Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Яркий свет после пробуждения, небольшая зарядка, стакан воды и освежающий душ помогают быстрее прийти в себя утром. Такими рекомендациями с РИА Новости поделилась кардиолог Скандинавского центра здоровья Валерия Бонадыкова.
Собеседница агентства назвала самым эффективным способом быстрее проснуться воздействие яркого света сразу после пробуждения. Наиболее полезен естественный дневной свет возле окна или на свежем воздухе, уточнила Валерия Бонадыкова.
«Практичный ориентир — 10-20 минут света в первые 3-60 минут после пробуждения. Если на улице темно, может помочь световой бокс, около 20 минут утром», — добавила доктор.
Она отмечает, что для пробуждения могут помочь 5–10 минут легкой гимнастики или 10–20 минут прогулки, стакан воды, а также теплый или контрастный душ.
Ранее говорилось, что воду стоит употреблять в течение дня небольшими порциями. Отмечается, что питьевой режим в любое время года строится на регулярном употреблении чистой воды. В среднем рекомендуется рассчитывать объем потребляемой жидкости как 30 мл на каждый килограмм массы тела, адаптируя это количество в зависимости от физической нагрузки и климатических особенностей. Подробности об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
России необходимо уже сейчас готовиться к военному противостоянию с НАТО и Евросоюзом в 2030 году. С таким заявлением выступил депутат Госдумы Виктор Водолацкий в беседе с изданием «Абзац». Одной из…
Президент России Владимир Путин заявил, что глобальная стабильность может быть обеспечена только на основе общепризнанных правовых норм. В своем выступлении он подчеркнул, что подобный подход является единственным способом дать эффективный…
В ночь на 23 июня российские войска нанесли серию ударов по объектам на территориях, подконтрольных силам противника. Крупный пожар вспыхнул в оккупированном ВСУ Запорожье после попадания снарядов. Противник утверждал, что…
Актриса Эвелина Бледанс высказалась о предпочтениях шоумена Дмитрия Диброва в выборе женщин, утверждая, что ему «прописаны молодые девушки». Актриса и телеведущая объяснила, что это связано с характером мужчин подобного типа. По…
Более чем в 40 регионах России 27 июня будет действовать запрет на розничную продажу алкогольной продукции в связи с празднованием Дня молодежи и проведением выпускных вечеров. К такому выводу пришло…
Пресс-служба предприятия «Крымэнерго» проинформировала об аварийном отключении электроэнергии, которое произошло в четырех городах и четырех районах северного и западного Крыма. Технологические нарушения в электрических сетях стали причиной прекращения подачи электричества…