Диетолог и гастроэнтеролог Эльвира Белева из Уфы перечислила наиболее полезные перекусы для любителей регулярного спорта. Ее рекомендации научно обоснованы данными о питании и физиологии человека.
Бананы в качестве перекуса оказались на первом месте. Содержащийся в них калий поможет предотвратить судороги и поспособствует быстрому восстановлению после физических нагрузок.
Орехи — отличная альтернатива для перекуса. Они насыщают организм на более длительный срок и предотвращают усталость во время тренировок. Однако их следует употреблять с осторожностью в виду возможной индивидуальной непереносимости.
Также в списке оказались цельнозерновые батончики и низкокалорийный белковый йогурт, которые обеспечат равномерное поступление энергии в организм.
На последнем месте среди перекусов оказались сухофрукты и ягоды, которые поддержат уровень энергии без резких скачков сахара в крови.
Врач Белева сделала акцент на индивидуальном подходе: выбор перекусов должен учитывать особенности организма, вид предполагаемой физической активности и интервалы между приемами пищи.
Накануне Общественная служба новостей делилась подробной инструкцией, как правильно хранить бананы. Подробнее читайте в материале.
Западные правительства предупреждают о возможном конфликте России с НАТО. Западные разведки считают, что Владимир Путин не стремится к прямому столкновению с альянсом, но допускают гибридные операции и провокации. Об этом…
Более ста организаций, чья деятельность связана с разработкой и внедрением искусственного интеллекта, включая и самые большие и развитые, 27 августа поставили подписи под специальным открытым обращением. Документ содержит призыв к…
Встречу президента Польши Кароля Навроцкого с молодежью прервали после того, как одна из участниц потеряла сознание. Об этом сообщает Polsat News. Трансляция мероприятия остановилась после просьбы Навроцкого «сделать паузу». «Пресс-конференция…
В субботу вечером руководитель иранского меджлиса Мохаммад Галибаф на собственных страницах в социальных сетях уличил представителя Минфина США Скотта Бессента во лжи относительно объемов вывезенного нефтяного топлива. Поводом для резкой…
Кадровые изменения в украинском руководстве член Облдумы Херсонщины Юрий Барбашов связывает с попыткой кругов, приближенных к крайне влиятельному предпринимателю Джорджу Соросу, перехватить у Соединённого Королевства управление «украинским активом». В разговоре…
Мошенники стали активнее использовать чаты владельцев жилья, выдавая себя за сотрудников управляющих компаний. Об этом агентству «Прайм» рассказал эксперт в сфере ЖКХ Дмитрий Бондарь. Преступники предлагают участникам беседы прослушать аудиосообщение…