Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Яркий свет после пробуждения, небольшая зарядка, стакан воды и освежающий душ помогают быстрее прийти в себя утром. Такими рекомендациями с РИА Новости поделилась кардиолог Скандинавского центра здоровья Валерия Бонадыкова.
Собеседница агентства назвала самым эффективным способом быстрее проснуться воздействие яркого света сразу после пробуждения. Наиболее полезен естественный дневной свет возле окна или на свежем воздухе, уточнила Валерия Бонадыкова.
«Практичный ориентир — 10-20 минут света в первые 3-60 минут после пробуждения. Если на улице темно, может помочь световой бокс, около 20 минут утром», — добавила доктор.
Она отмечает, что для пробуждения могут помочь 5–10 минут легкой гимнастики или 10–20 минут прогулки, стакан воды, а также теплый или контрастный душ.
Ранее говорилось, что воду стоит употреблять в течение дня небольшими порциями. Отмечается, что питьевой режим в любое время года строится на регулярном употреблении чистой воды. В среднем рекомендуется рассчитывать объем потребляемой жидкости как 30 мл на каждый килограмм массы тела, адаптируя это количество в зависимости от физической нагрузки и климатических особенностей. Подробности об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Глава киевского режима Владимир Зеленский омрачил встречу с президентом Франции Эммануэлем Макроном, необычно отреагировав на его объятия. Такой вывод сделал кипрский журналист Алекс Христофору. Своим мнением он поделился в эфире…
«Газпром» возобновил поставки газа в Китай по газопроводу «Сила Сибири» после плановых профилактических работ. Ремонт проводился с 15 по 22 сентября в соответствии с условиями контракта с китайской CNPC. В…
В ночь со вторника на среду оказалось известно о том, что поблизости от расположенного в южной части иранской территории острова под названием Кешм раздался мощный одиночный взрыв. Сведениями об этом,…
Российская тревел-блогерша, публикующая материалы под именем Елена, совершила поездку во Францию. Свои наблюдения о жительницах этой страны она изложила в личном блоге «Лайк Трэвел Путешествия», размещённом на платформе «Дзен». По…
С момента существования динозавров длительность земных суток возросла приблизительно на два часа. Об этом в беседе с РИА Новости рассказал начальник отдела определения параметров вращения Земли Всероссийского научно-исследовательского института физико-технических…
Председатель Госдумы Вячеслав Володин заявил, что канцлер Германии Фридрих Мерц допустил стратегическую ошибку, вовлекая Берлин в украинский конфликт. В своем Telegram-канале он отметил, что немецкие власти вместо решения внутренних проблем…