Диетолог и гастроэнтеролог Эльвира Белева из Уфы перечислила наиболее полезные перекусы для любителей регулярного спорта. Ее рекомендации научно обоснованы данными о питании и физиологии человека.
Бананы в качестве перекуса оказались на первом месте. Содержащийся в них калий поможет предотвратить судороги и поспособствует быстрому восстановлению после физических нагрузок.
Орехи — отличная альтернатива для перекуса. Они насыщают организм на более длительный срок и предотвращают усталость во время тренировок. Однако их следует употреблять с осторожностью в виду возможной индивидуальной непереносимости.
Также в списке оказались цельнозерновые батончики и низкокалорийный белковый йогурт, которые обеспечат равномерное поступление энергии в организм.
На последнем месте среди перекусов оказались сухофрукты и ягоды, которые поддержат уровень энергии без резких скачков сахара в крови.
Врач Белева сделала акцент на индивидуальном подходе: выбор перекусов должен учитывать особенности организма, вид предполагаемой физической активности и интервалы между приемами пищи.
Накануне Общественная служба новостей делилась подробной инструкцией, как правильно хранить бананы. Подробнее читайте в материале.
Мастерская группировки войск «Север» продолжает переработку трофейных беспилотников. Военнослужащий 11-го армейского корпуса с позывным «Пупс» сообщил РИА Новости, что на текущий момент переделано более 30 дронов. Работы в лаборатории, по…
Актер и режиссер Данила Козловский поделился в интервью изданию «Ведомости» своим эмоциональным состоянием и планами на будущее. Он отметил, что последние несколько лет были для него довольно сложными, однако он…
Европейский союз на фоне череды коррупционных скандалов намерен нарастить давление на антикоррупционные структуры Украины. Об этом РИА Новости сообщил депутат Европарламента от Люксембурга Фернан Картайзер. По его оценке, публичного пересмотра…
Президент США Дональд Трамп вновь усилил риторику в адрес Ирана, пригрозив «разрушительными последствиями» в случае отказа Тегерана от договорённости. В ответ иранские власти, как отмечается, внимательно отслеживают его заявления и…
Губернатор Херсонской области Владимир Сальдо заявил РИА Новости, что установить связь между деятельностью американских биолабораторий в оккупированном Киевом Херсоне и вспышками хантавируса должны профильные специалисты. «Данных, что именно американская биолаборатория…
Школьный мем «67» провоцирует неадекватное поведение учеников. Дети выкрикивают фразу при любых числовых упоминаниях, теряют самоконтроль и агрессируют. Об этом информирует издание «Абзац». Председатель общественной организации «Россия православная» Михаил Иванов…