Врач Бигбулатова: Сидячий образ жизни приводит к перенапряжению нервной системы

Сидячий образ жизни может стать причиной серьезных проблем, которые навредят физическому и психологическому здоровью, рассказала врач-ревматолог «СМ-Клиника» Регина Бигбулатова. Ее слова приводит «Газета.Ru».

Собеседница издания уточнила, что при длительном нахождении в одном и том же положении, например, при сидячей работе в офисе, возникают спазмы мышц. В таком случае кровообращение ухудшается, а нервная система испытывает перенапряжение. Подобные физиологические изменения приводят к множеству негативных последствий для психического здоровья.

«В результате появляются усталость, происходит истощение организма, нарушается сон, возникают негативные эмоции, тревожность, могут даже появиться аутоиммунные заболевания», — объяснила Регина Бигбулатова.

Доктор советует использовать комплексный подход для профилактики таких нарушений. Для предотвращения негативных последствий малоподвижного образа жизни важно сочетать умственную работу с активным отдыхом. Например, после 20-30 минут работы за компьютером необходимо разомнутся. Достаточно будет 5-10 минут.

Физическая активность помогает эффективно уменьшить излишнее напряжение нервной системы. Кроме того, важно добавлять физические нагрузки после работы или до нее. Например, зарядка по утрам, прогулка до офиса.

Не обязательно тягать «железо» в зале. Есть множество разных видов тренировок. Так, после трудового дня можно заглянуть на танцы или фитнес. Такая практика способствует не только укреплению физического здоровья, но и восстановлению психоэмоционального равновесия.

Ранее психолог раскрыл, откуда берется послеродовая депрессия. Обычно на фоне хронического стресса, длительность которого наблюдается более трех месяц, заболевание дает о себе знать. Подробности об этом читайте в публикации Общественной службы новостей.