Фото: mos.ru
Сидячий образ жизни может стать причиной серьезных проблем, которые навредят физическому и психологическому здоровью, рассказала врач-ревматолог «СМ-Клиника» Регина Бигбулатова. Ее слова приводит «Газета.Ru».
Собеседница издания уточнила, что при длительном нахождении в одном и том же положении, например, при сидячей работе в офисе, возникают спазмы мышц. В таком случае кровообращение ухудшается, а нервная система испытывает перенапряжение. Подобные физиологические изменения приводят к множеству негативных последствий для психического здоровья.
«В результате появляются усталость, происходит истощение организма, нарушается сон, возникают негативные эмоции, тревожность, могут даже появиться аутоиммунные заболевания», — объяснила Регина Бигбулатова.
Доктор советует использовать комплексный подход для профилактики таких нарушений. Для предотвращения негативных последствий малоподвижного образа жизни важно сочетать умственную работу с активным отдыхом. Например, после 20-30 минут работы за компьютером необходимо разомнутся. Достаточно будет 5-10 минут.
Физическая активность помогает эффективно уменьшить излишнее напряжение нервной системы. Кроме того, важно добавлять физические нагрузки после работы или до нее. Например, зарядка по утрам, прогулка до офиса.
Не обязательно тягать «железо» в зале. Есть множество разных видов тренировок. Так, после трудового дня можно заглянуть на танцы или фитнес. Такая практика способствует не только укреплению физического здоровья, но и восстановлению психоэмоционального равновесия.
Ранее психолог раскрыл, откуда берется послеродовая депрессия. Обычно на фоне хронического стресса, длительность которого наблюдается более трех месяц, заболевание дает о себе знать. Подробности об этом читайте в публикации Общественной службы новостей.
Журналист Эркем Конур сообщил, что каталонская «Барселона» заинтересовалась российским атакующим полузащитником «Галатасарая» Алексеем Батраковым. Об этом написал в своих соцсетях. По сведениям представителя СМИ, внимание испанского клуба к футболисту возросло…
В Запорожской области ребенок перестал разговаривать после известия о гибели отца, работавшего фельдшером скорой помощи. Мужчина получил смертельное ранение в результате удара беспилотника по медицинскому автомобилю. Об этом сообщил заместитель…
Русская православная церковь изменила текст присяги, которую приносят священники и диаконы. Теперь священнослужители должны получать благословение церковного руководства перед публичными выступлениями от имени РПЦ, включая публикации и заявления в интернете.…
В Киеве зафиксировали масштабные перебои с электроснабжением. Значительная часть левобережных районов украинской столицы осталась без электричества. Об этом сообщило украинское информационное агентство «Укринформ» в своем Telegram-канале. «На левом берегу Киева…
За минувшую неделю в Московской области к административной ответственности привлекли 457 автомобилистов, которые нарушили правила парковки на дворовых территориях. Об этом сообщает интернет-издание «Подмосковье сегодня» со ссылкой на Министерство по…
Президент РФ Владимир Путин прокомментировал подход киевского режима к собственным гражданам, сравнив его с отношением к людям как к расходному материалу в противостоянии с Россией. Такое заявление глава государства сделал…