Врач Бирюкова: Резкий отказ от сладкого способен вызвать проблемы со сном

Раздражительность, проблемы со сном и чувство постоянной тревоги могут возникнуть у человека на фоне резкого отказа от сладкого, сообщила РИА Новости врач-нутрициолог, гастроэнтеролог и гепатолог Светлана Бирюкова.

По ее словам, многие стремятся полностью исключить из рациона десерты, сладкие напитки, а иногда даже фрукты, ожидая быстрого улучшения самочувствия, прилива энергии и облегчения. Однако нередко это приводит к обратному эффекту: уже через несколько недель могут развиться раздражительность, внутреннее напряжение, нарушения сна и постоянное чувство тревоги.

Собеседница агентства обратила внимание, что основная проблема чаще всего заключается не в самом отказе от сахара, а в ошибках, допускаемых людьми при изменении рациона. Резкое ограничение привычных источников энергии организм воспринимает как стресс.

Самая распространённая ошибка заключается в том, что человек исключает из рациона сладкое, но не пересматривает структуру своего питания. В меню остаётся недостаточное количество белков, сложных углеводов и жиров, сохраняются пропуски приёмов пищи и хроническое переутомление. Всё это становится дополнительной нагрузкой для организма, пояснила гастроэнтеролог.

В результате таких изменений уровень глюкозы в крови становится нестабильным, что приводит к усталости, внутреннему напряжению и усиливающейся тяге к сладкому, добавила врач. Часто из рациона пропадают крупы, бобовые, цельнозерновые продукты и часть фруктов. Например, человек заменяет полноценный приём пищи салатом и йогуртом, а через несколько часов начинает испытывать дрожь, раздражительность и острое желание съесть что-то сладкое.

В такой ситуации организм теряет надёжный источник энергии, причём головной мозг особенно чувствителен к этим изменениям, отметила специалист. По словам эксперта, после отказа от сладкого тревожность особенно часто возникает у людей, страдающих гастритом, синдромом раздражённого кишечника и другими нарушениями работы желудочно-кишечного тракта (ЖКТ).

«Если человек годами жил с дефицитом магния, витаминов группы B и железа, а потом резко ограничил рацион, нервная система очень быстро начинает реагировать», — добавила Светлана Бирюкова.

Многие стараются улучшить свое состояние с помощью добавок, однако без нормализации работы пищеварительной системы добиться значительных результатов зачастую не удается.

Ранее стало известно, какие продукты полезны для печени. В рацион рекомендуется добавить зеленый чай, ягоды, такие как клубника, черника и малина, а также брокколи, брюссельскую капусту и цитрусовые. Эти продукты способствуют защите организма от окислительного стресса и воспалительных процессов.

Для здоровья печени полезны авокадо, овсяная крупа, жирная рыба и оливковое масло. Они помогают регулировать уровень холестерина и снижают накопление жира в тканях. Подробности об этом читайте в материале Общественной службы новостей.

Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.