Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
С наступлением весны многие жалуются на упадок сил и тягу к тяжёлой еде. Нутрициолог, член центра отраслевой экспертизы «Пиканты» Юлия Чернобровкина в беседе с порталом NEWS.ru рассказала, как питание помогает пережить переходный сезон без апатии и сонливости.
По словам специалиста, весной организм тратит больше энергии на терморегуляцию и адаптацию. В попытке согреться люди инстинктивно выбирают калорийную, плотную пищу, но она лишь создаёт нагрузку на пищеварение, вызывая вместо бодрости тяжесть и желание прилечь.
Чтобы поддержать организм, стоит сместить акцент на продукты, богатые триптофаном и витаминами группы B. Именно они участвуют в выработке серотонина и дофамина, отвечающих за настроение и энергию. Не менее важны магний, снижающий уровень кортизола, и железо, отвечающее за транспортировку кислорода. Его дефицит ранней весной ощущается особенно остро и проявляется апатией и слабостью.
Отдельное внимание Чернобровкина советует обратить на томаты. Парадоксально, но консервированные или термически обработанные помидоры часто полезнее, чем безвкусные парниковые аналоги. Они сохраняют насыщенность и несут больше пользы в межсезонье.
Ранее Роспотребнадзор сообщил, что для поддержания иммунитета в весенний период необходимы продукты, содержащие витамин C. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Переехавшая из Латвии в Псков девушка Елизавета в беседе с РИА Новости рассказала, что российская молодежь живет в плену мифов о Европе, искренне веря в пропаганду о всеобщем благополучии, образованности…
Руководитель Роспотребнадзора Анна Попова в интервью информационному агентству РИА Новости затронула тему возможного завоза на территорию России возбудителей опасных лихорадок. Специалист подчеркнула, что вероятность подобных инцидентов сохраняется постоянно, однако первостепенная…
В ночь на субботу на Украине произошёл крупный пожар на месте захоронения Алтер Ребе — известного хасидского раввина, жившего в XVIII–XIX веках. О возгорании сообщила журналистка Мирослава Бердник. Огонь нанёс…
С 1 августа 2026 года российские платформы онлайн-торговли Wildberries и Ozon начнут масштабную кампанию по удалению нелегальной и некачественной продукции из своего ассортимента. Это решение было принято под давлением Роспотребнадзора…
По данным Социального фонда России, в 2026 году список регионов со средней пенсией свыше 30 тысяч рублей пополнили Архангельская область, Карелия и Коми. Теперь таких субъектов тринадцать: к ним добавились…
Министерство энергетики Украины оценило перспективы восстановления генерирующих мощностей страны на уровне не более 6 гигаватт, что, по мнению ведомства, не позволит пройти отопительный сезон в условиях низких температур. Соответствующие данные…