Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Яркий свет после пробуждения, небольшая зарядка, стакан воды и освежающий душ помогают быстрее прийти в себя утром. Такими рекомендациями с РИА Новости поделилась кардиолог Скандинавского центра здоровья Валерия Бонадыкова.
Собеседница агентства назвала самым эффективным способом быстрее проснуться воздействие яркого света сразу после пробуждения. Наиболее полезен естественный дневной свет возле окна или на свежем воздухе, уточнила Валерия Бонадыкова.
«Практичный ориентир — 10-20 минут света в первые 3-60 минут после пробуждения. Если на улице темно, может помочь световой бокс, около 20 минут утром», — добавила доктор.
Она отмечает, что для пробуждения могут помочь 5–10 минут легкой гимнастики или 10–20 минут прогулки, стакан воды, а также теплый или контрастный душ.
Ранее говорилось, что воду стоит употреблять в течение дня небольшими порциями. Отмечается, что питьевой режим в любое время года строится на регулярном употреблении чистой воды. В среднем рекомендуется рассчитывать объем потребляемой жидкости как 30 мл на каждый килограмм массы тела, адаптируя это количество в зависимости от физической нагрузки и климатических особенностей. Подробности об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Глава МИД РФ Сергей Лавров заявил, что Европа стремится к немедленному прекращению огня в рамках украинского конфликта, чтобы получить оперативную паузу для наращивания военного потенциала киевского режима. Лавров обратил внимание…
Победитель японского Гран-при по жареной курице, владелец ресторана Wakatori, раскрыл необычный секрет своего успеха. В интервью он признался, что изюминка блюда — это масло, которое ни разу не менялось с…
Певица Ирина Отиева не хочет возвращаться на сцену, поэтому ее нет сегодня на звездном олимпе. Такое мнение в беседе с Общесвтенной службой новостей высказал критик Сергей Соседов, комментируя призыв певицы…
Пресс-секретарь президента РФ Дмитрий Песков назвал объяснимыми намерения американской администрации переоборудовать автомобильные концерны на территории Соединенных Штатов для выпуска вооружений. По его словам, такая логика понятна с учетом военных действий…
Министр иностранных дел России Сергей Лавров во вторник заявил, что Запад поощрительно промолчал, когда Владимир Зеленский воздавал почести нацистскому палачу. Глава МИД России подчеркнул, что лишь Польша в одиночку возмутилась,…
Министр иностранных дел России Сергей Лавров во вторник выступил на двенадцатом посольском круглом столе, организованном в Дипломатической академии МИД РФ. В своей речи он затронул позицию Европейского союза по украинскому…