Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Яркий свет после пробуждения, небольшая зарядка, стакан воды и освежающий душ помогают быстрее прийти в себя утром. Такими рекомендациями с РИА Новости поделилась кардиолог Скандинавского центра здоровья Валерия Бонадыкова.
Собеседница агентства назвала самым эффективным способом быстрее проснуться воздействие яркого света сразу после пробуждения. Наиболее полезен естественный дневной свет возле окна или на свежем воздухе, уточнила Валерия Бонадыкова.
«Практичный ориентир — 10-20 минут света в первые 3-60 минут после пробуждения. Если на улице темно, может помочь световой бокс, около 20 минут утром», — добавила доктор.
Она отмечает, что для пробуждения могут помочь 5–10 минут легкой гимнастики или 10–20 минут прогулки, стакан воды, а также теплый или контрастный душ.
Ранее говорилось, что воду стоит употреблять в течение дня небольшими порциями. Отмечается, что питьевой режим в любое время года строится на регулярном употреблении чистой воды. В среднем рекомендуется рассчитывать объем потребляемой жидкости как 30 мл на каждый килограмм массы тела, адаптируя это количество в зависимости от физической нагрузки и климатических особенностей. Подробности об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Накануне Дня Победы над несколькими областями, подконтрольными Киеву, с помощью беспилотников были распространены листовки с напоминанием об общем боевом прошлом. Об этом ТАСС рассказали в силовых структурах. По словам собеседника…
Президент США Дональд Трамп провел переговоры с главой Еврокомиссии Урсулой фон дер Ляйен. Об этом сообщил в своей соцсети Truth Social. По словам американского лидера, он обговорил с еврочиновницей несколько…
В Алтайском крае поздно вечером 7 мая разбился мотопараплан, пилот скончался на месте. О происшествии рассказали в Западно-Сибирской транспортной прокуратуре. Трагедия произошла в районе села Курск Кулундинского района. По предварительным…
Украинские военнослужащие, заразившиеся хантавирусом, не могут получить медицинскую помощь. Об этом сообщает ТАСС со ссылкой на источник в российских силовых структурах. Ранее появлялась информация, что хантавирус начал массово распространяться в…
На юге Ирана произошла перестрелка между вооруженными силами страны и неизвестным противником. Об этом сообщает иранское агентство Fars. По данным агентства, инцидент был зафиксирован в районе острова Кешм. В сообщении…
Премьер-министр Словакии Роберт Фицо намерен передать российскому лидеру Владимиру Путину послание от Зеленского. Об этом пишет Lenta.ru. По данным источника, такую информацию обнародовал государственный секретарь Министерства иностранных дел Словакии Растислав…