Диетолог и гастроэнтеролог Эльвира Белева из Уфы перечислила наиболее полезные перекусы для любителей регулярного спорта. Ее рекомендации научно обоснованы данными о питании и физиологии человека.
Бананы в качестве перекуса оказались на первом месте. Содержащийся в них калий поможет предотвратить судороги и поспособствует быстрому восстановлению после физических нагрузок.
Орехи — отличная альтернатива для перекуса. Они насыщают организм на более длительный срок и предотвращают усталость во время тренировок. Однако их следует употреблять с осторожностью в виду возможной индивидуальной непереносимости.
Также в списке оказались цельнозерновые батончики и низкокалорийный белковый йогурт, которые обеспечат равномерное поступление энергии в организм.
На последнем месте среди перекусов оказались сухофрукты и ягоды, которые поддержат уровень энергии без резких скачков сахара в крови.
Врач Белева сделала акцент на индивидуальном подходе: выбор перекусов должен учитывать особенности организма, вид предполагаемой физической активности и интервалы между приемами пищи.
Накануне Общественная служба новостей делилась подробной инструкцией, как правильно хранить бананы. Подробнее читайте в материале.
3 июля народный артист РФ Михаил Пореченков в интервью ТАСС высказал мнение о развитии российской киноиндустрии. По его убеждению, режиссерам и сценаристам не следует зацикливаться на ремейках советских лент. Кинематограф,…
В Москве сотрудники полиции задержали 19-летнего курьера, который забрал у школьницы имущество и деньги на сумму около 1,5 млн рублей. Об этом сообщили в пресс-службе ГУ МВД России по Москве.…
Первые опытные партии многопульных патронов «Многоточие», созданных для поражения мини-дронов, поступили в распоряжение российских военнослужащих. Информацию об этом распространили разработчики боеприпаса, представляющие холдинг «Высокоточные комплексы», входящий в структуру госкорпорации «Ростех».…
В ночь на 3 июля Смоленская область подверглась атаке украинских беспилотных летательных аппаратов, сообщает издание "Вестатека". Инцидент спровоцировал возгорание на одном из промышленных объектов региона. О происшествии проинформировал губернатор области…
Госдепартамент США 3 июля объявил о выпуске лимитированной серии паспортов, приуроченной к 250-летию страны. Выдача документов начнется 6 июля в Вашингтоне. В заявлении ведомства отмечалось, что паспорт создан специально для…
Владимир Путин направил поздравительную телеграмму Александру Лукашенко по случаю Дня независимости Белоруссии. Обращение российского лидера было опубликовано на официальном сайте Кремля. Глава государства отметил, что эта дата имеет глубокий смысл…