Фото: mos.ru
Сидячий образ жизни может стать причиной серьезных проблем, которые навредят физическому и психологическому здоровью, рассказала врач-ревматолог «СМ-Клиника» Регина Бигбулатова. Ее слова приводит «Газета.Ru».
Собеседница издания уточнила, что при длительном нахождении в одном и том же положении, например, при сидячей работе в офисе, возникают спазмы мышц. В таком случае кровообращение ухудшается, а нервная система испытывает перенапряжение. Подобные физиологические изменения приводят к множеству негативных последствий для психического здоровья.
«В результате появляются усталость, происходит истощение организма, нарушается сон, возникают негативные эмоции, тревожность, могут даже появиться аутоиммунные заболевания», — объяснила Регина Бигбулатова.
Доктор советует использовать комплексный подход для профилактики таких нарушений. Для предотвращения негативных последствий малоподвижного образа жизни важно сочетать умственную работу с активным отдыхом. Например, после 20-30 минут работы за компьютером необходимо разомнутся. Достаточно будет 5-10 минут.
Физическая активность помогает эффективно уменьшить излишнее напряжение нервной системы. Кроме того, важно добавлять физические нагрузки после работы или до нее. Например, зарядка по утрам, прогулка до офиса.
Не обязательно тягать «железо» в зале. Есть множество разных видов тренировок. Так, после трудового дня можно заглянуть на танцы или фитнес. Такая практика способствует не только укреплению физического здоровья, но и восстановлению психоэмоционального равновесия.
Ранее психолог раскрыл, откуда берется послеродовая депрессия. Обычно на фоне хронического стресса, длительность которого наблюдается более трех месяц, заболевание дает о себе знать. Подробности об этом читайте в публикации Общественной службы новостей.
В Шотландии сообщили, что столкнулись с известным чудовищем острова Лох-Несс. Об этом информирует Metro. По данным источника, поступило сразу два известия о встрече с монстром. Первое сделал турист из США…
В Южно-Сахалинске полиция задержала 48-летнюю женщину, которую подозревают в краже у семьи, где она работала няней. Об этом сообщает «АСТВ». По данным источника, ранее судимая жительница острова устроилась присматривать за…
Ночью 21 апреля над Новочеркасском Ростовской области прозвучали взрывы. По данным Telegram-канала SHOT, в городе активно работает противовоздушная оборона, а в одном из районов очевидцы сообщают о пожаре. Местные жители…
Многие считают чистку ушей ватными палочками безобидной гигиенической процедурой, но на самом деле это распространённая и травматичная практика. Об этом «Газете.Ru» рассказал врач-отоларинголог «СМ-Клиника» для детей Алигусейн Алиев. По словам…
В Мексике случилась резонансная стрельба у пирамид в Теотиуакане. Об этом сообщает Reuters. По данным источника, в тот момент шла экскурсия, в ней участвовала туристка из Канады. В какой-то момент…
На тайском острове Пхукет произошла трагедия с участием российского туриста. По данным местных СМИ, 22-летний гражданин России упал с большой высоты и получил тяжелые травмы, от которых позже скончался. Обстоятельства…