Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Врач-сомнолог Линдси Браунинг и специалист по сну Нил Стэнли перечислили несколько правил борьбы с бессонницей и некрепким сном. Их рекомендации публикует HuffPost.
По словам Браунинг, если человек внезапно пробудился в середине ночи, ему не стоит лежать в кровати более 20 минут. Если уснуть не получается, то лучше чем-то заняться: почитать книгу, сложить чистое белье. Это поможет избежать стресса от бессонницы.
Также не стоит проверять время на часах. Подсчет того, сколько осталось до пробуждения по будильнику, усиливает беспокойство.
Стэнли рекомендовал быть снисходительнее к себе при внезапных пробуждениях. Тревога от нарушения графика сна только усилит панику и не поможет уснуть быстрее.
Ранее Общественная служба новостей писала, что в России спрос на снотворные вырос на 60% на фоне эпидемии бессонницы. К ней привели повышенная тревожность, зависимость от социальных сетей и чрезмерное использование электроники.
Сопредседатель немецкой оппозиционной партии «Альтернатива для Германии» (АдГ) Тино Крупалла обратился к канцлеру ФРГ Фридриху Мерцу с призывом провести расследование взрывов на газопроводах «Северный поток». «Кто отрезал нас от этой…
Британка Элейн-Мари обратилась за помощью к пользователям соцсетей, чтобы понять, что происходит с трехлетней дочерью, которая постоянно кричала от боли. Об этом информирует Mirror. По словам матери, девочка в 2025…
Ущерб по делу бывшего первого заместителя министра обороны Руслана Цаликова превышает 6,6 млрд рублей. Дело связано с махинациями в АО «Военторг». Об этом информирует «Ъ». Следствие считает, что хищения происходили при…
В поселке Большой Исток под Екатеринбургом 18-летний Данил Б. был забит до смерти своими друзьями. Об этом информирует Е1.RU. Инцидент произошел поздно ночью 3 марта. Двое молодых людей домой принесли…
Администрация Дональда Трампа рассматривает вариант, как снизить зависимость Китая от поставок нефти из России, предложив Пекину альтернативные энергоресурсы и экономические стимулы. Об этом сообщает The Wall Street Journal. По данным…
На восточной окраине Москвы, в районе Косино, произошёл взрыв бензовоза. Об инциденте сообщил Telegram-канал Shot со ссылкой на очевидцев. Они рассказали, что примерно за 40 минут до публикации жители увидели…