Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Врач-сомнолог Линдси Браунинг и специалист по сну Нил Стэнли перечислили несколько правил борьбы с бессонницей и некрепким сном. Их рекомендации публикует HuffPost.
По словам Браунинг, если человек внезапно пробудился в середине ночи, ему не стоит лежать в кровати более 20 минут. Если уснуть не получается, то лучше чем-то заняться: почитать книгу, сложить чистое белье. Это поможет избежать стресса от бессонницы.
Также не стоит проверять время на часах. Подсчет того, сколько осталось до пробуждения по будильнику, усиливает беспокойство.
Стэнли рекомендовал быть снисходительнее к себе при внезапных пробуждениях. Тревога от нарушения графика сна только усилит панику и не поможет уснуть быстрее.
Ранее Общественная служба новостей писала, что в России спрос на снотворные вырос на 60% на фоне эпидемии бессонницы. К ней привели повышенная тревожность, зависимость от социальных сетей и чрезмерное использование электроники.
У берегов Одессы затонул сухогруз в результате ракетного удара со стороны ВС РФ. Об этом сообщают украинские источники. По имеющейся информации, перед тем, как уйти под воду, судно легло на…
Черногория может ежегодно терять около €220 млн после отмены безвизового режима для граждан России. Такую оценку приводит Telegram-канал «База», проанализировавший количество российских туристов, продолжительность их отдыха и средние расходы во…
Соединенные Штаты призвали Россию и Украину приступить к добросовестным переговорам, которые позволят добиться долгосрочного урегулирования конфликта. Об этом заявил заместитель постоянного представителя США при ООН Дэн Негреа во время заседания…
Официальный представитель МИД РФ Мария Захарова прокомментировала 21-й пакет санкций. Дипломат заявила, что новые ограничительные меры со стороны Европейского союза фактически загоняют его в глубокую яму. В ходе брифинга Захарова…
Россия не намерена менять свои планы по Украине и откажется от любых договоренностей, которые не учитывают ее национальные интересы. Об этом заявила исполняющая обязанности постоянного представителя России при ООН Анна…