Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Порция скумбрии может обеспечить организм суточной нормой важных витаминов, которые участвуют в выработке одного из ключевых женских гормонов — эстрогена. Об этом рассказала акушер-гинеколог и репродуктолог Анастасия Боброва, сообщает РИА Новости.
По её словам, в 100 граммах скумбрии содержится дневная норма витамина D3 и витаминов группы B, которые напрямую связаны с процессом синтеза эстрогена. Этот гормон играет важную роль в работе женской репродуктивной системы и вырабатывается организмом самостоятельно, однако на его уровень заметно влияет питание.
Боброва отметила, что для поддержания нормального гормонального баланса особенно важны витамины группы B, а также витамины E и D3. Так, в 100 граммах скумбрии содержится более 16 микрограммов витамина D3, около 1,5 миллиграмма витамина E и свыше 8 микрограммов витамина B12 — этого достаточно, чтобы покрыть суточную потребность организма.
По словам врача, достаточный уровень витамина D3 помогает молодым женщинам поддерживать стабильную работу гормональной системы. Для женщин старшего возраста, особенно в период менопаузы, это становится важным фактором для сохранения хорошего самочувствия, активности и снижения неприятных симптомов.
Кроме того, витамины B6, B9 и B12 участвуют в формировании нервных оболочек и помогают контролировать уровень гомоцистеина — аминокислоты, которая при повышенной концентрации может повреждать стенки сосудов. Поскольку хронический стресс негативно влияет на гормональный фон, поддержка нервной системы имеет особое значение.
Для дополнительной поддержки гормонального баланса специалист также рекомендовала включать в рацион семена льна и кунжута, чеснок и сою.
Ранее врач-гинеколог Антонина Дорофеева заявила, что беременность может оказать положительное влияние на женское здоровье. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Эксперт президентской академии РАНХиГС Татьяна Подольская сообщила, как на профессии повлияет массовое внедрение ИИ. Об этом пишет ТАСС. По словам специалиста, по большей части профессии не изменятся. Но нейросети их…
В отношении Анатолия Чубайса, бывшего руководителя госкорпорации «Роснано», возбуждено исполнительное производство с целью ареста имущества на сумму около 5,5 миллиарда рублей. Об этом пишет ТАСС, ссылаясь на материалы дела. «Предмет…
В России трансплантация верхних конечностей стала доступна в рамках системы обязательного медицинского страхования (ОМС). Об этом сообщает РИА Новости со ссылкой на документ правительства. Кроме того, с 2026 года пересадка…
Глава киевского режима Владимир Зеленский выбрал неудачную дипломатическую стратегию в отношениях с будущим премьер-министром Венгрии Петером Мадьяром. В этом уверена бывший пресс-секретарь киевского террориста Юлия Мендель. Свое мнение она высказала…
Директор национальной разведки США Тулси Габбард может выдвинуть свою кандидатуру на президентских выборах 2028 года и одержать победу. Такое мнение в беседе с «Известиями» высказал бывший офицер армии США Дэвид…
Ежегодную выплату ко Дню Победы в размере 10 тысяч рублей получат участники и инвалиды Великой Отечественной войны. Об этом РИА Новости сообщила член комитета Госдумы по труду, социальной политике и…