Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
С наступлением весны многие жалуются на упадок сил и тягу к тяжёлой еде. Нутрициолог, член центра отраслевой экспертизы «Пиканты» Юлия Чернобровкина в беседе с порталом NEWS.ru рассказала, как питание помогает пережить переходный сезон без апатии и сонливости.
По словам специалиста, весной организм тратит больше энергии на терморегуляцию и адаптацию. В попытке согреться люди инстинктивно выбирают калорийную, плотную пищу, но она лишь создаёт нагрузку на пищеварение, вызывая вместо бодрости тяжесть и желание прилечь.
Чтобы поддержать организм, стоит сместить акцент на продукты, богатые триптофаном и витаминами группы B. Именно они участвуют в выработке серотонина и дофамина, отвечающих за настроение и энергию. Не менее важны магний, снижающий уровень кортизола, и железо, отвечающее за транспортировку кислорода. Его дефицит ранней весной ощущается особенно остро и проявляется апатией и слабостью.
Отдельное внимание Чернобровкина советует обратить на томаты. Парадоксально, но консервированные или термически обработанные помидоры часто полезнее, чем безвкусные парниковые аналоги. Они сохраняют насыщенность и несут больше пользы в межсезонье.
Ранее Роспотребнадзор сообщил, что для поддержания иммунитета в весенний период необходимы продукты, содержащие витамин C. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
В аргентинской Патагонии произошла трагедия. По данным Le Dauphine, французская лыжница Жюльетт Вильманн погибла в возрасте 29 лет в результате схода лавины. Об этом в среду, 30 сентября, сообщает РИА…
В Ровенском районе Саратовской области произошло серьезное дорожно-транспортное происшествие с участием автомобилей Lada и Datsun. В результате столкновения два человека погибли, еще трое получили травмы и были доставлены в больницу.…
В Иркутской области сотрудника жилищно-коммунальной службы, обслуживающей военный городок, заподозрили в незаконном майнинге криптовалюты за счет энергоресурсов Минобороны России. В отношении Игоря Шеметова возбуждено уголовное дело о мошенничестве в особо…
Популярные осенние фотосессии в опавшей листве могут привести к аллергии, раздражению дыхательных путей и другим проблемам со здоровьем. Об этом предупредил терапевт Юсуповской больницы Матвей Ждан. По словам специалиста, особенно…
Сообщество экологов «К лесу передом» в своем Telegram-канале посоветовало москвичам осенью не подкармливать белок, передает Telegram-канал «К лесу передом». В это время животные собирают запасы на зиму, а в лесах…
Спортивный арбитражный суд (CAS) не получил от Камилы Валиевой апелляцию на решение Международного союза конькобежцев (ISU) об отказе в нейтральном статусе, передает Sports.ru. «На сегодняшний день CAS не получил от…