Диетолог и гастроэнтеролог Эльвира Белева из Уфы перечислила наиболее полезные перекусы для любителей регулярного спорта. Ее рекомендации научно обоснованы данными о питании и физиологии человека.
Бананы в качестве перекуса оказались на первом месте. Содержащийся в них калий поможет предотвратить судороги и поспособствует быстрому восстановлению после физических нагрузок.
Орехи — отличная альтернатива для перекуса. Они насыщают организм на более длительный срок и предотвращают усталость во время тренировок. Однако их следует употреблять с осторожностью в виду возможной индивидуальной непереносимости.
Также в списке оказались цельнозерновые батончики и низкокалорийный белковый йогурт, которые обеспечат равномерное поступление энергии в организм.
На последнем месте среди перекусов оказались сухофрукты и ягоды, которые поддержат уровень энергии без резких скачков сахара в крови.
Врач Белева сделала акцент на индивидуальном подходе: выбор перекусов должен учитывать особенности организма, вид предполагаемой физической активности и интервалы между приемами пищи.
Накануне Общественная служба новостей делилась подробной инструкцией, как правильно хранить бананы. Подробнее читайте в материале.
Официальный представитель МИД РФ Мария Захарова заявила, что статус Владимира Зеленского не могут объяснить даже на Украине. В эфире колумбийского радио Caracol дипломат напомнила, что у Зеленского истек срок президентских…
Официальный представитель МИД РФ Мария Захарова в интервью Caracol назвала главную причину агрессии против Ирана и Венесуэлы. Об этом в пятницу, 27 марта, сообщает РИА Новости. Согласно утверждению дипломата, настоящая…
День несёт энергию нового начала, творческого самовыражения и ярких эмоций. Общая космическая картина дня Луна во Льве весь день находится в своей стихии, создавая потребность в признании, радости, игре и…
День несёт энергию нового начала, творческого самовыражения и ярких эмоций. Общая космическая картина дня Луна во Льве весь день находится в своей стихии, создавая потребность в признании, радости, игре и…
В Кремле ответили на вопрос о ситуации с «Северными потоками». Об этом сообщило РИА «Новости». Пресс-секретарь главы государства Дмитрий Песков сказал журналистам, что среди участников «Северных потоков» были иностранные фирмы,…
День несёт энергию нового начала, творческого самовыражения и ярких эмоций. Общая космическая картина дня Луна во Льве весь день находится в своей стихии, создавая потребность в признании, радости, игре и…