Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Диета, основанная исключительно на гречке и куриной грудке, долгое время пользуется популярностью у тех, кто стремится быстро сбросить вес. Тем не менее, следование такому питанию на протяжении месяца может оказаться вредным для здоровья, заявила врач-диетолог, врач-эндокринолог «СМ-Клиника» Анастасия Алтунина.
В разговоре с «Газетой.Ru» специалист подчеркнула, что на первый взгляд такое питание выглядит полезным: гречка является источником сложных углеводов и клетчатки, а курица обеспечивает организм качественным белком. Однако подобный рацион имеет серьезные минусы.
Основная проблема монодиет заключается в недостатке разнообразия. Организму ежедневно необходимы не только белки, жиры и углеводы, но и витамины, минералы, пищевые волокна и полезные жиры. Например, ни гречка, ни куриная грудка не способны обеспечить полный набор необходимых питательных веществ, пояснила Алтунина.
По ее мнению, в первую очередь при таком питании не хватает полезных жиров, включая Омега-3 жирные кислоты. Они являются важными для нормального функционирования нервной системы, мозга и сердца, и также участвуют в синтезе определённых гормонов. При длительном дефиците жиров может ухудшиться состояние кожи и волос, а также нарушиться усвоение жирорастворимых витаминов A, D, E и K.
Кроме того, врач отметила нехватку в рационе овощей, фруктов и ягод. Именно они служат основными источниками витамина С, фолиевой кислоты, калия, антиоксидантов и множества других биологически активных веществ. Разнообразное растительное питание также способствует поддержанию нормального состава кишечной микрофлоры, что имеет важное значение для функционирования иммунной системы и процесса пищеварения.
Алтунина отметила, что хотя гречка и содержит клетчатку, её количество недостаточно для полноценного рациона. Это может привести к проблемам с работой кишечника и отрицательно повлиять на разнообразие кишечной микробиоты.
Не стоит упускать из виду психологический аспект вопроса. Очень строгие ограничения редко удается придерживаться в течение длительного времени. Спустя месяц однообразной диеты многие возвращаются к обычному питанию, часто переедая и быстро набирая потерянные килограммы.
В результате возникает эффект качелей, когда строгие диеты чередуются с периодами срывов, объяснила врач. Она также отметила, что быстрое снижение веса не обязательно связано с уменьшением жировой ткани.
При несбалансированном питании и отсутствии силовых тренировок у организма может происходить потеря мышечной массы. Это вредит обмену веществ и усложняет удержание достигнутых результатов.
Ранее говорилось, что арбуз подходит не всем. Арбуз, несмотря на свои полезные свойства, также обладает некоторыми негативными аспектами. Он может вызвать почечные колики или привести к опасному повышению уровня сахара в крови.
Наибольшему риску подвержены люди, которые не осведомлены о своих скрытых заболеваниях. Подробности об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Суммарный объём осадков в Сочи превысил 100 миллиметров, при этом наиболее интенсивная фаза циклона уже миновала. Об этом проинформировала администрация города-курорта, уточнив, что к полуночи, согласно прогнозам синоптиков, дождь должен…
Россотрудничество намерено и дальше развивать сеть «Русских домов» за границей. Как заявил РИА Новости руководитель агентства Игорь Чайка, эти площадки должны превратиться в наглядное представление о современной России — стране,…
Спецпредставитель президента РФ по инвестиционно-экономическому сотрудничеству с зарубежными странами, руководитель РФПИ Кирилл Дмитриев высказал точку зрения, согласно которой доверие к Великобритании сохранилось исключительно у мигрантов. Только мигранты доверяют Великобритании, -…
Президент США Дональд Трамп предложил отказаться от привычного термина «искусственный интеллект» и заменить его на более выразительное название. В своей публикации в Truth Social Трамп отметил, что выражение «искусственный интеллект»,…
В Шебекинском округе Белгородской области зафиксированы последствия атаки украинских беспилотников. Согласно информации, распространённой оперативным штабом региона, в результате ударов БПЛА ВСУ пострадали два человека. Об этом сообщило РИА Новости в…
Секретарь Высшего совета национальной безопасности Мохсен Резаи публично озвучил пакет требований, адресованных Вашингтону. По его словам, для прекращения боевых действий иранская сторона ожидает от США выполнения нескольких конкретных шагов. Речь…