Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Яркий свет после пробуждения, небольшая зарядка, стакан воды и освежающий душ помогают быстрее прийти в себя утром. Такими рекомендациями с РИА Новости поделилась кардиолог Скандинавского центра здоровья Валерия Бонадыкова.
Собеседница агентства назвала самым эффективным способом быстрее проснуться воздействие яркого света сразу после пробуждения. Наиболее полезен естественный дневной свет возле окна или на свежем воздухе, уточнила Валерия Бонадыкова.
«Практичный ориентир — 10-20 минут света в первые 3-60 минут после пробуждения. Если на улице темно, может помочь световой бокс, около 20 минут утром», — добавила доктор.
Она отмечает, что для пробуждения могут помочь 5–10 минут легкой гимнастики или 10–20 минут прогулки, стакан воды, а также теплый или контрастный душ.
Ранее говорилось, что воду стоит употреблять в течение дня небольшими порциями. Отмечается, что питьевой режим в любое время года строится на регулярном употреблении чистой воды. В среднем рекомендуется рассчитывать объем потребляемой жидкости как 30 мл на каждый килограмм массы тела, адаптируя это количество в зависимости от физической нагрузки и климатических особенностей. Подробности об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Встреча Первой лиги между «Нижним Новгородом» и «Нефтехимиком» превратилась в бенефис 27-летнего нападающего Вячеслава Грулева, который в первом тайме отправил в ворота соперника три мяча. Информацию об этом подтвердил корреспондент…
У берегов Сицилии археологи обнаружили обломки древнеримского судна, которое, предположительно, затонуло во II–I веках до нашей эры. Об этом сообщает агентство ANSA со ссылкой на Министерство культуры Италии. Находку сделали…
В Кисловодске Ставропольского края произошел инцидент, связанный с попыткой похищения малолетнего ребенка. По информации РЕН ТВ, женщина увела чужого мальчика прямо из городского парка, пока тот находился под присмотром пожилых…
Бывший госсекретарь США Хиллари Клинтон заявила, что для президента Дональда Трампа отношения с российским лидером Владимиром Путиным имеют большее значение, чем получение Нобелевской премии мира. Об этом она сказала в…
Бывший председатель Верховного суда Венгрии Андраш Бака согласился выдвинуть свою кандидатуру на пост президента страны от оппозиционной партии «Тиса». Об этом решении сообщил премьер-министр Петер Мадьяр в своем аккаунте в…
Сын бывшего президента США Джо Байдена Хантер Байден рассказал о состоянии здоровья своего отца, заявив, что заболевание продолжает прогрессировать. В интервью BBC News он сообщил, что рак у 83-летнего экс-главы…