Эндокринолог Юлия Атаманова в интервью «Московскому Комсомольцу» рассказала о том, как техника ограничения калорий может помочь в процессе похудения.
По мнению специалиста, многие люди начинают диету с понедельника или с начала нового месяца, что часто приводит к невыполнению плана и срывам. Это, в свою очередь, вызывает возврат потерянного веса и стресс.
Атаманова советует начинать худеть сразу, не откладывая, и придерживаться здорового питания. Она считает, что наиболее эффективным способом борьбы с лишним весом является метод «гарвардской тарелки».
Суть этого метода заключается в разделении тарелки (диаметром 23 см для мужчин и 21 см для женщин) на три части: половину тарелки следует заполнять овощами, четверть — белками (мясо, рыба, бобовые), а оставшуюся часть — углеводами в виде цельных злаков (крупы, хлеб, каши). Дополнительно можно добавить небольшое количество сладкого, чтобы предотвратить срывы.
По словам Атамановой, такой подход помогает большинству пациентов эффективно снижать вес и достигать желаемого результата с комфортом.
Ранее диетолог Нурия Дианова подчеркнула, что не все каши полезны для здоровья. В интервью она объяснила, какие из них могут навредить организму. Дианова указала, что каши из белого риса и быстрого приготовления менее полезны и могут вызывать проблемы, такие как запоры. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Избыток сахара, фастфуд и алкоголь способны ослаблять защитные функции организма и ухудшать работу иммунной системы. Поэтому в период сезонного распространения ОРВИ от этих продуктов лучше отказаться или сократить их употребление.…
Спортсменка Мария Шурочкина, пострадавшая в результате пожара в своей квартире в Москве в ночь на 9 ноября, сейчас находится в ожоговой реанимации НИИ имени Склифосовского. 9 ноября ее сестра, певица…
Российские армейские подразделения ведут проверку оборонительных порядков Вооруженных сил Украины на северном направлении от Харькова в Харьковской области. Протяженность участка, на котором ведутся эти действия, достигает почти 100 километров. Подобное…
Киев не рассчитывает на серьезные результаты трехсторонних консультаций с участием России и США, которые проходят в Абу-Даби. Соответствующее заявление сделал Давид Арахамия, возглавляющий фракцию «Слуга народа» и входящий в состав…
Президент Соединенных Штатов Дональд Трамп на пресс-конференции в Белом доме заявил, что вооруженный конфликт на Украине не затрагивает США как государство, однако лично его касается. Американский лидер отметил, что, по…
В материалах МВД, изученных РИА Новости, сообщается о рассылке, которую мошенники адресуют жителям России. Аферисты обещают гражданам денежное возмещение за перебои, якобы имевшие место в работе востребованных онлайн-сервисов. Механизм обмана…