Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
С наступлением весны многие жалуются на упадок сил и тягу к тяжёлой еде. Нутрициолог, член центра отраслевой экспертизы «Пиканты» Юлия Чернобровкина в беседе с порталом NEWS.ru рассказала, как питание помогает пережить переходный сезон без апатии и сонливости.
По словам специалиста, весной организм тратит больше энергии на терморегуляцию и адаптацию. В попытке согреться люди инстинктивно выбирают калорийную, плотную пищу, но она лишь создаёт нагрузку на пищеварение, вызывая вместо бодрости тяжесть и желание прилечь.
Чтобы поддержать организм, стоит сместить акцент на продукты, богатые триптофаном и витаминами группы B. Именно они участвуют в выработке серотонина и дофамина, отвечающих за настроение и энергию. Не менее важны магний, снижающий уровень кортизола, и железо, отвечающее за транспортировку кислорода. Его дефицит ранней весной ощущается особенно остро и проявляется апатией и слабостью.
Отдельное внимание Чернобровкина советует обратить на томаты. Парадоксально, но консервированные или термически обработанные помидоры часто полезнее, чем безвкусные парниковые аналоги. Они сохраняют насыщенность и несут больше пользы в межсезонье.
Ранее Роспотребнадзор сообщил, что для поддержания иммунитета в весенний период необходимы продукты, содержащие витамин C. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Военэкперт из Нью-Дели Динакар Пери проинформировал о том, что в текущий момент местные Вооружённые силы не обладают теми разработками, которые необходимы для длительной и массовой эксплуатации самолётов, которые могут быть произведены военно-промышленным комплексом Соединённых Штатов Америки.…
Вице-премьер Российской Федерации Александр Новак проинформировал о том, что держава за всю историю ни разу не отворачивалась от Соединённых Штатов Америки. Отказов на предложения о ведении переговоров не давалось. В рамках участия в мероприятиях ПМЭФ он побеседовал с корреспондентами телевизионного канала NBC,…
Вечером шестого июня вблизи села Казанбаш Арского района Республики Татарстан потерпел крушение самодельный легкомоторный летательный аппарат. Пилот воздушного судна погиб на месте. О происшествии проинформировала Приволжская транспортная прокуратура, сославшись на…
Украинское издание "Страна.ua" в субботу сообщило об инциденте в Киеве, где девушка распылила газ в сотрудника полиции во время принудительной мобилизации ее молодого человека. Редакция опубликовала видеозапись происшествия в своем…
Глава итальянского правительства Джорджа Мелони со скепсисом воспринимает идеи своих немецких, французских и британских коллег по бушующему на украинской территории противостоянию, постепенно начиная их игнорировать. Об этом, ссылаясь на сохранивших анонимность высокопоставленных чиновников, информирует местное издание Repubblica.…
Около 400 транспортных средств собрались на границе Украины с Польшей. Украинская государственная пограничная служба опубликовала в Telegram-канале данные о скоплении автомобилей. По информации ведомства, машины ожидали выезда из республики в…