Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Яркий свет после пробуждения, небольшая зарядка, стакан воды и освежающий душ помогают быстрее прийти в себя утром. Такими рекомендациями с РИА Новости поделилась кардиолог Скандинавского центра здоровья Валерия Бонадыкова.
Собеседница агентства назвала самым эффективным способом быстрее проснуться воздействие яркого света сразу после пробуждения. Наиболее полезен естественный дневной свет возле окна или на свежем воздухе, уточнила Валерия Бонадыкова.
«Практичный ориентир — 10-20 минут света в первые 3-60 минут после пробуждения. Если на улице темно, может помочь световой бокс, около 20 минут утром», — добавила доктор.
Она отмечает, что для пробуждения могут помочь 5–10 минут легкой гимнастики или 10–20 минут прогулки, стакан воды, а также теплый или контрастный душ.
Ранее говорилось, что воду стоит употреблять в течение дня небольшими порциями. Отмечается, что питьевой режим в любое время года строится на регулярном употреблении чистой воды. В среднем рекомендуется рассчитывать объем потребляемой жидкости как 30 мл на каждый килограмм массы тела, адаптируя это количество в зависимости от физической нагрузки и климатических особенностей. Подробности об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Главный специалист по инфекционным болезням сети клиник «Будь Здоров» Андрей Матюхин в беседе с РИАМО предупредил о смертельных рисках, связанных с купанием в стоячих водоемах. По словам врача, в теплой…
В американском штате Вашингтон 35-летняя учительница и многодетная мать Эмбер Суэйн стала фигуранткой уголовного дела о совращении двух приемных сыновей. В правоохранительные органы обратился бывший муж женщины после того, как…
Люди добавляют в кофе масло, сыр, перец, чеснок и даже сало, но самым сильным извращением остается кофе с майонезом. Об этом РИАМО сообщил бариста Даниил Ухин. По его словам, подобные…
Министр иностранных дел Российской Федерации Сергей Лавров высказался в поддержку посла Белоруссии. Поводом стала атака, совершённая Вооружёнными силами Украины на автобус, перевозивший белорусских детей. Дипломатическое ведомство распространило соответствующее заявление. В…
Отношения между Польшей и Украиной резко обострились после присвоения подразделению ВСУ имени «героев» УПА*, ответственной за уничтожение тысяч поляков в годы войны. В ответ на героизацию нацизма Зеленского лишили ордена…
Жена Лионеля Месси высказала свою любовь к нему после того, как он установил новый рекорд. В матче второго тура чемпионата мира по футболу Аргентина сыграла с Австрией. Хотя Месси не…