Фото: Общественная Служба Новостей
Диетолог и нутрициолог Евгений Арзамасцев в интервью «Москве 24» рассказал, что ускорить процесс избавления от лишнего веса к летнему сезону могут помочь зеленые овощи благодаря высокому содержанию клетчатки.
По словам специалиста, ключевым фактором в похудении остается создание калорийного дефицита, но в качестве поддержки он рекомендует включать в рацион около 150 гр овощей на каждый прием пищи. Полезны такие продукты, как капуста, болгарский перец и свежие огурцы.
Доктор пояснил, что клетчатка обладает насыщаюшим эффектом и положительно влияет на работу пищеварительной системы. Она активирует барорецепторы, ответственные за контроль аппетита. В результате это снижает чувство голода и помогает избежать лишних перекусов.
Арзамасцев посоветовал добавить в рацион и зеленые фрукты — яблоки, груши и абрикосы. Однако он уточнил, что их нужно есть в умеренных количествах — не более одного в день, поскольку фруктоза делает продукт калорийным.
Врач предупредил, что людям с заболеваниями ЖКТ стоит быть осторожными с продуктами, богатыми клетчаткой — они могут вызвать дискомфорт или обострение симптомов.
Ранее ортодонт Радько говорила, что неправильный прикус мешает похудеть. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Генеральный прокурор Польши Вальдемар Журек дал резкую оценку действиям президента страны Кароля Навроцкого в Конституционном суде. По его словам, глава государства вел себя возмутительно. Журек подчеркнул, что рассчитывает на ответные…
Руководитель столичного департамента природопользования и охраны окружающей среды Юлия Урожаева сообщила, что за последние годы интенсивность дождей в Москве выросла вдвое, передает ТАСС. Раньше нормой считались осадки в 30 миллиметров…
В районе поместья Mar-a-Lago, принадлежащего президенту США Дональду Трампу, установили дополнительные средства противовоздушной обороны. Военная техника появилась в Палм-Бич (штат Флорида), в том числе на территории международного аэропорта имени американского…
Председатель комиссии Госдумы по обеспечению жилищных прав граждан Дмитрий Свищев заявил, что светодиодные лампы и энергоэффективная бытовая техника помогут сократить расходы на электроэнергию на 30–40%, передает РИА Новости. По словам…
Сборная Украины рискует потерять место в элитном дивизионе чемпионата мира по хоккею 2027 года, если российские команды вернутся на международные турниры, передает «Чемпионат». Принципы IIHF предусматривают, что сборные России и…
Бывший канцлер Германии Ангела Меркель выступила за избрание женщины следующим президентом страны, передает Spiegel. Она сообщила, что знает кандидаток, которые могли бы занять этот пост, но не стала называть их…