Фото: Общественная Служба Новостей
Диетолог и нутрициолог Евгений Арзамасцев в интервью «Москве 24» рассказал, что ускорить процесс избавления от лишнего веса к летнему сезону могут помочь зеленые овощи благодаря высокому содержанию клетчатки.
По словам специалиста, ключевым фактором в похудении остается создание калорийного дефицита, но в качестве поддержки он рекомендует включать в рацион около 150 гр овощей на каждый прием пищи. Полезны такие продукты, как капуста, болгарский перец и свежие огурцы.
Доктор пояснил, что клетчатка обладает насыщаюшим эффектом и положительно влияет на работу пищеварительной системы. Она активирует барорецепторы, ответственные за контроль аппетита. В результате это снижает чувство голода и помогает избежать лишних перекусов.
Арзамасцев посоветовал добавить в рацион и зеленые фрукты — яблоки, груши и абрикосы. Однако он уточнил, что их нужно есть в умеренных количествах — не более одного в день, поскольку фруктоза делает продукт калорийным.
Врач предупредил, что людям с заболеваниями ЖКТ стоит быть осторожными с продуктами, богатыми клетчаткой — они могут вызвать дискомфорт или обострение симптомов.
Ранее ортодонт Радько говорила, что неправильный прикус мешает похудеть. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Туристы на горнолыжном курорте в Шерегеше заразились ротавирусом. Об этом сообщили в Telegram-канале Baza. Симптомы кишечной инфекции появились у туристов после посещения местного бара «Грелка». Люди страдали от болей в…
Поясное изображение Дональда Трампа появилось в Национальной портретной галерее США в Вашингтоне. Об этом сам американский президент написал в своей соцсети и приложил к посту фото портрета с двух точек.…
В Челябинской области задержали бывшего депутата регионального заксобрания Ерика Сарсенбаева, который ранее возглавлял областное отделение структуры с названием «Федеральный проект по безопасности и борьбе с коррупцией». Ему предъявлено обвинение в даче взятки. Как сообщает URA. RU со ссылкой…
Гидрометцентр предупредил российских автомобилистов о ледяном дожде, гололеде и налипании мокрого снега во второй половине субботы, 10 января. Водителям порекомендовали по возможности отказаться от поездок на личном транспорте. Однако если от…
Реза Пехлеви, считающийся наследником иранской шахской семьи, обратился к участникам протестов в Иране. Он призвал их к активным действиям по захвату контроля над государством. Видеообращение с таким призывом было размещено…
Зампред Совета безопасности России Дмитрий Медведев заявил, что европейские лидеры своими действиями хотят перенести конфликт на территорию ЕС. В своих социальных сетях политик отреагировал на желание президента Франции Эмманюэля Макрона…