Врач Ахмаев: баланс активности и питания снижает риск онкологии

Соблюдение баланса между физической нагрузкой и качественным питанием помогает уменьшить вероятность появления онкологических заболеваний. Об этом заявил врач-онколог и химиотерапевт «СМ-Клиника» Расул Ахмаев в беседе с «Лентой.ру». Специалист отметил: далеко не у всех есть возможность регулярно тренироваться или на длительный срок переезжать за город.

Подавляющее большинство граждан постоянно проживает в крупных городах, что формирует особый уклад жизни, сопряжённый с рисками и опасностями, включая те, что связаны с развитием рака.

По рекомендации Ахмаева, людям следует выделять время для двигательной активности и прогулок на свежем воздухе ещё до начала рабочего дня. Если есть возможность питаться полезной пищей — это отлично. Ежедневное употребление зелёного чая в течение дня врач также назвал превосходным вариантом.

При наличии шанса избавиться от пагубных привычек стоит им воспользоваться. Специалист призвал перестать расслабляться алкоголем каждые выходные и найти более здоровую альтернативу — например, физические нагрузки.

Кроме того, по словам врача, хотя бы один раз в неделю желательно посещать тренажёрный зал. В жизнь стоит добавить отдых: отправляться в отпуск не на семь дней, а выделять на восстановление две-три недели, а в идеале — брать отпуск дважды в год, вместо того чтобы всё остальное время трудиться без передышки.

Ахмаев также советует отказаться от части острой пищи, если она нравится, и аналогичным образом поступить с колбасой, сосисками и красным мясом. Баланс, по его формулировке, представляет собой возможность делать то, что человек в состоянии делать, помнить о рисках и опасностях и своевременно их минимизировать. При этом медик подчеркнул: всё перечисленное не отменяет регулярной плановой профилактической диагностики.

Ранее врач Татьяна Григорьева предупредила о смертельной опасности самолечения онкологии по советам блогеров. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.