Реабилитолог Владимир Бондаренко рассказал «Ленте.ру», что несоблюдение режима дня лишает энергии.
«Чаще всего энергетический спад следует за нарушением жизненных ритмов. Организм не знает, к чему ему готовиться и постоянно находится в напряжении, чтобы моментально реагировать на изменяющиеся условия», — пояснил он.
Врач добавил, что основная причина нарушения энергетического обмена — беспорядочный режим дня. Поэтому для поддержания энергии важно просыпаться и засыпать, умываться, есть, заниматься спортом в одно и то же время.
Отмечается, что в рационе питания должно быть достаточное количество витаминов, микроэлементов, белков, жиров и углеводов. Он также напомнил о важности воды, недостаток которой негативно сказывается на всех обменных процессах.
Недостаток движения — ещё одна причина потери энергии, продолжил Бондаренко. «Посидели час — сделали лёгкую разминку. Встали, походили, потрясли руками, потопали ногами. Этого будет вполне достаточно», — утончил специалист.
Он сообщил, что хронический стресс и недостаток сна — верные спутники отсутствия энергии. Врач предупредил, что при соблюдении этих правил не стоит ждать результатов сразу. На адаптацию организму нужно примерно 14 дней.
Ранее невролог Сибагатуллин сообщил, что полноценный сон поможет избавиться от нервного тика. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
Следователи начали доследственную проверку после гибели двух пенсионерок в Алтайском крае. Об этом ТАСС сообщили в пресс-службе регионального управления Следственного комитета. По данным, опубликованным в социальных сетях, трагедия произошла в…
Пользователям сайтов знакомств не стоит переходить по ссылкам от новых знакомых, а при подозрительных просьбах нужно обращаться в правоохранительные органы. Об этом РИА Новости рассказал заслуженный юрист России, руководитель проекта…
С 1 октября в России поднимут тарифы ЖКХ – в среднем по стране они вырастут на 9,9%. В прошлый раз стоимость коммунальных услуг увеличивали 1 января нынешнего же года, но…
12 сентября Православная церковь отмечает большой праздник — День перенесения мощей благоверного князя Александра Невского. В народе — Александр Сытник. Дата по старому стилю — 30 августа. Общественная служба новостей…
Певица Лариса Долина поделилась фотографией, приуроченной к своему дню рождения. На снимке она позирует в стильном светлом топе и блейзере, украшенном золотыми цепочками. Из аксессуаров она выбрала длинные жемчужные серьги,…
Классическое бабье лето придет в Москву в середине сентября, а температура воздуха на следующей неделе поднимется до плюс 23 градусов. Об этом РИА Новости сообщил ведущий специалист центра погоды «Фобос»…