Врач Абравитова: от выгорания помогут живое общение, прогулки и отпуск

Крайне важно осознавать, что необычная потеря интереса к профессиональным обязанностям, эмоциональное безразличие и снижение вовлеченности в рабочие процессы могут свидетельствовать о приближающемся выгорании.

В такой ситуации необходимо будет своевременно изменить привычный распорядок дня и уделить внимание полноценному отдыху, информирует в среду врач Марианна Абравитова.

Интернет-издание RT привело её слова о том, что одним из основных признаков эмоционального истощения становится равнодушие к происходящему на работе.

В публикации сказано, что человек постепенно перестает проявлять инициативу, теряет заинтересованность в результатах своей деятельности и больше не стремится вкладывать силы в выполнение профессиональных задач.

Абравитова подчеркнула, что игнорировать подобные изменения не следует, поскольку со временем состояние может усугубиться.

При этом собеседница журналистов обратила внимание на то, что даже установленное специалистом выгорание не всегда становится основанием для предоставления работнику дополнительного отдыха.

По мнению эксперта, подобное состояние заслуживает более серьезного отношения, поскольку человеку действительно может требоваться временное освобождение от профессиональных нагрузок.

Для профилактики эмоционального истощения Абравитова рекомендует прежде всего научиться переключаться между рабочими задачами и повседневной жизнью.

В частности, специалист советует не проводить обеденные перерывы исключительно за офисным столом. Гораздо полезнее ненадолго выйти из помещения, прогуляться или сменить привычную обстановку.

Например, можно отправиться в ближайшее кафе либо просто выпить кофе на улице. Даже непродолжительная смена окружения, по словам психолога, помогает отвлечься от рабочих вопросов и уменьшить эмоциональное напряжение.

Эксперт объяснила, что выгорание нередко развивается в условиях постоянного пребывания в одной и той же среде, когда человек практически не получает возможности переключать внимание на другие занятия.

Еще одним важным способом профилактики специалист назвала непосредственное общение с окружающими.

Абравитова отметила, что в течение напряженной рабочей недели многие люди практически полностью отказываются от личных встреч, ограничивая контакты перепиской в социальных сетях и мессенджерах.

Однако виртуальное взаимодействие, по мнению психолога, не способно полноценно заменить живое общение, необходимое человеку для поддержания эмоционального равновесия.

Поэтому специалист рекомендует чаще разговаривать с коллегами вне рабочих задач, а также находить время для встреч с друзьями после окончания трудового дня.

При этом наиболее эффективным способом предотвращения профессионального выгорания Абравитова считает полноценный отпуск.

По ее словам, продолжительный отдых позволяет полностью отвлечься от рабочих обязанностей, изменить привычную обстановку и восстановить эмоциональные ресурсы.

Если же человек уже длительное время испытывает признаки выгорания и не может самостоятельно справиться с возникшим состоянием, психолог советует обратиться за профессиональной помощью.

Специалист поможет разобраться в причинах эмоционального истощения и подобрать подходящие способы восстановления психологического благополучия.

Напомним, в нормальных условиях бобры не нападают на людей, но они могут напасть в случае самозащиты. Это происходит, если человек тревожит его жилище, начинает вести себя слишком шумно и агрессивно или пытается взять животное на руки. Подробнее по теме читайте в материале Общественной службы новостей.

Ранее стоматолог Елена Тё проинформировала о том, что сохранить полость рта здоровой можно лишь в том случае, если человек не забывает о регулярной чистке зубов. Без соблюдения этого правила можно очень быстро столкнуться с возникновением серьёзных проблеем.

Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.