Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
С наступлением весны многие жалуются на упадок сил и тягу к тяжёлой еде. Нутрициолог, член центра отраслевой экспертизы «Пиканты» Юлия Чернобровкина в беседе с порталом NEWS.ru рассказала, как питание помогает пережить переходный сезон без апатии и сонливости.
По словам специалиста, весной организм тратит больше энергии на терморегуляцию и адаптацию. В попытке согреться люди инстинктивно выбирают калорийную, плотную пищу, но она лишь создаёт нагрузку на пищеварение, вызывая вместо бодрости тяжесть и желание прилечь.
Чтобы поддержать организм, стоит сместить акцент на продукты, богатые триптофаном и витаминами группы B. Именно они участвуют в выработке серотонина и дофамина, отвечающих за настроение и энергию. Не менее важны магний, снижающий уровень кортизола, и железо, отвечающее за транспортировку кислорода. Его дефицит ранней весной ощущается особенно остро и проявляется апатией и слабостью.
Отдельное внимание Чернобровкина советует обратить на томаты. Парадоксально, но консервированные или термически обработанные помидоры часто полезнее, чем безвкусные парниковые аналоги. Они сохраняют насыщенность и несут больше пользы в межсезонье.
Ранее Роспотребнадзор сообщил, что для поддержания иммунитета в весенний период необходимы продукты, содержащие витамин C. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Глава Республики Дагестан Сергей Меликов распорядился начать подготовку к строительству жилья для жителей поселка Мамедкала Дербентского района, пострадавших от разрушительного наводнения. Об этом глава региона сообщил подписчикам в своем Telegram-канале, подчеркнув, что власти уже определили…
Отбывающий пожизненный срок бывший сенатор Рауф Арашуков продолжает добиваться трудоустройства в колонии «Черный дельфин», сообщает РЕН ТВ со ссылкой на адвоката осужденного. Адвокат Дмитрий Трубников утверждает, что у экс-сенатора действительно…
Народная артистка РСФСР Светлана Немоляева выразила надежду, что через десять лет Россия станет счастливой страной, где граждане не будут знать нужды ни в чем. Об этом знаменитая актриса сообщила в интервью ТАСС. Немоляева подчеркнула, что…
По меньшей мере два транспортных судна попали под обстрел, пытаясь пройти через Ормузский пролив после того, как Иран восстановил военный контроль над этой акваторией. Об этом сообщает агентство Reuters со ссылкой на источники в сфере…
Дочь пианистки Марины Романовой, похищенную в Мексике, могут продать в рабство в ближайший месяц после достижения 18 лет. Об этом сообщает Telegram-канал «Mash на Мойке». Источник отмечает, что, несмотря на…
Французская актриса Надя Фарес скончалась в возрасте 57 лет. Об этом сообщила газета Liberation в субботу. «Известная во Франции и за границей благодаря фильму "Багровые реки" 2000 года, актриса Надя…