Врач Басова рассказала, как восполнить витамины в организме с помощью продуктов

Чтобы обеспечить крепкое здоровье школьника в течение учебного года,  крайне необходимо обеспечить сбалансированное питание. Врач Анна Басова в беседе с «Радио 1» посоветовала обратить внимание на несколько ключевых элементов.

По ее словам, йод необходим для улучшения когнитивных функций и повышения жизненного тонуса.

«Йод поможет успеваемости ребенка. Больше всего его в морской рыбе, морепродуктах, йодированной соли», — уточнила медик.

Басова также обратила внимание на пользу железа. Этот компонент необходим организму для борьбы с утомляемостью. Чтобы предотвратить недостаток железа в подростковом возрасте, необходимо включить в рацион красное мясо, субпродукты (в частности, печень), продукты с высоким содержанием фолиевой кислоты (витамин В9), а также томаты и зелень, подчеркнула специалист.

Она добавила, что оптимально готовить еду на один-два дня, поскольку длительное хранение приводит к потере витаминов в продуктах.

Ранее психосоматолог Тур назвала технику, которая помогает бороться с депрессией.