Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Врач-сомнолог Линдси Браунинг и специалист по сну Нил Стэнли перечислили несколько правил борьбы с бессонницей и некрепким сном. Их рекомендации публикует HuffPost.
По словам Браунинг, если человек внезапно пробудился в середине ночи, ему не стоит лежать в кровати более 20 минут. Если уснуть не получается, то лучше чем-то заняться: почитать книгу, сложить чистое белье. Это поможет избежать стресса от бессонницы.
Также не стоит проверять время на часах. Подсчет того, сколько осталось до пробуждения по будильнику, усиливает беспокойство.
Стэнли рекомендовал быть снисходительнее к себе при внезапных пробуждениях. Тревога от нарушения графика сна только усилит панику и не поможет уснуть быстрее.
Ранее Общественная служба новостей писала, что в России спрос на снотворные вырос на 60% на фоне эпидемии бессонницы. К ней привели повышенная тревожность, зависимость от социальных сетей и чрезмерное использование электроники.
Медведь проник в один из домиков на тренировочной базе российских биатлонисток в горах Сочи. Об этом сообщил Telegram-канал Sport Baza. По данным источника, инцидент произошел на базе группы тренера Михаила…
Приморские медики успешно прооперировали 34-летнюю женщину, выжившую в тяжелой аварии. По данным Telegram-канала Baza, ремень безопасности спас пострадавшей жизнь, однако она получила серьезные повреждения: внутреннее кровотечение, травмы органов, а также…
Советник Владимира Зеленского Сергей «Флеш» Бескрестнов заявил, что Россия разрабатывает новый тип недорогих малогабаритных крылатых ракет, способных развивать скорость от 500 до 750 километров в час. По его оценке, такие…
Саудовская Аравия предупредила некоторых европейских покупателей о сокращении поставок сырой нефти в конце сентября. Об этом сообщает Reuters со ссылкой на источники, знакомые с ситуацией. Проблемы возникли после остановки нефтепровода…
Вокруг «Святой Троицы» Андрея Рублева, которую в июне 2024 года передали из Третьяковской галереи в Троице-Сергиеву лавру, возник широкий общественный резонанс. С одной стороны, по сообщениям российских СМИ известно, что…
Глава киевского режима Владимир Зеленский подписал указ о назначении полковника медицинской службы Константина Гуменюка на пост командующего медицинскими силами Вооружённых Сил Украины. Об этом сообщил представитель агентства ТАСС со ссылкой…