Врач Белоусова: Безопасной нормой считается одно яйцо в день

Одно яйцо в день считается нормой для большинства здоровых людей. Превышение этого количества не несет автоматического вреда организму, однако у людей из группы риска оно может значительно повышать уровень холестерина, объяснила врач-эндокринолог медицинской компании «СберЗдоровье» Маргарита Белоусова. Ее слова приводит РИА Новости.

«Для большинства здоровых взрослых людей без нарушений липидного обмена и сердечно-сосудистых заболеваний безопасной нормой считается одно яйцо в день. Если человек ест немного больше, это не означает автоматического вреда», — уточнила собеседница агентства.

Однако есть категория людей, у которых организм реагирует более интенсивно — у них уровень холестерина может значительно увеличиваться, отмечает врач. Кроме того, вероятность развития рисков выше у тех, кто страдает сахарным диабетом второго типа, уже имеет повышенный уровень «плохого» холестерина или сердечно-сосудистые заболевания.

Ребенку в возрасте от семи месяцев до года рекомендуется постепенно вводить в рацион желток, а белок добавлять только после достижения годовалого возраста, советует Маргарита Белоусова.

При этом, по ее словам, не менее важно принимать во внимание сам рацион питания. Яйца, которые употребляются с овощами или в рамках сбалансированного рациона, можно считать оптимальным выбором. Однако сочетание яиц с избыточным количеством насыщенных жиров, например, с беконом, колбасами или при жарке на большом количестве масла, уже представляет иную картину в контексте рисков для сердечно-сосудистой системы.

Яйца, используемые в составе различных блюд — выпечки, салатов, соусов или пасты, также имеют значение, подчеркивает врач. Для организма неважно, съедено ли яйцо в чистом виде или добавлено как компонент в другое блюдо.

Ранее говорилось, что весной может возникать бессонница. Так, яркое солнце уменьшает уровень выработки мелатонина, что вызывает временный нейрохимический дисбаланс. Из-за этого нервной системе становится труднее адаптироваться к вечернему режиму успокоения, пока она не приспособится к изменившимся условиям освещения. Подробности об этом читайте в материале Общественной службы новостей.

Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.