Эндокринолог Юлия Атаманова в интервью «Московскому Комсомольцу» рассказала о том, как техника ограничения калорий может помочь в процессе похудения.
По мнению специалиста, многие люди начинают диету с понедельника или с начала нового месяца, что часто приводит к невыполнению плана и срывам. Это, в свою очередь, вызывает возврат потерянного веса и стресс.
Атаманова советует начинать худеть сразу, не откладывая, и придерживаться здорового питания. Она считает, что наиболее эффективным способом борьбы с лишним весом является метод «гарвардской тарелки».
Суть этого метода заключается в разделении тарелки (диаметром 23 см для мужчин и 21 см для женщин) на три части: половину тарелки следует заполнять овощами, четверть — белками (мясо, рыба, бобовые), а оставшуюся часть — углеводами в виде цельных злаков (крупы, хлеб, каши). Дополнительно можно добавить небольшое количество сладкого, чтобы предотвратить срывы.
По словам Атамановой, такой подход помогает большинству пациентов эффективно снижать вес и достигать желаемого результата с комфортом.
Ранее диетолог Нурия Дианова подчеркнула, что не все каши полезны для здоровья. В интервью она объяснила, какие из них могут навредить организму. Дианова указала, что каши из белого риса и быстрого приготовления менее полезны и могут вызывать проблемы, такие как запоры. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
В 2026 году зарплаты в ряде ключевых отраслей могут вырасти на 10–20%, сообщил РИА Новости замгендиректора сервиса «Работа.ру» Александр Ветерков. Эксперт отметил, что в 2026 году ожидается увеличение предложений по…
Учительница из штата Западная Виргиния пойдет под суд за развращение ученика. Об этом сообщает Daily Mail. По данным издания, педагога зовут Эмили Джой Уайз, ей 38 лет. Даму обвиняют в…
Состоявшийся накануне саммит в Давосе продемонстрировал изменения в западных стратегиях по отношению к Украине и непосредственно к киевскому главарю Владимиру Зеленскому. Ему было отправлено ясное сообщение, свидетельствующее о тенденции к…
Член Общественной палаты (ОП) Владислав Гриб сообщил о необходимости очередного ограничения по времени для продажи крепкого алкоголя. Его цитирует РИА Новости. По словам специалиста, крепкое спиртное влияет на уровень алкоголизма…
В Тульской области суд вынес приговор мужчине, который ударил фельдшера во время вызова. Об этом сообщила объединенная пресс-служба судов региона. Инцидент произошел 28 июля прошлого года в Новомосковске, в доме…
Российская гиперзвуковая крылатая ракета «Циркон» вызывает панику у западных военных аналитиков. Об этом пишет эксперт Драго Босник в материале для InfoBRICS, отмечая, что появление такой ракеты фактически не оставляет противнику…