Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
После бессонной ночи многие по привычке пытаются наверстать упущенное длительным утренним сном или дневным отдыхом, но именно эти действия запускают порочный круг настоящей болезни. Об этом на своей странице в Instagram* предупредил врач-сомнолог Роман Бузунов.
По его словам, если человек плохо спал, его естественным желанием становится поспать подольше утром, отменить дела, позволить себе длительный дневной сон или лечь вечером слишком рано. Однако все эти меры лишь усугубляют проблему, потому что вечером заснуть становится ещё труднее.
Именно так, по словам специалиста, начинается бессонница и именно так она становится хронической. Вместо этого врач посоветовал придерживаться привычного режима, не отказываться от физической активности и запланированных дел.
Умеренная сонливость в течение дня только усилит желание спать к вечеру, и следующей ночью заснуть будет значительно легче, а режим восстановится быстрее.
Ранее психолог Хосе Мартин дель Плиего сообщил, что при напряжении нервной системы выспаться не получится. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
*принадлежит компании Meta, признанной экстремистской организацией и запрещенной в РФ
Посол России в Брюсселе Денис Гончар в интервью РИА Новости констатировал резкую активизацию военного сотрудничества между западными государствами. По его словам, разнообразные двусторонние и многосторонние военные договоренности между западными странами…
Служба внешней разведки РФ зафиксировала подготовку Западом скоординированной кампании по дестабилизации обстановки в стране в преддверии и в ходе выборов. Об этом официально сообщили в пресс-службе СВР, отмечает URA.RU. По…
Во вторник, 1 сентября, в России будет отмечаться большой праздник — День знаний. Общественная служба новостей узнала у балерины Анастасии Волочковой о ее самых теплых воспоминаниях, касающихся школьных лет. В…
Утро последнего дня лета ознаменовалось сообщениями о серии ударов по военным объектам в Киеве и его пригородах; возгорания зафиксировали на значительной части территории Украины. Хронология событий выглядела следующим образом: в…
Российский союз туриндустрии (РСТ) не поддержал инициативу по легализации овербукинга на авиарейсах в РФ. Как заявил президент РСТ Илья Уманский, прежде чем вводить такую практику, в стране необходимо создать полноценный…
Осень — период межсезонья. В это время наш организм особенно уязвим. Сокращается световой день, холодает, а вирусы становятся активнее. Именно осенью обостряются хронические заболевания, люди чаще простужаются, быстрее устают и…