Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Яркий свет после пробуждения, небольшая зарядка, стакан воды и освежающий душ помогают быстрее прийти в себя утром. Такими рекомендациями с РИА Новости поделилась кардиолог Скандинавского центра здоровья Валерия Бонадыкова.
Собеседница агентства назвала самым эффективным способом быстрее проснуться воздействие яркого света сразу после пробуждения. Наиболее полезен естественный дневной свет возле окна или на свежем воздухе, уточнила Валерия Бонадыкова.
«Практичный ориентир — 10-20 минут света в первые 3-60 минут после пробуждения. Если на улице темно, может помочь световой бокс, около 20 минут утром», — добавила доктор.
Она отмечает, что для пробуждения могут помочь 5–10 минут легкой гимнастики или 10–20 минут прогулки, стакан воды, а также теплый или контрастный душ.
Ранее говорилось, что воду стоит употреблять в течение дня небольшими порциями. Отмечается, что питьевой режим в любое время года строится на регулярном употреблении чистой воды. В среднем рекомендуется рассчитывать объем потребляемой жидкости как 30 мл на каждый килограмм массы тела, адаптируя это количество в зависимости от физической нагрузки и климатических особенностей. Подробности об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
В преддверии празднования Дня Победы Украина, отчаявшись нанести России военное поражение, прибегает к террористическим методам. Такое мнение высказало итальянское издание AntiDiplomatico. В публикации отмечается, что Киев не соблюдает объявленное перемирие,…
В Израиле зарегистрировали пациента с хантавирусом. Об этом сообщает газета Maariv. По данным издания, мужчина заразился во время поездки в Восточную Европу. Врачи установили, что выявленный у него штамм отличается…
Министерство обороны РФ проинформировало об уничтожении дронов противника. Об этом пишет РИА Новости со ссылкой на источник. По данным ведомства, силы ПВО перехватили и сбили 95 украинских дронов. «Седьмого мая…
Вечером в центре Гааги прогремел взрыв в штаб-квартире крупнейшей парламентской партии Нидерландов D66. Как передаёт агентство Reuters со ссылкой на полицию, инцидент обошёлся без пострадавших. Взрыв в офисе партии произошёл…
Россия не располагает информацией о целях поездки секретаря Совета национальной безопасности и обороны Украины Рустема Умерова в США. Об этом заявил пресс-секретарь президента РФ Дмитрий Песков. Ранее СМИ сообщили, что…
Даже в праздники сочетание шашлыка с крепким алкоголем может обернуться серьёзными последствиями для организма, вплоть до состояний, требующих скорой помощи. Об этом в разговоре с «Газетой.Ru» предупредил врач-гастроэнтеролог клиники академика…