Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
С наступлением весны многие жалуются на упадок сил и тягу к тяжёлой еде. Нутрициолог, член центра отраслевой экспертизы «Пиканты» Юлия Чернобровкина в беседе с порталом NEWS.ru рассказала, как питание помогает пережить переходный сезон без апатии и сонливости.
По словам специалиста, весной организм тратит больше энергии на терморегуляцию и адаптацию. В попытке согреться люди инстинктивно выбирают калорийную, плотную пищу, но она лишь создаёт нагрузку на пищеварение, вызывая вместо бодрости тяжесть и желание прилечь.
Чтобы поддержать организм, стоит сместить акцент на продукты, богатые триптофаном и витаминами группы B. Именно они участвуют в выработке серотонина и дофамина, отвечающих за настроение и энергию. Не менее важны магний, снижающий уровень кортизола, и железо, отвечающее за транспортировку кислорода. Его дефицит ранней весной ощущается особенно остро и проявляется апатией и слабостью.
Отдельное внимание Чернобровкина советует обратить на томаты. Парадоксально, но консервированные или термически обработанные помидоры часто полезнее, чем безвкусные парниковые аналоги. Они сохраняют насыщенность и несут больше пользы в межсезонье.
Ранее Роспотребнадзор сообщил, что для поддержания иммунитета в весенний период необходимы продукты, содержащие витамин C. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
В Вирджиния-Бич 41-летнего Хагена Лоуренс Робертса приговорили к пожизненному заключению за убийство 63-летней Синтии Кэппс, которая сдавала ему комнату. Об этом сообщает The Virginian-Pilot. Трагедия разыгралась в октябре 2020 года.…
Генеральный директор РФПИ и специальный представитель лидера Российской Федерации по торговому взаимодействию с иностранными государствами Кирилл Дмитриев напомнил Евросоюзу о необходимости диверсифицировать закупки газа, чтобы не оказаться в трудной ситуации. На своих страницах в социальных сетях он обратился к руководству…
Переживания из-за возраста могут быть связаны не только с настроением, но и с тем, как быстро стареет организм на биологическом уровне. Об этом сообщает Science Daily со ссылкой на исследование…
С начала военной операции США и Израиля из Ирана через азербайджанскую границу вывезли более 550 человек, среди них — 114 граждан России. Об этом сообщило азербайджанское агентство APA. По данным…
Как удалось выяснить The Washington Post из собственной дипломатической корреспонденции, двух сотрудников Пентагона ранило при ударе иранского дрона по расположенному в Бахрейне отелю. Об этом в понедельник, 2 марта, сообщает…
Турецкие власти убеждены в том, что в текущий момент возможность для мирного завершения бушующего на украинской территории противостояния пока не возникла. Необходимо продолжать ожидание. Об этом в ходе сегодняшней пресс-конференции проинформировал глава государства Реджеп Тайип Эродган, предположив,…