Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Яркий свет после пробуждения, небольшая зарядка, стакан воды и освежающий душ помогают быстрее прийти в себя утром. Такими рекомендациями с РИА Новости поделилась кардиолог Скандинавского центра здоровья Валерия Бонадыкова.
Собеседница агентства назвала самым эффективным способом быстрее проснуться воздействие яркого света сразу после пробуждения. Наиболее полезен естественный дневной свет возле окна или на свежем воздухе, уточнила Валерия Бонадыкова.
«Практичный ориентир — 10-20 минут света в первые 3-60 минут после пробуждения. Если на улице темно, может помочь световой бокс, около 20 минут утром», — добавила доктор.
Она отмечает, что для пробуждения могут помочь 5–10 минут легкой гимнастики или 10–20 минут прогулки, стакан воды, а также теплый или контрастный душ.
Ранее говорилось, что воду стоит употреблять в течение дня небольшими порциями. Отмечается, что питьевой режим в любое время года строится на регулярном употреблении чистой воды. В среднем рекомендуется рассчитывать объем потребляемой жидкости как 30 мл на каждый килограмм массы тела, адаптируя это количество в зависимости от физической нагрузки и климатических особенностей. Подробности об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Известная журналистка Алёна Жигалова покинула проект «Выжить в Стамбуле», уступив в испытании на выносливость. Журналистка поделилась, что этот опыт сделал её более человечной. Двенадцатый выпуск реалити-шоу «Выжить в Стамбуле» ознаменовался…
Певица Валерия (полное имя — Валерия Перфилова) перед своим выступлением на концерте «Звёзды Дорожного радио» поддержала телеведущую Регину Тодоренко, которая ранее открыто призналась, что испытывает усталость от роли «сильной женщины».…
Представитель Брюсселя в Европейском Парламенте Руди Кеннес напомнил о том, что ранее бельгийское правительство обращалось к руководству экономического блока с предложением возобновить торговлю с Российской Федерацией ради получения энергоносителей. В ходе диалога с РИА Новости он проинформировал, что…
Объем проблемной ипотеки в России, где просрочка платежей превышает 90 дней, приближается к рекордной отметке в 300 миллиардов рублей. Об этом пишет РИА Новости со ссылкой на «Скоринг бюро». За…
Глава Белого дома Дональд Трамп призывает лидера киевского режима Владимира Зеленского включить Донбасс в процесс мирного урегулирования конфликта на Украине, что может стать условием для снятия санкций с России. Так…
Публицист из Соединённых Штатов Америки Кристофер Хелали проинформировал о том, что прямо сейчас Российская Федерация продолжает борьбу с империалистическими государствами, которые продолжают поддерживать неоколониальные устои исключительно ради собственной выгоды. В ходе диалога с ТАСС он проинформировал…