Эндокринолог Юлия Атаманова в интервью «Московскому Комсомольцу» рассказала о том, как техника ограничения калорий может помочь в процессе похудения.
По мнению специалиста, многие люди начинают диету с понедельника или с начала нового месяца, что часто приводит к невыполнению плана и срывам. Это, в свою очередь, вызывает возврат потерянного веса и стресс.
Атаманова советует начинать худеть сразу, не откладывая, и придерживаться здорового питания. Она считает, что наиболее эффективным способом борьбы с лишним весом является метод «гарвардской тарелки».
Суть этого метода заключается в разделении тарелки (диаметром 23 см для мужчин и 21 см для женщин) на три части: половину тарелки следует заполнять овощами, четверть — белками (мясо, рыба, бобовые), а оставшуюся часть — углеводами в виде цельных злаков (крупы, хлеб, каши). Дополнительно можно добавить небольшое количество сладкого, чтобы предотвратить срывы.
По словам Атамановой, такой подход помогает большинству пациентов эффективно снижать вес и достигать желаемого результата с комфортом.
Ранее диетолог Нурия Дианова подчеркнула, что не все каши полезны для здоровья. В интервью она объяснила, какие из них могут навредить организму. Дианова указала, что каши из белого риса и быстрого приготовления менее полезны и могут вызывать проблемы, такие как запоры. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Биолог Павел Глазков рассказал об удивительной способности кошек ориентироваться на больших расстояниях. По словам специалиста, даже домашние питомцы, которые никогда не выходили из квартиры, в некоторых случаях способны найти дорогу…
Журналисты издания Politico в воскресенье обратили внимание на совершенно неадекватную позицию властей Федеративной Республики Германия, которая отказывается от активного пополнения газовых хранилищ. По оценке аналитиков, подобное упорство способно спровоцировать тяжелейший…
В субботу вечером турецкий Министр Иностранных Дел Хакан Фидан выступил с заявлением, в котором настаивал на необходимости введения международной изоляции Тель-Авива. Причиной такого требования стали агрессивные действия израильской стороны в…
Российские туристы пожаловались на состояние некоторых пятизвездочных отелей Хургады, заявив, что по факту они больше напоминают четырехзвездочные. Отдыхающие рассказали об устаревшей мебели, проблемах с чистотой, сантехникой и обслуживанием, передает «Лента.ру».…
С 1 марта 2026 года выпускники медицинских вузов проходят практику в государственных больницах под руководством опытных специалистов. При этом участие врачей в наставничестве остается добровольным, но для наставников предусмотрены финансовые…
За последние недели подразделения Армии России достаточно быстро оказались на пороге взятия населенного пункта Малая Токмачка, расположенного в Запорожье и оккупированного вражескими боевиками. Информация об этом появилась в Telegram-канале «Шёпот фронта», её распространяет…