Врач-эндокринолог из Русского научно-клинического центра геронтологии при РНИМУ имени Пирогова Кристина Чепыгова поделилась списком продуктов, которые помогут организму бороться с дефицитом витаминов.
Чепыгова рассказала, что с приходом весны организм подвергается некоторым изменениям. Ногти становятся хрупкими, кожа высыхает, а люди начинают подозревать дефицит полезных веществ. Однако в современном обществе доступ к полезным фруктам и овощам есть круглый год, что значительно снижает риск авитаминоза.
Эффективным способом противостояния авитаминозу является употребление как минимум пяти порций фруктов и овощей в день — в соответствии со стандартами ВОЗ это 500-600 граммов в сутки, что на самом деле не так уж и много, учитывая, что одно яблоко весит 180-200 граммов. Также полезны овощи, добавляемые в супы или употребляемые как гарнир.
Также Чепыгова советует включать в рацион два-три цельнозерновых продукта, таких как каши, цельнозерновый хлеб и паста. Кроме того, стоит добавить в питание продукты, богатые белком, а также включить молочные продукты, кисломолочные продукты и зелень.
Пищевые добавки, призванные восполнить дефицит тех или иных веществ, не всегда эффективны и даже могут нанести вред организму, особенно если принимать их нерегулируемым образом.
Ранее врач-терапевт и кардиолог Азизхон Аскаров объяснил, что различия в показателях давления при измерении на разных руках могут быть связаны с различиями в кровотоке. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
В Белом доме прокомментировали синяк на левой руке президента США Дональда Трампа, который заметили на форуме в Давосе. По словам пресс-секретаря Каролин Левитт, он появился из-за того, что Трамп ударился…
Во время новогодних каникул российские киноадаптации сказок пользовались огромной популярностью у публики. Особый успех сопутствовал фильму «Буратино» Антона Маслова, который за праздничные дни заработал кассу, превышающую 2 млрд рублей. В…
Исполнительница Любовь Успенская признана угрозой национальной безопасности Украины. Об этом пишет РИА Новости со ссылкой на источники. По данным агентства, такое решение принял Нацсовет по вопросам телевидения и радиовещания Украины.…
На чердаке был найден дневник, предположительно принадлежащий Адольфу Гитлеру, который затем продали за 30 тысяч евро, сообщает британское издание Need To Know. Подлинность тетради из 113 рукописных страниц официально не…
Когда в современной России говорят о мошенниках, речь почти всегда идет о преступниках, которые обманывают граждан и воруют их деньги при помощи сотовой связи и цифровых технологий. Именно они за…
Суд в Ивановской области отправил под арест одного из руководителей территориального управления соцзащиты. Об этом сообщила прокуратура региона. Женщину обвиняют в превышении должностных полномочий. Ранее надзорное ведомство заявило о возбуждении…