Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Врач-сомнолог Линдси Браунинг и специалист по сну Нил Стэнли перечислили несколько правил борьбы с бессонницей и некрепким сном. Их рекомендации публикует HuffPost.
По словам Браунинг, если человек внезапно пробудился в середине ночи, ему не стоит лежать в кровати более 20 минут. Если уснуть не получается, то лучше чем-то заняться: почитать книгу, сложить чистое белье. Это поможет избежать стресса от бессонницы.
Также не стоит проверять время на часах. Подсчет того, сколько осталось до пробуждения по будильнику, усиливает беспокойство.
Стэнли рекомендовал быть снисходительнее к себе при внезапных пробуждениях. Тревога от нарушения графика сна только усилит панику и не поможет уснуть быстрее.
Ранее Общественная служба новостей писала, что в России спрос на снотворные вырос на 60% на фоне эпидемии бессонницы. К ней привели повышенная тревожность, зависимость от социальных сетей и чрезмерное использование электроники.
Пресс-секретарь президента РФ Дмитрий Песков заявил, что Вооруженные силы Украины воспользовались гуманитарной паузой в Алешках Херсонской области для перегруппировки своих подразделений. Его слова прозвучали на сегодняшнем брифинге с журналистами. В…
Шоумен Дмитрий Дибров развелся с моделью Полиной в сентябре прошлого года после того, как она ушла к бизнесмену Роману Товстику. Теперь ведущий шоу «Кто хочет стать миллионером?» стал объектом повышенного…
В Новосибирской области подошли к концу государственные закупки, касающиеся терапии онкологических заболеваний. Их совокупная стоимость составила 3,36 млрд рублей. Как сообщает Сиб.фм, сведения об этом содержатся в Единой информационной системе…
Дмитрий Песков, пресс-секретарь президента РФ, прокомментировал перспективы поставок российского газа в Европу. По его словам, дальнейшее развитие ситуации будет определяться заинтересованностью покупателей, а также возможностями продавцов. Европейский рынок Песков охарактеризовал…
Пресс-секретарь президента РФ Дмитрий Песков назвал проведенную в Алешках гуманитарную операцию успешной. Свои заявления по итогам завершившейся миссии он сделал сегодня, 2 ноября 2026 года. В общении с прессой представитель…
Желание съесть что-нибудь сладкое не обязательно свидетельствует о недостатке самодисциплины. Как правило, так организм сигнализирует о нехватке ресурсов — энергии, микроэлементов либо гормонов радости. Об этом интернет-изданию «Подмосковье сегодня» сообщила…