Фото: mos.ru
Сидячий образ жизни может стать причиной серьезных проблем, которые навредят физическому и психологическому здоровью, рассказала врач-ревматолог «СМ-Клиника» Регина Бигбулатова. Ее слова приводит «Газета.Ru».
Собеседница издания уточнила, что при длительном нахождении в одном и том же положении, например, при сидячей работе в офисе, возникают спазмы мышц. В таком случае кровообращение ухудшается, а нервная система испытывает перенапряжение. Подобные физиологические изменения приводят к множеству негативных последствий для психического здоровья.
«В результате появляются усталость, происходит истощение организма, нарушается сон, возникают негативные эмоции, тревожность, могут даже появиться аутоиммунные заболевания», — объяснила Регина Бигбулатова.
Доктор советует использовать комплексный подход для профилактики таких нарушений. Для предотвращения негативных последствий малоподвижного образа жизни важно сочетать умственную работу с активным отдыхом. Например, после 20-30 минут работы за компьютером необходимо разомнутся. Достаточно будет 5-10 минут.
Физическая активность помогает эффективно уменьшить излишнее напряжение нервной системы. Кроме того, важно добавлять физические нагрузки после работы или до нее. Например, зарядка по утрам, прогулка до офиса.
Не обязательно тягать «железо» в зале. Есть множество разных видов тренировок. Так, после трудового дня можно заглянуть на танцы или фитнес. Такая практика способствует не только укреплению физического здоровья, но и восстановлению психоэмоционального равновесия.
Ранее психолог раскрыл, откуда берется послеродовая депрессия. Обычно на фоне хронического стресса, длительность которого наблюдается более трех месяц, заболевание дает о себе знать. Подробности об этом читайте в публикации Общественной службы новостей.
Владимир Зеленский находится в состоянии крайнего раздражения и отчаяния из-за стремительного ухудшения позиций Киева на фоне обострения конфликта на Ближнем Востоке. Свою злость он вымещает на премьер-министре Венгрии Викторе Орбане,…
Россия и Украина провели очередной обмен пленными. Об этом сообщило Минобороны России. 6 марта стороны передали друг другу 300 военнопленных, отметили в военном ведомстве. Сейчас российские бойцы находятся в Белоруссии…
Российское семейство стратегических гиперзвуковых систем может пополниться новым экземпляром. На фоне отсутствия у Запада эффективного оружия против «Орешника», в РФ ведутся работы над его модернизированной версией. В ряде иностранных СМИ…
Французский политик Флориан Филиппо заявил, что угроза главы киевского режима Владимира Зеленского в адрес венгерского премьер-министра Виктора Орбана потрясла даже тех, кто поддерживает Киев. На своей странице в социальной сети…
В Госдуме предрекли судьбу Telegram после слов главы государства Владимира Путина. Об этом сообщило издание «Подъём». Депутат Андрей Свинцов назвал слова президента недвусмысленным сигналом для мессенджера. «Это недвусмысленный сигнал о…
Россияне могут столкнуться с дефицитом помидоров из-за застрявших в Иране грузовиков. Об этом пишет Telegram-канал Mash. По данным авторов, российские грузовики везли в Тегеран зерно, крупу и муку, а обратно…