Эндокринолог Юлия Атаманова в интервью «Московскому Комсомольцу» рассказала о том, как техника ограничения калорий может помочь в процессе похудения.
По мнению специалиста, многие люди начинают диету с понедельника или с начала нового месяца, что часто приводит к невыполнению плана и срывам. Это, в свою очередь, вызывает возврат потерянного веса и стресс.
Атаманова советует начинать худеть сразу, не откладывая, и придерживаться здорового питания. Она считает, что наиболее эффективным способом борьбы с лишним весом является метод «гарвардской тарелки».
Суть этого метода заключается в разделении тарелки (диаметром 23 см для мужчин и 21 см для женщин) на три части: половину тарелки следует заполнять овощами, четверть — белками (мясо, рыба, бобовые), а оставшуюся часть — углеводами в виде цельных злаков (крупы, хлеб, каши). Дополнительно можно добавить небольшое количество сладкого, чтобы предотвратить срывы.
По словам Атамановой, такой подход помогает большинству пациентов эффективно снижать вес и достигать желаемого результата с комфортом.
Ранее диетолог Нурия Дианова подчеркнула, что не все каши полезны для здоровья. В интервью она объяснила, какие из них могут навредить организму. Дианова указала, что каши из белого риса и быстрого приготовления менее полезны и могут вызывать проблемы, такие как запоры. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Премьер-министр Израиля Биньямин Нетаньяху активно пытается найти виновного, на которого можно было бы возложить ответственность за неудачи в вопросах, связанных с Ираном и Ливаном. Данная тактика вызывает недовольство среди военных,…
Китайские разработчики представили прототип одноместного пилотируемого квадрокоптера Superwing ZR-300, созданного специально для ведения боёв в городе. Как пишет Army Recognition, тяжёлый аппарат вооружили пулемётами и ракетами, а его главные козыри…
Конец апреля в Московской области обещает стать антирекордным по температуре. Регион окажется под влиянием тыловой части антициклона, что негативно скажется на погодных условиях, заявила ведущий специалист «Метеоновостей» Татьяна Позднякова. Ее…
В столице Приморского края группа детей обнаружила человеческую руку на улице Сипягина, прямо между жилым домом и школой № 6. Как пишет Amur Mash, конечность выглядела свежей, что вызвало у…
После укуса животного для снижения риска заражения бешенством необходимо как можно быстрее обработать рану и обратиться за медицинской помощью для вакцинации. Об этом РИА Новости сообщила заведующая отделом эпидемиологии Центра…
На суперспидвейной трассе в Талладеге, штат Алабама, во время гонки NASCAR Cup Series случилась одна из самых масштабных аварий. В массовом столкновении на 115-м круге оказались замяты почти три десятка…