Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Врач-сомнолог Линдси Браунинг и специалист по сну Нил Стэнли перечислили несколько правил борьбы с бессонницей и некрепким сном. Их рекомендации публикует HuffPost.
По словам Браунинг, если человек внезапно пробудился в середине ночи, ему не стоит лежать в кровати более 20 минут. Если уснуть не получается, то лучше чем-то заняться: почитать книгу, сложить чистое белье. Это поможет избежать стресса от бессонницы.
Также не стоит проверять время на часах. Подсчет того, сколько осталось до пробуждения по будильнику, усиливает беспокойство.
Стэнли рекомендовал быть снисходительнее к себе при внезапных пробуждениях. Тревога от нарушения графика сна только усилит панику и не поможет уснуть быстрее.
Ранее Общественная служба новостей писала, что в России спрос на снотворные вырос на 60% на фоне эпидемии бессонницы. К ней привели повышенная тревожность, зависимость от социальных сетей и чрезмерное использование электроники.
В Киеве возбуждено уголовное дело в отношении полицейских, покинувших место стрельбы в Голосеевском районе. Об этом сообщает «Страна.ua». Инцидент произошёл вечером 18 апреля: 58-летний военный пенсионер Дмитрий Васильченков (скрылся из…
Британец Брайан Геммелл, больной раком легких, поделился редким симптомом заболевания, который проявляется на кончиках пальцев, — его историю опубликовало издание Mirror. Единственным ранним признаком у него стало отекание пальцев по…
Владимир Зеленский заявил, что состав Евросоюза должны пополнить еще четыре страны. Таким мнением он поделился в эфире телемарафона. «Союз, который может быть гораздо сильнее, как я считаю, — это союз…
На Сокольнической линии метрополитена в Москве произошла авария. По словам очевидцев, сейчас пассажиров одного из поездов эвакуируют. Как сообщает URA.RU со ссылкой на оперативные службы, движение поездов на участке между…
Олимпийская чемпионка по конькобежному спорту и депутат Госдумы Светлана Журова в интервью РИА Новости заявила, что расследование Всемирного антидопингового агентства (WADA) в отношении генерального директора Российского антидопингового агентства (РУСАДА) Вероники…
Депутаты Госдумы от фракции «Новые люди» во главе с лидером партии Алексем Нечаевым внесут законопроект, предоставляющий участникам ГИА право один раз пересдать ЕГЭ по двум и более предметам по своему…