Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Яркий свет после пробуждения, небольшая зарядка, стакан воды и освежающий душ помогают быстрее прийти в себя утром. Такими рекомендациями с РИА Новости поделилась кардиолог Скандинавского центра здоровья Валерия Бонадыкова.
Собеседница агентства назвала самым эффективным способом быстрее проснуться воздействие яркого света сразу после пробуждения. Наиболее полезен естественный дневной свет возле окна или на свежем воздухе, уточнила Валерия Бонадыкова.
«Практичный ориентир — 10-20 минут света в первые 3-60 минут после пробуждения. Если на улице темно, может помочь световой бокс, около 20 минут утром», — добавила доктор.
Она отмечает, что для пробуждения могут помочь 5–10 минут легкой гимнастики или 10–20 минут прогулки, стакан воды, а также теплый или контрастный душ.
Ранее говорилось, что воду стоит употреблять в течение дня небольшими порциями. Отмечается, что питьевой режим в любое время года строится на регулярном употреблении чистой воды. В среднем рекомендуется рассчитывать объем потребляемой жидкости как 30 мл на каждый килограмм массы тела, адаптируя это количество в зависимости от физической нагрузки и климатических особенностей. Подробности об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
В столице Дагестана вечером 7 мая произошло лобовое столкновение двух автомобилей, в результате которого были госпитализированы три человека. Об этом сообщило республиканское управление МВД. Авария случилась около семи часов вечера…
Владимир Зеленский срывает попытки перемирия, поскольку британские политические элиты не заинтересованы в завершении украинского конфликта. Такое мнение высказал эксперт по международным конфликтам Виталий Арьков, передает РИА Новости. По словам эксперта,…
Силы противовоздушной обороны ликвидировали украинские беспилотники, пытающиеся атаковать столицу России. Об этом пишет ТАСС. По данным источника, об отражении вражеской атаки проинформировал мэр Москвы Сергей Собянин. В своем канале в…
Посольство РФ в Оттаве обвинило МИД Канады в намеренной дезинформации относительно ситуации вокруг Украины. Об этом в четверг, 7 мая, сообщает ТАСС. Таким образом в российском дипведомстве прокомментировали заявление министра…
В Калуге погиб чемпион России по функциональному многоборью Дмитрий Исаев. Спортсмена застрелили в ночь на 7 мая. По подозрению в причастности к убийству задержаны двое мужчин. О смерти Исаева сообщил…
Президент Финляндии Александр Стубб во время совместной пресс-конференции с федеральным президентом ФРГ Франком-Вальтером Штайнмайером выразил уверенность в готовности США прийти на помощь странам НАТО в случае нападения на одну из…