Общество

Врач Бондаренко: Несоблюдение режима дня лишает энергии

7 августа 2023, 14:37 — Общественная служба новостей — ОСН

Реабилитолог Владимир Бондаренко рассказал «Ленте.ру», что несоблюдение режима дня лишает энергии.

«Чаще всего энергетический спад следует за нарушением жизненных ритмов. Организм не знает, к чему ему готовиться и постоянно находится в напряжении, чтобы моментально реагировать на изменяющиеся условия», — пояснил он.

Врач добавил, что основная причина нарушения энергетического обмена — беспорядочный режим дня. Поэтому для поддержания энергии важно просыпаться и засыпать, умываться, есть, заниматься спортом в одно и то же время.

Отмечается, что в рационе питания должно быть достаточное количество витаминов, микроэлементов, белков, жиров и углеводов. Он также напомнил о важности воды, недостаток которой негативно сказывается на всех обменных процессах.

Недостаток движения — ещё одна причина потери энергии, продолжил Бондаренко. «Посидели час — сделали лёгкую разминку. Встали, походили, потрясли руками, потопали ногами. Этого будет вполне достаточно», — утончил специалист.

Он сообщил, что хронический стресс и недостаток сна — верные спутники отсутствия энергии. Врач предупредил, что при соблюдении этих правил не стоит ждать результатов сразу. На адаптацию организму нужно примерно 14 дней.

Ранее невролог Сибагатуллин сообщил, что полноценный сон поможет избавиться от нервного тика. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.

Поделиться
Анита Ким

Окончила факультет мировой политики МГУ им. Ломоносова. Работала на международном канале в русской редакции по продвижению контента в соцсетях. Также работала на федеральном канале в редакции по производству контента новостником.

Последние статьи

АТОР сообщила о росте турпотока в Великобританию в июле 2026

Российские туроператоры зафиксировали увеличение спроса на поездки в Великобританию в июле 2026 года. В Ассоциации туроператоров России (АТОР) пояснили, что ключевым фактором, поддерживающим интерес, стала предсказуемая визовая политика британской стороны.…

% дней назад

Рост цен на топливо в Шри-Ланке достиг 45%

Глава государственной топливной компании Шри-Ланки Ceylon Petroleum Corporation (CPC) Джанака Раджакаруна сообщил изданию Daily Mirror о серьезном ухудшении экономической ситуации на острове. Стоимость дизельного топлива увеличилась на 45%, а бензина…

% дней назад

Полиция начала проверку блогерши из Омска, оскорблявшей участников СВО

Полиция начала проверку после сообщений о блогерше из Омска, которую заподозрили в оскорблении участников специальной военной операции и членов их семей во время онлайн-трансляций. Об этом сообщили РИА Новости в…

% дней назад

Контрабандисты пытались доставить 6,5 тыс. пачек сигарет в Литву на метеошарах

Двое граждан Российской Федерации предприняли попытку нелегально переместить крупную партию табачных изделий через границу с Литвой с помощью метеорологических шаров. Об этом пишет канал SHOT. Мужчины рассчитывали, что воздушные потоки…

% дней назад

В Москве пройдут Тайский фестиваль и бизнес-форум с участием делегаций из Таиланда

С 31 июля по 2 августа 2026 года в саду «Эрмитаж» пройдёт Тайский фестиваль в Москве, а накануне, 30 июля, в Московской торгово-промышленной палате состоится бизнес-форум «Бизнес-диалог. Москва — Бангкок.…

% дней назад

Криеренко: убийство детей стало для Киева новым способом ведения войны

Председатель комитета по госстроительству и местному самоуправлению Народного совета ЛНР Александр Криеренко заявил, что киевский режим нанес удар по базе отдыха в Кирилловке Запорожской области, окончательно переступив черту, за которой…

% дней назад