнадзор сообщил, что для поддержания иммунитета в весенний период необходимы продукты, содержащие витамин C. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.

Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.

Поделиться
Эдуард Шефер

Молодой, но опытный журналист с 6-летним стажем. Окончил РГГУ в 2023 году по специальности «Телевизионная журналистика». Работал в таких крупных медиа, как «Известия», «Первый канал» и телеканал «ОТР».

Последние статьи

Военный эксперт Пери назвал Су-57 единственным подходящим Индии истребителем

Военэкперт из Нью-Дели Динакар Пери проинформировал о том, что в текущий момент местные Вооружённые силы не обладают теми разработками, которые необходимы для длительной и массовой эксплуатации самолётов, которые могут быть произведены военно-промышленным комплексом Соединённых Штатов Америки.…

% дней назад

Новак: Москва готова и открыта к новым отношениям с США, но мяч у Вашингтона

Вице-премьер Российской Федерации Александр Новак проинформировал о том, что держава за всю историю ни разу не отворачивалась от Соединённых Штатов Америки. Отказов на предложения о ведении переговоров не давалось. В рамках участия в мероприятиях ПМЭФ он побеседовал с корреспондентами телевизионного канала NBC,…

% дней назад

В Татарстане упал самодельный легкомоторный самолёт, пилот погиб

Вечером шестого июня вблизи села Казанбаш Арского района Республики Татарстан потерпел крушение самодельный легкомоторный летательный аппарат. Пилот воздушного судна погиб на месте. О происшествии проинформировала Приволжская транспортная прокуратура, сославшись на…

% дней назад

В Киеве девушка распылила газ в мобилизовавшего её парня полицейского

Украинское издание "Страна.ua" в субботу сообщило об инциденте в Киеве, где девушка распылила газ в сотрудника полиции во время принудительной мобилизации ее молодого человека. Редакция опубликовала видеозапись происшествия в своем…

% дней назад

Repubblica: Мелони со скепсисом отнеслась к идеям Парижа и Берлина по Украине

Глава итальянского правительства Джорджа Мелони со скепсисом воспринимает идеи своих немецких, французских и британских коллег по бушующему на украинской территории противостоянию, постепенно начиная их игнорировать. Об этом, ссылаясь на сохранивших анонимность высокопоставленных чиновников, информирует местное издание Repubblica.…

% дней назад

Госпогранслужба Украины: 395 авто ждут выезда из страны в Польшу

Около 400 транспортных средств собрались на границе Украины с Польшей. Украинская государственная пограничная служба опубликовала в Telegram-канале данные о скоплении автомобилей. По информации ведомства, машины ожидали выезда из республики в…

% дней назад