Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
После бессонной ночи многие по привычке пытаются наверстать упущенное длительным утренним сном или дневным отдыхом, но именно эти действия запускают порочный круг настоящей болезни. Об этом на своей странице в Instagram* предупредил врач-сомнолог Роман Бузунов.
По его словам, если человек плохо спал, его естественным желанием становится поспать подольше утром, отменить дела, позволить себе длительный дневной сон или лечь вечером слишком рано. Однако все эти меры лишь усугубляют проблему, потому что вечером заснуть становится ещё труднее.
Именно так, по словам специалиста, начинается бессонница и именно так она становится хронической. Вместо этого врач посоветовал придерживаться привычного режима, не отказываться от физической активности и запланированных дел.
Умеренная сонливость в течение дня только усилит желание спать к вечеру, и следующей ночью заснуть будет значительно легче, а режим восстановится быстрее.
Ранее психолог Хосе Мартин дель Плиего сообщил, что при напряжении нервной системы выспаться не получится. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
*принадлежит компании Meta, признанной экстремистской организацией и запрещенной в РФ
Министерство иностранных дел Ирана обратилось ко всем государствам Ближнего Востока, на чьей территории размещены военные объекты Соединенных Штатов, с требованием запретить Вашингтону использовать эти базы для нанесения ударов по исламской…
Экс-руководитель Министерства Иностранных Дел Федеративной Республики Германия Зигмар Габриэль высказал мнение по поводу того, что старта вооруженного противостояния на украинской территории удалось бы избежать, если бы Ангела Меркель сохранила пост…
Специалисты Санкт-Петербургского государственного университета совместно с коллегами из НМИЦ имени Алмазова запатентовали метод, позволяющий с высокой точностью различать туберкулёз и саркоидоз по обычному анализу венозной крови. Как рассказали разработчики, технология…
Регулярный сон, длящийся более восьми с половиной часов, может указывать на повышенную концентрацию белка, считающегося одним из ранних маркеров болезни Альцгеймера. К такому заключению пришли исследователи, проанализировавшие сведения о 2410…
Количество умерших от лихорадки Эбола в Демократической Республике Конго превысило отметку в 800 человек. Агентство Reuters передало эти сведения со ссылкой на Национальный институт общественного здравоохранения ДРК (INSP). Предыдущая статистика указывала…
На всей территории Калужской области объявили режим беспилотной опасности. Соответствующее предупреждение распространила региональная система предупреждения и ликвидации чрезвычайных ситуаций в своем официальном канале в мессенджере «Макс». Жителей области призвали сохранять…