Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
С наступлением весны многие жалуются на упадок сил и тягу к тяжёлой еде. Нутрициолог, член центра отраслевой экспертизы «Пиканты» Юлия Чернобровкина в беседе с порталом NEWS.ru рассказала, как питание помогает пережить переходный сезон без апатии и сонливости.
По словам специалиста, весной организм тратит больше энергии на терморегуляцию и адаптацию. В попытке согреться люди инстинктивно выбирают калорийную, плотную пищу, но она лишь создаёт нагрузку на пищеварение, вызывая вместо бодрости тяжесть и желание прилечь.
Чтобы поддержать организм, стоит сместить акцент на продукты, богатые триптофаном и витаминами группы B. Именно они участвуют в выработке серотонина и дофамина, отвечающих за настроение и энергию. Не менее важны магний, снижающий уровень кортизола, и железо, отвечающее за транспортировку кислорода. Его дефицит ранней весной ощущается особенно остро и проявляется апатией и слабостью.
Отдельное внимание Чернобровкина советует обратить на томаты. Парадоксально, но консервированные или термически обработанные помидоры часто полезнее, чем безвкусные парниковые аналоги. Они сохраняют насыщенность и несут больше пользы в межсезонье.
Ранее Роспотребнадзор сообщил, что для поддержания иммунитета в весенний период необходимы продукты, содержащие витамин C. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Ситуация с наводнениями в Дагестане и Чечне стабилизируется. Об этом сообщает пресс-служба МЧС РФ. По данным ведомства, в Дагестане подтопленными остаются 117 жилых домов, 122 приусадебных участка, а также шесть…
Пассажирский автобус, перевозивший иностранных граждан, попал в аварию на федеральной трассе А-350 Чита-Забайкальск возле станции Харанорская. Автобус перевернулся после съезда с дорожного полотна. Один пассажир погиб, еще десять получили травмы. Об этом сообщает пресс-служба…
Позиция Европы по Украине вызывает тревогу у финского политика, члена партии «Альянс свободы» Армандо Мемо. Он считает, что участие Евросоюза в украинском конфликте становится всё более опасным и свидетельствует о…
Официальный представитель Министерства иностранных дел Российской Федерации Мария Захарова проинформировала общественность о планомерной работе дипломатического ведомства по продвижению международного признания геноцида советского народа в годы Великой Отечественной войны. Об этом…
Россияне имеют право на возврат денежных средств в случае обнаружения таракана внутри продукта, купленного в магазине. Об этом в беседе с «Газетой.Ru» рассказал руководитель центра правопорядка в Москве, юрист Александр…
Ветераны труда в России должны иметь право на получение ежемесячной доплаты к пенсии в размере 10 тысяч рублей. С таким предложением выступил лидер партии «Справедливая Россия» Сергей Миронов. Политик считает,…