Эндокринолог Юлия Атаманова в интервью «Московскому Комсомольцу» рассказала о том, как техника ограничения калорий может помочь в процессе похудения.
По мнению специалиста, многие люди начинают диету с понедельника или с начала нового месяца, что часто приводит к невыполнению плана и срывам. Это, в свою очередь, вызывает возврат потерянного веса и стресс.
Атаманова советует начинать худеть сразу, не откладывая, и придерживаться здорового питания. Она считает, что наиболее эффективным способом борьбы с лишним весом является метод «гарвардской тарелки».
Суть этого метода заключается в разделении тарелки (диаметром 23 см для мужчин и 21 см для женщин) на три части: половину тарелки следует заполнять овощами, четверть — белками (мясо, рыба, бобовые), а оставшуюся часть — углеводами в виде цельных злаков (крупы, хлеб, каши). Дополнительно можно добавить небольшое количество сладкого, чтобы предотвратить срывы.
По словам Атамановой, такой подход помогает большинству пациентов эффективно снижать вес и достигать желаемого результата с комфортом.
Ранее диетолог Нурия Дианова подчеркнула, что не все каши полезны для здоровья. В интервью она объяснила, какие из них могут навредить организму. Дианова указала, что каши из белого риса и быстрого приготовления менее полезны и могут вызывать проблемы, такие как запоры. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Российские военные за минувшие сутки вывели из строя морское судно, которое перевозило в порт «Одесса» военное имущество, предназначенное для нужд ВСУ. Об этом проинформировали в Минобороны России. По данным ведомства,…
Первый вице-премьер РФ Денис Мантуров сообщил, что коммунальная инфраструктура страны подготовлена к осенне-зимнему периоду в среднем на 90%. Об этом в четверг, 24 сентября, сообщается на сайте российского правительства. Соответствующее…
Российские Вооруженные силы нанесли удар по логистическому центру, расположенному в Одессе. Объект использовался для хранения и распределения грузов военного назначения, которые поступали на Украину из европейских государств. Об этом сообщает…
Глава Минобороны Италии Гвидо Крозетто опроверг публикацию газеты El Mundo, где утверждалось, будто Вашингтон заранее уведомил государства Европы о вероятных атаках российских беспилотников на территорию Италии, Испании и Франции. Свою…
Испания, Франция и Италия получили от ЦРУ сигнал о том, что с кораблей в Средиземном море могут быть запущены российские дроны, пишет El Mundo, ссылаясь на собственный источник. Разрушительных последствий…
Металлургическая отрасль Украины оказалась в критическом положении из-за масштабных повреждений производственных мощностей в результате ракетных ударов. Об этом заявил руководитель офиса генерального директора крупнейшего украинского горно-металлургического холдинга «Метинвест» Александр Водовиз.…