Общество

Врач Чепыгова перечислила продукты для защиты от авитаминоза

31 марта 2024, 11:28 — Общественная служба новостей — ОСН

Врач-эндокринолог из Русского научно-клинического центра геронтологии при РНИМУ имени Пирогова Кристина Чепыгова поделилась списком продуктов, которые помогут организму бороться с дефицитом витаминов.

Чепыгова рассказала, что с приходом весны организм подвергается некоторым изменениям. Ногти становятся хрупкими, кожа высыхает, а люди начинают подозревать дефицит полезных веществ. Однако в современном обществе доступ к полезным фруктам и овощам есть круглый год, что значительно снижает риск авитаминоза.

Эффективным способом противостояния авитаминозу является употребление как минимум пяти порций фруктов и овощей в день — в соответствии со стандартами ВОЗ это 500-600 граммов в сутки, что на самом деле не так уж и много, учитывая, что одно яблоко весит 180-200 граммов. Также полезны овощи, добавляемые в супы или употребляемые как гарнир.

Также Чепыгова советует включать в рацион два-три цельнозерновых продукта, таких как каши, цельнозерновый хлеб и паста. Кроме того, стоит добавить в питание продукты, богатые белком, а также включить молочные продукты, кисломолочные продукты и зелень.

Пищевые добавки, призванные восполнить дефицит тех или иных веществ, не всегда эффективны и даже могут нанести вред организму, особенно если принимать их нерегулируемым образом.

Ранее врач-терапевт и кардиолог Азизхон Аскаров объяснил, что различия в показателях давления при измерении на разных руках могут быть связаны с различиями в кровотоке. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.

Поделиться
Григорий Лебедев

Окончил колледж информационных технологий на факультете прикладная информатика. Работал копирайтером и редактором в digital-агентстве. В Общественной службе новостей с 2024 года.

Последние статьи

UnHerd: в ЕС назревает напряженность из-за разногласий по членству Украины

Кредит в размере 90 миллиардов евро, выделенный Украине, на самом деле отражает нарастающие разногласия внутри Европы по поводу дальнейшей поддержки Киева, сообщает издание Unherd. В материале отмечается, что внешне Евросоюз…

% дней назад

Лавров назвал Зеленского Моськой из басни Крылова, комментируя его планы

Министр иностранных дел РФ Сергей Лавров, говоря о Владимире Зеленском и его стремлении возглавить европейское военное объединение, вспомнил ставшую классической басню Ивана Крылова «Слон и Моська». Есть басня у нас…

% дней назад

В Екатеринбурге малолетняя девочка выпала из окна

В Следственном комитете возбудили уголовное дело после гибели шестилетнего ребёнка в Екатеринбурге. Тело девочки обнаружили вечером 26 апреля у дома на улице Шефская. По предварительным данным, в момент происшествия ребёнок…

% дней назад

Устроивший стрельбу в Вашингтоне отправил семье письменный манифест

Подозреваемый в стрельбе на мероприятии с участием президента США Дональд Трамп, 31-летний Коул Томас Аллен, заранее подготовил письменный манифест с намерением атаковать представителей американской администрации. Об этом сообщила журналистка телеканала…

% дней назад

Брижит Макрон пожаловалась на пессимизм из-за статуса первой леди

Супруга президента Франции Брижит Макрон в интервью газете Le Tribune призналась, что в последние годы стала чаще испытывать пессимизм — состояние, с которым раньше практически не сталкивалась. По её словам,…

% дней назад

В Канаде провинция Манитоба решила запретить молодёжи соцсети и ИИ-чат-ботов

Власти канадской провинции Манитоба объявили о планах ввести запрет на использование социальных сетей и чат-ботов на основе искусственного интеллекта для молодых людей. Как сообщает телеканал CBC, это решение стало первым…

% дней назад