Эндокринолог Юлия Атаманова в интервью «Московскому Комсомольцу» рассказала о том, как техника ограничения калорий может помочь в процессе похудения.
По мнению специалиста, многие люди начинают диету с понедельника или с начала нового месяца, что часто приводит к невыполнению плана и срывам. Это, в свою очередь, вызывает возврат потерянного веса и стресс.
Атаманова советует начинать худеть сразу, не откладывая, и придерживаться здорового питания. Она считает, что наиболее эффективным способом борьбы с лишним весом является метод «гарвардской тарелки».
Суть этого метода заключается в разделении тарелки (диаметром 23 см для мужчин и 21 см для женщин) на три части: половину тарелки следует заполнять овощами, четверть — белками (мясо, рыба, бобовые), а оставшуюся часть — углеводами в виде цельных злаков (крупы, хлеб, каши). Дополнительно можно добавить небольшое количество сладкого, чтобы предотвратить срывы.
По словам Атамановой, такой подход помогает большинству пациентов эффективно снижать вес и достигать желаемого результата с комфортом.
Ранее диетолог Нурия Дианова подчеркнула, что не все каши полезны для здоровья. В интервью она объяснила, какие из них могут навредить организму. Дианова указала, что каши из белого риса и быстрого приготовления менее полезны и могут вызывать проблемы, такие как запоры. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Россияне заметно изменили свое отношение к основателю ЛДПР Владимиру Жириновскому после его смерти из-за формирования вокруг него мифологизированного образа. В памяти многих он остался как «предсказатель», меценат и яркий политик,…
Коул Аллен, подозреваемый в организации стрельбы во время торжественного ужина в Вашингтоне с участием президента США Дональда Трампа, ранее высказывал критику в адрес американских властей за их отказ оказывать поддержку…
Российская тревел-блогерша Елена Лисейкина проанализировала наиболее популярные зарубежные направления, куда россияне планируют поездки из Москвы на майские праздники 2026 года, и поделилась впечатлениями о них в своём блоге «Путешествия с…
Победительницей 7-го сезона шоу «Маска» стала Полина Гагарина, скрывавшаяся под костюмом Жирафа. В финале, который прошел 26 апреля в Кремлевском дворце, сразились четверо сильнейших участников — Лягушка, Бобер, Сурикат и…
Увеличить продолжительность жизни можно за счёт регулярной физической активности, приобщения к культуре, а также развития медицины здорового долголетия. Об этом сообщил министр здравоохранения России Михаил Мурашко, передаёт РИА Новости. По…
Заявление министра иностранных дел Эстонии Маргуса Цахкны относительно возвращения энергетических объектов Украине может представлять угрозу для Киева. К такому выводу пришел бывший помощник Леонида Кучмы Олег Соскин. Свою точку зрения…