Реабилитолог Владимир Бондаренко рассказал «Ленте.ру», что несоблюдение режима дня лишает энергии.
«Чаще всего энергетический спад следует за нарушением жизненных ритмов. Организм не знает, к чему ему готовиться и постоянно находится в напряжении, чтобы моментально реагировать на изменяющиеся условия», — пояснил он.
Врач добавил, что основная причина нарушения энергетического обмена — беспорядочный режим дня. Поэтому для поддержания энергии важно просыпаться и засыпать, умываться, есть, заниматься спортом в одно и то же время.
Отмечается, что в рационе питания должно быть достаточное количество витаминов, микроэлементов, белков, жиров и углеводов. Он также напомнил о важности воды, недостаток которой негативно сказывается на всех обменных процессах.
Недостаток движения — ещё одна причина потери энергии, продолжил Бондаренко. «Посидели час — сделали лёгкую разминку. Встали, походили, потрясли руками, потопали ногами. Этого будет вполне достаточно», — утончил специалист.
Он сообщил, что хронический стресс и недостаток сна — верные спутники отсутствия энергии. Врач предупредил, что при соблюдении этих правил не стоит ждать результатов сразу. На адаптацию организму нужно примерно 14 дней.
Ранее невролог Сибагатуллин сообщил, что полноценный сон поможет избавиться от нервного тика. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
В Эстонии внефракционный депутат Рийгикогу Варро Вооглайд обратился к министру иностранных дел Маргусу Цахкна с письменным запросом, касающимся затрат на международную конференцию по восстановлению Украины. Мероприятие запланировано к проведению в…
На церемонии в Лондоне объявлено имя обладателя приза имени Льва Яшина, который вручается лучшему голкиперу сезона журналом France Football. Награду за сезон-2025/26 получил испанец Унаи Симон. Российский вратарь Матвей Сафонов,…
Спасатели Индонезии назвали пять наиболее опасных пляжей Бали по числу и характеру происшествий с иностранными туристами за январь–сентябрь 2026 года. В список вошли Чемонгкак, Паданг-Паданг, Ньянг-Ньянг, Темблес и Келингкинг, сообщает…
Профессор Йово Бакич, представляющий движение «Студенческий список», одержавшее верх на парламентских выборах в Сербии, заявил, что после формирования нового созыва республика не присоединится к ограничительным мерам в отношении РФ. Соответствующее…
Член Верховной рады Марьяна Безуглая выступила с инициативой отменить бронирование от мобилизации для всех категорий работников на Украине. Исключение парламентарий сделала лишь для главы государства Владимира Зеленского и членов правительства.…
В аэропорту Сочи ввели временные ограничения на прием и отправку воздушных судов. Об этом сообщила Федеральная служба воздушного транспорта — Росавиация. Согласно официальному заявлению ведомства, аэропорт временно не принимает и…