Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Яркий свет после пробуждения, небольшая зарядка, стакан воды и освежающий душ помогают быстрее прийти в себя утром. Такими рекомендациями с РИА Новости поделилась кардиолог Скандинавского центра здоровья Валерия Бонадыкова.
Собеседница агентства назвала самым эффективным способом быстрее проснуться воздействие яркого света сразу после пробуждения. Наиболее полезен естественный дневной свет возле окна или на свежем воздухе, уточнила Валерия Бонадыкова.
«Практичный ориентир — 10-20 минут света в первые 3-60 минут после пробуждения. Если на улице темно, может помочь световой бокс, около 20 минут утром», — добавила доктор.
Она отмечает, что для пробуждения могут помочь 5–10 минут легкой гимнастики или 10–20 минут прогулки, стакан воды, а также теплый или контрастный душ.
Ранее говорилось, что воду стоит употреблять в течение дня небольшими порциями. Отмечается, что питьевой режим в любое время года строится на регулярном употреблении чистой воды. В среднем рекомендуется рассчитывать объем потребляемой жидкости как 30 мл на каждый килограмм массы тела, адаптируя это количество в зависимости от физической нагрузки и климатических особенностей. Подробности об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Американский предприниматель Илон Маск заявил, что разработанные его компанией Neuralink технологии позволят полностью парализованным пациентам в течение нескольких ближайших лет вновь обрести способность к передвижению. Соответствующая публикация появилась в его…
Стойкое ухудшение настроения и утрата интереса к повседневным делам без сопутствующих телесных проявлений могут свидетельствовать о депрессивном состоянии. Если же к эмоциональным жалобам добавляются физические признаки, речь, скорее, идет о…
Летом в семье актеров Дианы Пожарской и Ивана Янковского произошло важное событие. Супруги стали родителями во второй раз. Артистка решила не делиться информацией о своей беременности, поэтому новость о рождении…
Тимур Юнусов, более известный как рэпер Тимати, отправился в отпуск на Мальдивы. Компанию ему составили невеста Валентина Иванова и их девятимесячная дочь Эмма. Также с ними на отдых прилетели мама…
Американист Малек Дудаков заявил, что демократы с крайне высокой степенью вероятности инициируют процедуру импичмента президента США Дональда Трампа в январе, когда приступит к работе новый созыв Конгресса, где у них…
В четвертом эпизоде шоу «Ставки на любовь» участников ждал неожиданный сюрприз, на столах появились традиционные татарские блюда. На реалити пришел актер Рузиль Минекаев, известный по сериалу «Слово пацана. Кровь на асфальте»,…