Эндокринолог Юлия Атаманова в интервью «Московскому Комсомольцу» рассказала о том, как техника ограничения калорий может помочь в процессе похудения.
По мнению специалиста, многие люди начинают диету с понедельника или с начала нового месяца, что часто приводит к невыполнению плана и срывам. Это, в свою очередь, вызывает возврат потерянного веса и стресс.
Атаманова советует начинать худеть сразу, не откладывая, и придерживаться здорового питания. Она считает, что наиболее эффективным способом борьбы с лишним весом является метод «гарвардской тарелки».
Суть этого метода заключается в разделении тарелки (диаметром 23 см для мужчин и 21 см для женщин) на три части: половину тарелки следует заполнять овощами, четверть — белками (мясо, рыба, бобовые), а оставшуюся часть — углеводами в виде цельных злаков (крупы, хлеб, каши). Дополнительно можно добавить небольшое количество сладкого, чтобы предотвратить срывы.
По словам Атамановой, такой подход помогает большинству пациентов эффективно снижать вес и достигать желаемого результата с комфортом.
Ранее диетолог Нурия Дианова подчеркнула, что не все каши полезны для здоровья. В интервью она объяснила, какие из них могут навредить организму. Дианова указала, что каши из белого риса и быстрого приготовления менее полезны и могут вызывать проблемы, такие как запоры. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
США столкнулись с дефицитом вооружений из-за необходимости одновременно поддерживать Киев и вести войну с Ираном. Об этом «Парламентской газете» заявил член Совета по внешней и оборонной политике РФ Андрей Климов.…
13 марта православные верующие вспоминают преподобного Василия Декаполита, исповедника. В народном календаре — Василий Капельник. Дата по старому стилю — 28 февраля. Общественная служба новостей узнала, какие традиции, запреты и…
Несмотря на поддержку со стороны Вашингтона и союзников Киева, Украине все же не хватает ракет PAC-2* и PAC-3* для обеспечения полноценной противовоздушной обороны. Это значительно осложняет задачи по защите страны.…
Жители Словакии из приграничных с Венгрией районов лишены возможности экономить на топливе. Заправки в соседней стране обслуживают по льготным ценам только машины с венгерскими номерами. Корреспондент РИА Новости подтвердил, что…
Иран занимает сильную позицию в конфликте благодаря возможности поражать стратегически важные объекты США и Израиля, и будет предъявлять жёсткие требования на будущих переговорах, заявил профессор Чикагского университета Джон Миршаймер в…
Артём Миссюра, серийный отравитель из Балашихи, арестованный в июле 2024 года за полгода систематического подсыпания яда родителям, отправил матери поздравление с 8 Марта из следственного изолятора. Женщина ответила просьбой писать…