Как гласит реклама, не все завтраки одинаково полезные. Более того, они могут навредить желудку и привести к лишнему весу. С чего не стоит начинать день и какой завтрак принесет энергию и пользу, Общественной службе новостей рассказала врач-терапевт клиники профессора Калинченко Татьяна Архипова.
Завтрак — это топливо, он должен заряжать нас энергией на первую, самую важную половину дня, подчеркнула специалист. Именно поэтому 25-30% калорий от суточной нормы должны быть употреблены в утренний прием пищи.
От того что мы едим на завтрак, напрямую зависит — будем мы бодры и веселы или постоянно надо будет требоваться подзарядка в виде кофе и перекусов. Кроме того, некоторую пищу вообще нельзя принимать на голодный желудок.
Итак, что врачи не рекомендуют есть на завтрак?
1. Бутерброды с колбасой. Консерванты, красители, еще и в сочетании с белым хлебом отразятся на работе желудка, поджелудочной железы, кишечника, а также на состоянии кожи и даже настроении. Кроме того, насыщение от такого завтрака тоже проходит слишком быстро. А значит, уже через час вы захотите снова что-то съесть.
2. Цитрусовые соки. Самую полезную клетчатку удалили, остался сахар с фруктовыми кислотами. Такие соки. Раздражают слизистую желудка, можно получить гастрит, если пить натощак. Также в ответ организм отвечает шквалом инсулина, чувство голода наступает уже через один-два часа и, как следствие — прибавка в весе со временем.
Поэтому фреши гастроэнтеролог советует пить не натощак, а во время перекусов.
3. Готовые завтраки — хлопья, подушечки, мюсли и тому подобный быстрый перекус. Они содержат огромное количество сахара, в них мало или полностью отсутствует клетчатка. Наесться таким завтраком можно быстро, но также быстро вернется чувство голода.
Кстати, по той же причине нежелательно завтракать свежей выпечкой.
4. Фастфуд. Сегодня он удивительно разнообразен, но все же, как правило, фастфуд — это жирная, жареная пища, часто с усилителями вкуса, с огромным количеством легкоусвояемых простых углеводов. Любовь к такой еде — прямая дорога к быстрому набору веса и к самым разным заболеваниям желудка и обмена веществ, рассказала врач.
Полезные завтраки
«Рекомендую разнообразный белково-жировой завтрак. Очень полезно по утрам употреблять яйца вареные, яичницу, омлеты и каши — это долгие углеводы. А также овощи, рыбу, икру, сыры высокой жирности, сало, сливочное масло, натуральный паштет из печени, цельнозерновой бездрожжевой хлеб», — дала совет Татьяна Архипова.
Ранее диетолог назвал самый опасный напиток, вызывающий диабет. Специалисты также назвали семь простых способов прогнать сонливость в холодное время года.
У берегов Одессы произошло возгорание грузового судна. Соответствующее видео опубликовал украинский Telegram-канал «Новости Одессы». На записи видно, что корабль, находящийся в море, охвачен черным дымом. Перед этим произошел взрыв. По…
Бывшая пресс-секретарь президента Украины Юлия Мендель обратила внимание на новые данные о коррупции в высших эшелонах украинской власти, назвав ближайшее окружение Владимира Зеленского «авторитарной сетью мафиозного типа». Соответствующее заявление она…
Певица Любовь Успенская призналась, что нисколько не ожидала возвращения зимней погоды в Москву. Звезда уже настроилась на жару, но погода преподнесла неприятный сюрприз. Об этом знаменитость заявила в беседе с…
В Кремле прокомментировали последствия ударов ВСУ по Туапсе. Об этом на сегодняшнем брифинге рассказал пресс-секретарь главы государства Дмитрий Песков. С 28 апреля в Туапсе ввели режим ЧС. Это произошло после…
Депутат Верховной рады Ярослав Железняк сообщил, что в высших эшелонах украинской власти наметился серьезный раскол. Подробностями он поделился в своем Telegram-канале. По данным нардепа, Владимир Зеленский и его ближайшее окружение…
Официальный представитель Кремля Дмитрий Песков заявил, что произошедший в Туапсе разлив нефтепродуктов является следствием ударов украинских БПЛА. В ходе брифинга Песков уточнил, что сама нефть предназначалась для экспорта. Нефтекомплекс в…