Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Врач-сомнолог Линдси Браунинг и специалист по сну Нил Стэнли перечислили несколько правил борьбы с бессонницей и некрепким сном. Их рекомендации публикует HuffPost.
По словам Браунинг, если человек внезапно пробудился в середине ночи, ему не стоит лежать в кровати более 20 минут. Если уснуть не получается, то лучше чем-то заняться: почитать книгу, сложить чистое белье. Это поможет избежать стресса от бессонницы.
Также не стоит проверять время на часах. Подсчет того, сколько осталось до пробуждения по будильнику, усиливает беспокойство.
Стэнли рекомендовал быть снисходительнее к себе при внезапных пробуждениях. Тревога от нарушения графика сна только усилит панику и не поможет уснуть быстрее.
Ранее Общественная служба новостей писала, что в России спрос на снотворные вырос на 60% на фоне эпидемии бессонницы. К ней привели повышенная тревожность, зависимость от социальных сетей и чрезмерное использование электроники.
Член украинского парламента Анна Скороход подвергла резкой критике внешнеполитический курс главы киевского режима Владимира Зеленского. В эфире YouTube-канала «Дикий Live» она заявила, что политик существенно испортил отношения с рядом соседних держав, а украинские…
В Турции начато расследование в отношении 95-летнего предпринимателя и миллиардера Рахми Коча после его выступления на открытии больницы в Измире. Об этом сообщает Haberler. Поводом для проверки стала рассказанная им…
Южная группировка российских войск продолжала планомерное наступление на краматорско-дружковском направлении. Подразделения уничтожали бойцов Вооруженных сил Украины и освобождали территорию, о чем свидетельствовали кадры, опубликованные Telegram-каналом U_G_M. Разведывательные подразделения постоянно отслеживали…
Армия обороны Израиля официально подтвердила гибель двух военнослужащих в ходе боев на юге Ливана. Капитан Шахар Гамла, 23 лет, занимавший пост заместителя командира роты в элитном подразделении коммандос «Эгоз», скончался от ранений, полученных в бою…
В США планируют выпустить десятки миллионов комаров-самцов, зараженных бактерией вольбахия. Эксперимент пройдет в Калифорнии и Флориде и рассчитан на два года. Об этом сообщает Daily Mail. Авторы проекта рассчитывают сократить…
Экс-советник украинского премьер-министра и политолог Олег Соскин проинформировал о том, что руководство Европейского Союза собирается закрыть глаза на то, что Украиной давно правит диктатор, который посылает мужчин на верную гибель ради затягивания противостояния с Российской…