Фото: Общественная служба новостей
Многие люди сталкиваются с ситуацией, при которой им удалось уменьшить размер порций и отказаться от сладкого, однако их вес остается неизменным или даже увеличивается. Как отмечает диетолог-эндокринолог Алена Барредо в беседе с «Газетой.Ru», недостаточно просто потреблять меньше пищи. Важно учитывать, что именно вы едите и при каких обстоятельствах.
По мнению специалиста, распространенной ошибкой является акцент на объеме пищи, а не на ее энергетической ценности и составе. Можно употреблять небольшие по размеру порции, которые, тем не менее, обладают высокой калорийностью.
К таким продуктам можно отнести, например, кофе с добавлением большого количества сливок и сиропов, жирную сметану, которую часто используют с овощами, значительное количество растительного масла в заправках для салатов и при приготовлении блюд, а также разнообразные перекусы – печенье, конфеты, шоколад. Подобные «незначительные перекусы» могут иметь калорийность, сопоставимую с полноценным приемом пищи, уточнила врач.
Нарушение работы щитовидной железы также часто препятствует снижению веса. Если человек придерживаетесь правильного питания с дефицитом калорий, целесообразно проверить гормональный фон щитовидной железы.
«Этот орган — главный регулятор метаболизма. При его гипофункции (гипотиреозе) обмен веществ замедляется, и процесс жиросжигания блокируется. Вес начинает увеличиваться даже на фоне умеренного питания, причем часто это происходит не только за счет жира, но и из-за отеков. Тело становится рыхлым и одутловатым», – подчеркнула эксперт.
Скрытой причиной, мешающей похудеть, может быть потеря мышечной массы, которая вызвана строгими диетами. Популярные монодиеты и чрезвычайно ограничительные режимы питания дают быстрый, но крайне опасный результат, заключила Барредо.
Ранее врач Кутушов сообщил, что переработанное мясо увеличивает риск рака. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Киеву не удастся вернуть утраченные территории в ходе конфликта с Москвой. На это указал обозреватель в публикации издания The American Conservative (TAC). «Украина не вернет свои утраченные территории. Это уже…
Посольство Ирана в Армении прокомментировало рождение ребенка у пресс-секретаря Белого дома Кэролайн Левитт, у которой недавно появилась дочь от строительного магната Николаса Риччио. Соответствующее заявление дипмиссия опубликовала в соцсети X.…
Мошенники нашли способ незаконно сдавать в аренду квартиры умерших собственников, используя подложные заявления о вступлении в наследство. Об этом рассказали в МВД, передает РИА Новости. Злоумышленники действуют по отработанной схеме.…
В Закарпатской области на западе Украины группа из приблизительно тридцати цыган попыталась силой проникнуть в здание территориального центра комплектования. Об этом говорится в Telegram-канале Виталия Глаголы. Украинский журналист Виталий Глагола…
В начале следующей недели в Москве прогнозируются дожди, а местами возможны грозы, рассказала в интервью aif.ru главный специалист агентства «Метеоновости» Татьяна Позднякова. Собеседница издания уточнила, что на следующей неделе температура…
Основатель Telegram Павел Дуров заявил, что власти Франции опасаются серьезных политических перемен, которые могут произойти в стране в ближайшие годы. Он отметил, что в скором времени из-за этого выйдут на…